pierderea

Chiar și cu o dietă bine echilibrată și cu exerciții fizice regulate, unor femei le este greu să slăbească. Un factor pe care mulți oameni nu îl iau întotdeauna în considerare atunci când vine vorba de pierderea în greutate este dezechilibrele hormonale. Corpul nostru este ca un ceas mare, cu o serie de părți care lucrează împreună. Hormonii sunt doar unul dintre „roții dințate” implicate în a ajuta totul să funcționeze fără probleme. Uneori, o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice s-ar putea să nu fie suficient pentru a remedia aceste probleme hormonale.

Sari la:

Vreau să vorbesc despre unele dintre cele mai frecvente probleme hormonale care pot afecta pierderea în greutate în acest blog astăzi. Dacă credeți că unele dintre acestea ar putea fi relevante pentru dvs., cel mai bun lucru de făcut este să vă consultați medicul și să vedeți dacă sunteți într-adevăr afectat de acestea.

Hormoni care pot afecta pierderea în greutate

Acestea sunt câțiva hormoni care pot duce la dezechilibre și pot afecta rezultatele pierderii în greutate.

Inflamaţie

Există o mulțime de cercetări care sugerează că inflamația din corp este una dintre principalele cauze pentru o serie de boli pe care le vedem în zilele noastre. Unele exemple includ artrita, eczema, tulburările digestive și multe altele.

Deci, ce este exact inflamația?

Gândiți-vă că este așa - dacă mergeți la o plimbare mare sau alergați și vă rotiți glezna, în câteva minute glezna dvs. se poate simți puțin gingașă, fierbinte și poate chiar să fie puțin umflată. Toate aceste lucruri sunt cauzate de activarea sistemului imunitar, care le spune anumitor celule să ajute la rezolvarea problemei. Când vorbim despre inflamația din interiorul corpului, acest lucru nu este întotdeauna la fel de evident pe cât poate fi o gleznă umflată, motiv pentru care poate fi greu să ne dăm seama că se întâmplă deloc.

Anumite aspecte ale stilului nostru de viață, cum ar fi alimentele pe care le consumăm și alte alegeri pe care le facem (cum ar fi consumul de alcool și fumatul) pot crește cantitatea de inflamație din corpul nostru. Știați că, atunci când corpul nostru se află într-o stare inflamatorie, este posibil să vă îngreuneze pierderea în greutate? Un motiv este că factorii inflamatori pot influența alți hormoni care ajută la reglarea aportului de alimente. Unele exemple includ insulina, care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, și leptina, care ne ajută să recunoaștem când suntem plini.

Este cu adevărat important să înțelegem că există mulți cauzele inflamației și că aceasta se poate extinde dincolo de ceea ce puneți în corp. Pentru a reduce acest lucru, este important să luați în considerare toate aspectele stilului dvs. de viață, inclusiv alimentele pe care le consumați, băuturile pe care le beți, alte opțiuni de stil de viață, precum și mediul în care locuiți.

Cortizol

În timp ce mulți oameni cunosc acest lucru ca „hormonul stresului”, știați că cortizolul este de fapt un hormon important care este implicat într-o serie de procese din corp? Unele dintre acestea includ reglarea tensiunii arteriale, a nivelului zahărului din sânge și a metabolismului nostru zi de zi.

Când trecem prin perioade de stres, cantitatea de cortizol produsă de organism poate crește pentru a ne ajuta să facem față presiunii suplimentare, înainte de a reveni la normal, odată ce situația stresantă a trecut. Cu toate acestea, dacă sunteți cineva care este în permanență stresat, acest lucru poate duce la creșterea cortizolului pentru perioade lungi de timp, moment în care problema poate începe.

Există o mulțime de cercetări care arată că creșterea cortizolului pe perioade lungi de timp poate provoca creșterea în greutate și, mai precis, poate provoca depozitarea mai multor grăsimi în jurul mijlocului. Nu vorbesc despre grăsimea care determină cât de definite sunt abdominale (numite grăsime subcutanată), ci grăsimea găsită adânc în abdomen și înconjoară toate organele majore (numite grăsime viscerală). Există o mulțime de dovezi care sugerează că obezitatea și nivelurile ridicate de grăsime viscerală pot provoca o mulțime de probleme de sănătate mai târziu în viață.

Serotonina

Serotonina este un hormon care joacă un rol important în controlul apetitului nostru. La fel ca și cortizolul, este afectat semnificativ de stres.

Fără a intra în prea multe detalii, stresul cronic (sau pe termen lung) poate provoca o scădere masivă a nivelului de serotonină, ceea ce ne poate determina să poftim carbohidrați și alimente cu zahăr. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente pot ajuta la stimularea organismului pentru a crește producția de serotonină. În timp ce corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa și alimentele cu zahăr pot fi consumate cu moderație, consumul excesiv în mod regulat poate duce la creșterea în greutate nedorită.

O cantitate mică de stres din când în când este perfect normală. Când vine vorba atât de cortizol, cât și de serotonină, este cu adevărat important să înțelegeți ce este viața dvs. care vă face să vă simțiți stresați și apoi să luați o decizie activă de a reduce acest lucru cât mai mult posibil. Poate fi la fel de simplu ca să scrieți o listă de verificare a lucrurilor pe care trebuie să le faceți în fiecare zi și să alocați ceva timp pentru a realiza fiecare dintre ele. De asemenea, încearcă să-ți iei ceva timp pentru tine și să faci lucruri care îți plac.

Hormoni tiroidieni

Hormonii tiroidieni pot juca un rol important în menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece ajută la reglarea metabolismului nostru. Fără a deveni prea tehnic, cuvântul „metabolism” descrie în esență toate reacțiile chimice care au loc în corpul nostru și care ne ajută să ne menținem în viață și să funcționăm.

Dacă corpul dumneavoastră nu este capabil să producă suficienți hormoni tiroidieni (numiți hipotiroidism), poate determina încetinirea metabolismului, ceea ce poate face mai dificilă pierderea în greutate. Pe de altă parte, dacă corpul dumneavoastră produce prea mult hormon tiroidian (numit hipertiroidism), atunci acesta vă poate trimite metabolismul în exces, ceea ce poate face foarte dificilă creșterea în greutate.

Nivelurile sănătoase de hormoni tiroidieni (nu prea mult sau prea puțin) sunt cu adevărat importante atunci când vine vorba de menținerea unei greutăți sănătoase. Deși unele anomalii ale tiroidei pot fi uneori cauzate de dietă, este de asemenea important să înțelegem că aceste probleme pot fi, de asemenea, genetice. Dacă credeți că aveți oricare dintre aceste condiții, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă acest lucru ar putea fi dificil pentru dvs. să pierdeți sau să vă îngrășați. De asemenea, aceștia vă pot recomanda cea mai bună opțiune pentru a gestiona starea, deoarece aceasta poate varia de la o persoană la alta.

După cum puteți vedea, hormonii joacă un rol imens în capacitatea corpului nostru de a funcționa în fiecare zi. Deși acestea nu sunt TOATE problemele hormonale care pot afecta pierderea în greutate, acestea sunt unele dintre cele mai frecvente. Cred că este atât de important să fii conștient de toți factorii care pot afecta pierderea în greutate. Aud atât de multe fete care se simt abătute pentru că se luptă să vadă rezultate, în ciuda faptului că fac tot posibilul să ducă un stil de viață sănătos. În timp ce pierderea în greutate ar putea fi obiectivul dvs., este atât de important încât vă concentrați mai întâi pe corectarea oricăror dezechilibre hormonale. La sfârșitul zilei, este mai important ca toate sistemele corpului dvs. să fie verificate și să funcționeze la maximum.

* Rezultatele pot varia. Pentru cele mai bune rezultate este necesară respectarea strictă a ghidului de nutriție și exerciții fizice.