Mâncat sănătos

Despre

Postări

Membri

Pot fi preluate caloriile neutilizate înainte de a doua zi?

caloriile

Am citit că, dacă depășești cantitatea zilnică de calorii în timp ce faci dieta nhs, atunci trebuie să îți reduci aportul de calorii în consecință pentru restul săptămânii. Se aplică același lucru dacă nu-mi folosesc alocația completă de calorii într-o anumită zi? De exemplu, folosesc 1700 de calorii într-o zi de luni (alocația pentru mine este 1900), ceea ce îmi dă apoi 200 de calorii pentru a utiliza a doua zi/extra în cursul săptămânii?

Aș spune că caloriile neutilizate nu pot fi preluate până a doua zi. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu vă atingeți nevoile zilnice de calorii, corpul dvs. va arde imediat alte resurse.

Dacă vă lipsește glicemia (zahărul), de exemplu, corpul dumneavoastră arde o cantitate de masă musculară (proteină) pentru a o transforma în glucoză pentru a vă menține nivelul normal de zahăr din sânge. Glicemia trebuie să fie întotdeauna la un nivel bun pentru a vă asigura că sistemul nervos funcționează bine. Din păcate, grăsimea corporală nu poate fi transformată în glucoză pentru a menține glicemia normală.

Din acest motiv, în ziua următoare este posibil ca aceste calorii să nu mai fie necesare și riscați să le transformați în grăsime corporală.

Urmăriți planul de slăbire al NHS? Au o comunitate: healthunlocked.com/nhsweigh. ar trebui să găsiți o mulțime de alte persoane care urmează același plan și să împărtășească experiențele lor!

Sper că asta ajută!

Depozitele dvs. de glicogen ar trebui să fie epuizate înainte de a utiliza mușchii pentru gluconeogeneză.

Deoparte, l-ai văzut pe Dr. Explicația lui Robert Lustig cu privire la motivul pentru care rezistența la insulină duce la depunerea grăsimilor?

Exact, dacă nu mănânci suficient te poate face să epuizezi rezervele de carbohidrați (glicogen) și să începi să îți arzi rezervele bune (mușchi). Nu cred că este atât de dificil dacă ai o zi rezonabilă de activă!?

Da, am văzut câteva dintre prezentările sale și mi se pare foarte interesantă lucrarea sa! Cred că analiza este foarte importantă, mai ales în țări precum SUA în care siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză este literalmente PESTE. Ar fi minunat să vedem că sunt puse în aplicare unele politici alimentare pentru a limita cantitatea de zahăr ascuns pe alimente.

DAR, trucker89 urmează o dietă sănătoasă și scade caloriile pentru a pierde în greutate, ceea ce este o metodă eficientă și mă îndoiesc că are o mulțime de zahăr la o dietă cu conținut scăzut de calorii.

Sincer să fiu, nu-mi place în mod deosebit să număr caloriile (mai degrabă doar să micșorăm porțiile), dar cu adevărat există o mulțime de moduri de a mânca sănătos și de a slăbi. Am încetat să caut răspunsul sau dieta. De acord cu vizualizările simple de la Marion Nestle: youtube.com/watch?v=-bS7Lnu. (Nu funcționează așa cum era de așteptat?)

Cred că soluția menționată la început este o simplificare excesivă din următoarele motive:

Dacă mănânci mai puțin, este posibil ca organismul tău să nu aibă suficient din ceea ce are nevoie și astfel îți va face foame să mănânci mai mult.

În mod similar, dacă vă mișcați mai mult, puteți produce un deficit de energie (care este scopul) și corpul dumneavoastră recunoscând acest deficit de energie vă va face din nou să vă fie foame.

Este sănătos să mănânci fructe? A fost selectat genetic pentru calitățile pe care oamenii au vrut să le accentueze, care este adesea dulceață, ceea ce înseamnă adesea fructoză.

În mod similar, boabele au fost selectate pentru ușurința lor de creștere pentru a preveni persoanele care mor de foame. Dacă sunt pregătiți corespunzător, prin înmuiere, fermentare sau încolțire, atunci consumate în cantități mici, sunt bine ca parte a unei diete echilibrate. Liniile directoare generale privind „alimentația sănătoasă” subliniază excesiv consumul lor.