Acest subiect conține 12 răspunsuri, are 10 voci și a fost actualizat ultima dată de Clay acum 3 ani, 1 lună.

obișnuită

Vizualizarea a 13 postări - de la 1 la 13 (din 13 în total)

Postul are vreun efect asupra sistemului imunitar, pozitiv sau negativ?

Am răcit acum câteva zile, lucru care se întâmplă rar. Nu-mi amintesc ultima oară când am răcit. Nasul curgător aseară în pat a fost deosebit de mizerabil. A trebuit să mă ridic la fiecare câteva minute pentru a-mi arunca nasul și a șterge lucrurile. Inutil să spun că nu am dormit prea mult, dar am urmărit câteva filme de groază decente pe TCM în timp ce eram sus!

Nu dau vina pe 5: 2 pentru că am răcit. Sunt pur și simplu curios dacă nu l-aș fi obținut dacă nu posteam sau pentru că postesc, simptomele vor fi mai ușoare sau mai scurte decât ar fi fost altfel.

Un lucru pozitiv (pentru mine) este că, de obicei, îmi pierd simțul gustului în timpul răcirii, astfel încât să mă împiedice să vreau să mănânc câteva zile.

Am un terapeut de masaj care jură că răcelile sunt într-adevăr doar corpul tău care încearcă să scape de toxine (nu gripa, desigur, ci răcelile) și că este mai bine să nu le suprimi prea mult, ci să bei multă apă și să te odihnești și să lași eliminat (asigurându-se că nu apare infecția)
Nu sunt sigur dacă cred cu adevărat acest lucru, dar cred că, potrivit ei, ar putea fi doar faptul că corpul tău se dezintoxică puțin mai repede decât de obicei. Simptomele de răceală apar uneori în timpul detoxifierii. De asemenea, în funcție de modul în care restricționați caloriile, corpul dvs. se poate revolta împotriva pierderii în greutate (în general urăște scăderea de kilograme) și chiar va preface că aveți o răceală pentru a vă împiedica să vă „uitați”.
Asigurați-vă că mâncați multe calorii în zilele de mâncare și acest lucru nu va fi un simptom normal (din experiența mea ()
Noroc!

Multumesc pentru raspuns; teorie interesantă de la terapeutul tău. Din păcate, nu am avut prea mult poftă de mâncare în ultimele zile și nu am mâncat prea mult. Astăzi este o zi de repaus „oficială” și va fi foarte ușor de finalizat. Ei bine, încă merg cu această răceală în ziua 5 și nasul meu pare să fie puțin mai puțin curgător astăzi. Sper că este doar o răceală normală și va dispărea în câteva zile.

Am experimentat mai multe răceli în timp ce țin dieta 5: 2 pe o perioadă de 3,5 ani. Doar postez experiența mea ... interesat să aud de la alții.

Postul pune stres pe corp, care la rândul său necesită un răspuns de mai mare secreție de cortizol. Acest citat este de la link-ul de mai jos: În perioadele de stres crescut, „celulele imune sunt scăldate în molecule care le spun în esență să nu mai lupte”, potrivit Dr. Esther Sternberg (20 de ani). Aceste molecule, și anume cortizolul, suprimă sistemul imunitar și căile inflamatorii, făcând corpul mai susceptibil la boli.

Și eu am căzut cu gripă pentru prima dată în ani după ce am început 5: 2. Interesant pentru mine, totuși, că gripa mea s-a dezvoltat după ce am experimentat o săptămână de ADF, ceea ce pune și mai mult stres pe corp. Ce am învățat din experiență este că trebuie să fiu atent la gestionarea stresului cauzat de alte aspecte ale vieții, în timp ce trăiesc acest WOL. Aceasta înseamnă să mă asigur că am un somn de calitate, nu doar numărul de ore, ci și un ritm de veghe consistent. De asemenea, trebuie să țin cont de limitările de timp și de programare, să îmi permit pauze de „timp liber” pentru a-mi permite să dedic timp relaxării. Fiind mai conștient de ceea ce mănânc joacă, de asemenea, un rol, deoarece zahărul este o substanță care este direct legată de scăderea funcției imune. În săptămâna care a dus la gripa pe care am dezvoltat-o, mă răsfățam în mod regulat cu produse dulci făcute în casă pe care le-am creat folosind zaharuri nerafinate, cum ar fi zahărul de cocos, orezul și xilitolul. Cu toate acestea, acestea erau încă zaharuri!

Am citit un rezumat cu adevărat interesant al unui studiu medical la începutul acestui an, dar nu găsesc legătura - știu căutarea pe care o începusem a fost „înfometează o răceală, hrănești febră?” - aceasta a fost o cercetare care măsoară foarte precis prezența a diferitelor „celule T” - ceea ce a arătat a fost dramatic - tipul de celule „sistemice” care luptă împotriva atacurilor inițiale de bacterii sau viruși au fost îmbunătățite prin post. DAR celulele imune „intracelulare” de care aveți nevoie odată ce sunteți deja bolnavi au fost degradate! Deci, linia de jos a fost că postul vă împiedică să vă îmbolnăviți, dar dacă sunteți deja bolnav, aveți nevoie de fiecare alimente bogate în nutrienți pentru a vă sănătos din nou. Deci, aceasta poate fi baza pentru chestia cu „supa de pui” din școala veche.
Acest lucru se potrivește cu experiența mea, deoarece am postit odată la începutul unei răceli, cu ideea greșită că ar ajuta - după o săptămână eram încă într-o stare slăbită și, când am ieșit din post, mi se părea că oricum m-am îmbolnăvit!

Nu am experimentat mai multe răceli de la post. După o infecție virală din 2006, am acum răceli care durează foarte mult, de obicei o lună sau mai mult. Postul nu pare să fi făcut vreo diferență.
Ai auzit vechea zicală „Hrănește-ți frigul și înfometează-ți febra”? Majoritatea oamenilor interpretează acest lucru ca fiind un CONSILIU, necesitatea de a mânca o mulțime de alimente dacă aveți o răceală și nu mâncați deloc dacă aveți febră. Dar considerați că poate fi interpretat în schimb ca o AVERTISMENT, adică "Dacă hrănești o răceală, aceasta se poate transforma în febră și va trebui să o înfometezi." Mâncare pentru gândire - joc de cuvinte.

Ideea mea este că ar trebui să oprești postul în timp ce suferi o răceală. Asta am învățat din sfaturile pentru antrenamentul sportiv, că ar trebui să reduceți antrenamentul și să vă creșteți aportul de calorii, astfel încât organismul să poată utiliza toată energia posibilă în recuperare. Acesta este, de asemenea, sfatul dat în FAQ aici: dacă vă simțiți rău, de ce vă stresați și mai mult corpul? Dacă nu aveți pofta de mâncare, mâncați un pic mai mult, veți avea timp să pierdeți greutatea pe care ați luat-o după recuperare.

Am avut câteva răceli în ultima lună, dar numai indirect din cauza postului. Postul m-a ajutat să mă simt atât de bine încât m-am înscris la cursuri la Universitate și am intrat în contact cu mai mulți viruși. Doar continuu ca de obicei. Răceala este un inconvenient, nu un motiv pentru a-ți opri viața, deși fiul meu pare să creadă că este. Dar au existat, de fapt, cercetări care arată că bărbații suferă mai mult de răceli - gripa omului pare să aibă o bază biologică!

De asemenea, continuu să postesc în timpul răcelii, deoarece m-aș simți mai rău dacă nu aș face-o. Digerarea îndepărtează energia de cea disponibilă pentru activitate sau pentru vindecare. Mănânc numai atunci când nu am altceva de făcut. Dar mănânc întotdeauna bine, satisfăcând nevoile de nutrienți chiar și în zilele de repaus, inclusiv cel puțin cinci fructe sau legume diferite. Posturile mai lungi ar fi probabil o idee proastă.

@ fatrabbit
In totalitate de acord. Corpul folosește o mulțime de energie vitală necesară pentru procesarea alimentelor. Iar postul înseamnă că mă gândesc destul de atent la modul de a obține cea mai bună nutriție în doar 500 de calorii. De asemenea, majoritatea oamenilor își pierd oarecum mâncarea atunci când au răceală, dar au o familie care îi copleșește cu „Hrănește o răceală și înfometează febra”.
Doar asigurați-vă că vă mențineți aportul de lichide.