Datele au fost mult timp o delicatesă și majoritatea civilizațiilor timpurii de la valea Indusului până în Mesopotamia și Egiptul au cultivat curmale și au fost comercializate pe larg. Astăzi, trebuie să întâlnești mai degrabă smeritul întâlnire ca o delicatesă și poți chiar să dai peste vinul de palmier curmal dacă călătorești în anumite colțuri ale lumii. Datele vin cu diverse beneficii pentru sănătate și sunt încărcate cu fibre, minerale și substanțe nutritive esențiale, împreună cu vitamine. Acesta este motivul pentru care sunteți obligat să întâlniți câteva reclame de sănătate care vă recomandă să consumați cel puțin trei întâlniri pe zi. Dar atunci, trebuie să vă întrebați dacă există efecte secundare de la consumul curmalelor și dacă puteți mânca la fel, noaptea târziu? Ei bine, citiți mai departe pentru a afla mai multe despre unele dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de curmale și, poate, de ce ați putea dori să le restricționați la fel.

Datele sunt

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de curmale

Datele sunt încărcate cu diverse beneficii pentru sănătate, iar unele dintre cele principale sunt enumerate mai jos.

  • Fibră: Datele vin încărcate cu fibre, care sunt eficiente în reglarea nivelului de colesterol rău din corp, absorbindu-l în mod eficient din corp. În plus, vă ajută să vă reglați metabolismul și vă poate ajuta și cu pierderea în greutate
  • Proteine ​​și minerale: Datele sunt o sursă bogată de diverse proteine ​​și minerale care vă pot ajuta să vă tonificați și să vă construiți mușchii și chiar să vă întăriți oasele. Datele conțin diferite minerale, cum ar fi calciu, potasiu, fosfor, fier, magneziu și zinc, toate acestea fiind esențiale pentru sănătatea dumneavoastră și dezvoltarea optimă a corpului dumneavoastră.
  • Poate ajuta la prevenirea bolilor degenerative osoase: Datele sunt încărcate atât pe seleniu, cât și pe magneziu și pot face minuni pentru dvs. în ceea ce privește sănătatea oaselor. Este eficient în prevenirea osteoporozei și este adesea recomandat ca dietă esențială pentru vârstnici.

Dar, la fel ca în orice altceva, există câteva efecte secundare care vin cu consumul de curmale, care ar trebui să contribuie la răspunsul la întrebarea dacă este sigur pentru dvs. să consumați curmale noaptea.

  • Bogat în calorii: Datele sunt dulci în mod natural și se întâmplă să fie încărcate cu calorii; un simplu sfert de cană conține până la 24 g de carbohidrați și 105 calorii. Deci, dacă intenționați să mâncați curmale în mod regulat, poate doriți să țineți cont de acel contor de calorii.
  • Crește glicemia: Datele sunt destul de ridicate la indicele glicemic și vor determina creșterea nivelului zahărului din sânge imediat după ce ați consumat aceste date.
  • Poate ajuta la apariția cariilor: Datele sunt bogate în carbohidrați și zaharuri,

Având în vedere acest lucru, vă recomandăm să vă gândiți din nou la planurile dvs. de a consuma date târziu în noapte. Deoarece consumul de curmale poate duce la o creștere a caloriilor, precum și a nivelului de zahăr și nu vă deranjează faptul că este posibil să aveți și mai multe cavități în dinți, poate doriți să evitați să consumați aceleași noaptea târziu. Este vital să vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat curmale și să vă asigurați că rămâneți activ timp de câteva ore pentru a elimina acele calorii suplimentare, altfel veți ajunge să transportați excesul de bagaje în jur.