Toxicitatea vitaminei D, cunoscută și sub numele de hipervitaminoză D, este o afecțiune rară care apare atunci când o persoană a consumat prea multă vitamina D.

multă

Vitamina D este un nutrient care ajută organismul să absoarbă și să regleze calciul din sânge. Deci, atunci când o persoană are prea mult, poate duce la niveluri periculoase de calciu din sânge, o afecțiune numită hipercalcemie.

Toxicitatea vitaminei D este rară și poate rămâne adesea nerecunoscută, potrivit Catharine Ross, profesor de nutriție și fiziologie și șef al științelor nutriționale la Universitatea de Stat din Pennsylvania. Iată cum să identificați toxicitatea vitaminei D și ce să faceți în legătură cu aceasta.

Simptome și diagnostic

Simptomele toxicității vitaminei D sunt direct legate de excesul de calciu din sânge, care poate provoca greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, urinare frecventă, slăbiciune și dureri osoase.

În timp, calciul suplimentar poate forma depuneri în artere și țesuturi moi în loc de în oase. În cele din urmă, acest lucru poate provoca pietre la rinichi și poate contribui la afectarea inimii.

„Acesta este impactul major al toxicității acute a vitaminei D și poate să apară încet la persoanele care iau vitamina D de ani buni”, spune Paul Price, distins profesor emerit de biologie moleculară la Universitatea din California, San Diego.

Pentru a diagnostica toxicitatea vitaminei D, un medic va administra un test de sânge care va arăta cantitatea de calciu din sânge. Dacă o persoană are toxicitate pentru vitamina D, atunci nivelul de calciu va fi anormal de ridicat.

Ross remarcă faptul că administrarea constantă de niveluri ridicate de vitamina D pe perioade lungi de timp nu poate provoca toxicitate aparentă pe termen scurt, dar poate contribui la un risc mai mare de simptome comune mai departe.

Tratament

Dacă o persoană prezintă semne de toxicitate cu vitamina D, primul pas către tratarea acesteia este să opriți imediat administrarea oricărui supliment de vitamina D și calciu, precum și reducerea aportului de alimente bogate în vitamina D, cum ar fi somonul și uleiul de ficat de cod.

Medicii pot administra, de asemenea, medicamente pentru a ajuta organismul să metabolizeze mai puțină vitamina D și să treacă mai mult calciu.

De asemenea, vi se pot prescrie inhibitori ai resorbției osoase. Aceste medicamente sunt utilizate de obicei pentru tratarea osteoporozei, deoarece împiedică eliberarea de calciu în sânge. Cu toate acestea, cercetările Price au arătat că inhibitorii resorbției osoase pot preveni și episoadele acute de toxicitate a vitaminei D.

Acești inhibitori, spune el, ar putea fi utili pentru a preveni calcificarea țesuturilor moi la pacienții care, din motive de sănătate, nu pot reduce aportul de vitamina D.

Pentru majoritatea oamenilor, totuși, răspunsul va fi să vă opriți pur și simplu suplimentele, ceea ce va permite corpului dumneavoastră să proceseze excesul de calciu și, peste săptămâni sau luni, să revină la normal.

Valoare zilnică recomandată

Vitamina D este un nutrient care vă ajută corpul să absoarbă și să regleze calciul. Prin urmare, joacă un rol esențial în a vă ajuta să creșteți și să mențineți țesutul osos pe tot parcursul vieții.

Corpul nostru primește vitamina D în două moduri: prin expunerea la soare și din anumite alimente. Cât de mult aveți nevoie depinde de vârsta dvs., potrivit Institutelor Naționale de Sănătate. De exemplu, adulții au nevoie de mai puțin de persoanele peste 70 de ani, care produc mai puțină vitamină D prin pielea lor.

Institutele Naționale de Sănătate recomandă ca majoritatea adulților să aibă nevoie de 600 de unități internaționale (UI) în fiecare zi pentru a-și acoperi nevoile de bază pentru sănătatea oaselor. Cu toate acestea, pentru starea generală de sănătate, cel mai bine este să ajungi între 600 UI și 4.000 UI pe zi.

Peștele este o modalitate excelentă de a vă acoperi bazele, în timp ce veganii și vegetarienii pot privi laptele de migdale și ciupercile. Trei uncii de pește gras, cum ar fi somonul sau o ceașcă de ciuperci portobello, vor avea grijă de necesitățile zilnice de vitamina D.

Ross spune că dacă consumați ocazional cantitatea maximă recomandată - 4.000 UI - nu vă va face rău. Dar dacă atingeți sau depășiți în mod constant această limită timp de luni sau ani la rând, atunci poate duce la simptome de toxicitate.

Cauze

Ross spune că vitamina D pe care o produce pielea ta prin expunerea la soare este greu de cuantificat, dar, în general, suplimentele - nu lumina soarelui - sunt cele care îndreaptă balanța spre toxicitate.

Dacă aveți o arsură solară severă, de exemplu, ar trebui să fiți mai preocupat de deteriorarea pielii decât de toxicitatea vitaminei D. Mai mult, deficitul de vitamina D este mai mult o preocupare decât toxicitatea.

Acest lucru este valabil mai ales pentru copii, care pot dezvolta rahitism dacă sunt deficienți de vitamina D, ducând la oase moi și slab dezvoltate. Academia Americana de Pediatrie recomanda suplimente pentru sugarii care alapteaza sau care nu primesc suficienta vitamina D prin formula.

În cele din urmă, pe baza vârstei, a stilului de viață și a altor factori, medicul vă va spune dacă ar trebui să luați în considerare un supliment.

Suplimentarea cu vitamina D în creștere

Între 2006 și 2014, numărul persoanelor care iau peste 4.000 UI zilnic a crescut de la mai puțin de 0,5% la peste 3%. Acest lucru a fost potrivit unui studiu din 2017 publicat în Journal of American Medicine, care a extras date de la 39.000 de participanți la sondajul național de examinare a sănătății și nutriției.

De asemenea, studiul a constatat că, în aceeași perioadă, cei care au luat mai mult de 1.000 UI pe zi au sărit de la mai puțin de 1% la peste 18%. Această cantitate nu este cunoscută pentru a provoca probleme imediate de sănătate, dar concluziile indică faptul că mai mulți oameni ca niciodată caută vitamina D suplimentară și pot risca să o exagereze.

Acest lucru nu înseamnă că nimeni nu ar trebui să ia un supliment de vitamina D. În afară de sugari și cei peste 70 de ani care probabil necesită suplimente, persoanele ar trebui să fie verificate în mod curent asupra nivelului sanguin pentru a determina dacă suplimentele sunt recomandate.

Când luați în considerare un supliment de vitamina D.

Dacă decideți că sunteți interesat să luați un supliment de vitamina D, citiți eticheta, cumpărați de la o marcă de încredere și verificați dacă produsul a fost testat de terți pentru siguranță și potență. Suplimentele sunt reglementate în mod vag de către Administrația pentru Alimente și Medicamente.

"Există suplimente de vitamina D3 purificate pe piață la 10.000 UI pe capsulă", spune Ross, "astfel încât unii producători nu se joacă în siguranță cu publicul." Din nou, nu este recomandabil să luați mai mult de 4.000 UI pe zi pentru perioade lungi de timp.

Ea adaugă că puținele studii efectuate cu privire la nivelurile de aport atât de ridicate au fost pe termen scurt, durând mai puțin de un an, astfel încât rezultatul luării a 10.000 UI pe termen lung este necunoscut. Însă, la fel ca în multe lucruri din viață, consumul de orice în exces nu este probabil o idee excelentă pentru sănătatea ta pe termen lung.

Cercetarea cu vitamina D a primit multă atenție în ultimii ani și apar multe beneficii potențiale. Suplimentele nu sunt neapărat în afara mesei, dar nu vă gândiți că este mai bine - dacă nu vă plac pietrele la rinichi.