Bine ați venit la conținutul nutrițional de potasiu din 89 de tipuri diferite de pești, variind de la 1458 mg la 392 mg la 100g. Tipul de bază al peștilor este Pește, cusk, crud, unde cantitatea de potasiu în 100g este de 392 mg.

Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru potasiu se bazează pe un nivel de DZR de 4700 mg pentru un adult matur.

Top douăzeci de produse din pește bogate în potasiu

Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de articole de pește clasificate după cantitatea sau nivelul de potasiu din 100g.

1. Pește, cod, Atlantic, uscat și sărat: 1458 mg (31% ADR)
2. Pește, pompano, florida, gătit, căldură uscată: 636 mg (14% DZR)
3. Pește, la fața locului, gătit, căldură uscată: 636 mg (14% DZR)
4. Pește, somon, Atlantic, sălbatic, gătit, căldură uscată: 628 mg (13% DZR)
5. Batoane de pește, fără carne: 600 mg (13% ADR)
6. Pește, lingcod, fierte, căldură uscată: 560mg (12% DZR)
7. Pește, macrou, rege, gătit, căldură uscată: 558 mg (12% DZR)
8. Pește, macrou, spaniol, gătit, căldură uscată: 554 mg (12% DZR)
9. Pește, somon, chum, gătit, căldură uscată: 550 mg (12% DZR)
10. Pești, hamsii, europene, conservate în ulei, solide scurse: 544 mg (12% ADR)
11. Pește, hering, Pacific, fierte, căldură uscată: 542 mg (12% DZR)
12. Pești, coadă galbenă, specii mixte, fierte, căldură uscată: 538 mg (11% DZR)
13. Pește, delfin, gătit, căldură uscată: 533 mg (11% DZR)
14. Pește, cod, Atlantic, conserve, solide și lichide: 528 mg (11% ADR)
15. Pește, halibut, Atlantic și Pacific, gătit, căldură uscată: 528 mg (11% ADR)
16. Pește, ton, aripioare galbene, proaspăt, gătit, căldură uscată: 527 mg (11% ADR)
17. Pești, snapper, specii mixte, fierte, căldură uscată: 522 mg (11% ADR)
18. Pește, ton, salată, proaspăt, gătit, căldură uscată: 522 mg (11% ADR)
19. Pești, macrou, Pacific și jack, specii mixte, fierte, căldură uscată: 521 mg (11% DZR)
20. Pește, macrou, sărat: 520 mg (11% DZR)

În urma celor douăzeci de produse de pește sau produse care conțin potasiu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a peștelui, a coajelor, a crudului și a celui mai înalt articol care conține potasiu, care este pește, cod, Atlantic, uscat și sărat. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 89 de tipuri de pești.

În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 89 de tipuri diferite de pești, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de potasiu la pește.

Pește, coajă, crud - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru pești, coajă, crude ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de potasiu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Finfish and Shellfish Products. Alți nutrienți importanți și potasiști ​​sunt caloriile, sodiul, proteinele, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 87 kcal (4% DZR), cantitatea de sodiu este de 31 mg (2% DZR), cantitatea de proteine ​​este de 18,99 g (34% DZR), cantitatea de Grăsimea este de 0,69 g (1% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g. Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de potasiu din pește.

astăzi

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Peștele, cusk, crud are un scor al valorii nutriționale de 15 din 100. Comparând conținutul de potasiu și densitatea nutrițională în 100g pentru Pește, cusk, crud; Clasificăm acest lucru ca un produs cu conținut de potasiu mediu până la scăzut. În ceea ce privește valoarea nutrițională generală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.

Compararea potasiului la pește față de o banană

Cel mai mare conținut de potasiu din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de pește este Peștele, codul, Atlanticul, uscat și sărat cu 1458 mg potasiu la 100g. Compararea unei banane cu Pește, cod, Atlantic, uscat și sărat; Peștele, codul, Atlanticul, uscat și sărat are 1100 mg mai mult potasiu decât o banană. În ceea ce privește procentul de potasiu, acesta este cu 307% mai mult potasiu.

Cantitatea de potasiu la 100 de calorii

Conținut per porție tipică de porție 1 file (sau 122 g)

Pentru a da 100% din ADR, 10,0 porții din portiunea tipică de file 1 (sau 122 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 106,14 kcal, conținutul de sodiu este de 37,82 mg, conținutul de proteine ​​este de 23,17 g, conținutul de grăsimi este de 0,84 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g. Procentele sunt prezentate mai jos în grafic de potasiu, pentru porția tipică de potasiu și valorile nutriționale aferente și importante.

Macronutrienți în pește, coajă, crud

Miligrame de potasiu în pește (per 100g)

Această listă cu 89 de tipuri de pești, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, cod, Atlantic, uscat și sărat până la Pește, cusk, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul nutrițional de potasiu poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau de mărimi tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cât de mult potasiu din pește.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de potasiu din cele 89 de articole din descrierea generală „pește”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de potasiu, precum și calorii, sodiu, proteine, grăsimi și carbohidrați. Mai jos, sunt primele 50 de produse alimentare prezentate în graficul de potasiu. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru pești pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasificată după cantitatea de potasiu per 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.

Caloriile corespunzătoare pentru pești clasificate după cantitatea de potasiu per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor peștilor.

ADR pentru potasiu

Doza zilnică recomandată pentru potasiu este de fapt un aport adecvat. DZR pentru toate datele nutriționale enumerate pe această pagină este de 4,7 g pe zi, care este pentru bărbați și femele cu vârste cuprinse între 14 și 70 de ani. Pentru copiii cu vârste cuprinse între 1-3 ani este de 3,0 g, pentru copiii cu vârste cuprinse între 4-8 ani este de 3,8 g, iar pentru copiii cu vârste cuprinse între 9-13 ani este de 4,5 g. Pentru femeile în timpul alăptării cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, nivelul este ușor mai mare la 5,1 g.

Efectul preparării și depozitării asupra potasiului

Conținut mediu pentru pești

Suma medie

Cel mai mare conținut de potasiu la 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 89 de intrări diferite de nutriție a peștilor din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de potasiu se găsește în Pește, cod, Atlantic, uscat și sărat care contine 1458 mg potasiu la 100g. Procentul asociat de ADR este de 31%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 290 kcal, conținutul de sodiu este de 7027 mg, conținutul de proteine ​​este de 62,82 g, conținutul de grăsimi este de 2,37 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de potasiu din 100g este în Pește, coajă brută, care conține 392 mg. Acest lucru oferă ca procent din diurna recomandată 8% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 87 kcal, cantitatea de sodiu este de 31 mg, cantitatea de proteine ​​este de 18,99 g, cantitatea de grăsime este de 0,69 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de potasiu de 1066 mg per 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 203 kcal pentru calorii, 6996 mg pentru sodiu, 43,83 g pentru proteine, 1,68 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de potasiu pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în potasiu din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de pește, cusk, crud conține 392 mg de potasiu. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional de potasiu.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de potasiu pe porție tipică este Peștele, codul, Atlanticul, conservele, solidele și lichidele care conțin 1647,36 mg în 1 cutie (sau 312 g). Procentul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 35%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 327,6 kcal, conținutul de sodiu este de 680,16 mg, conținutul de proteine ​​este de 71,01 g, conținutul de grăsimi este de 2,68 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.