Legate de

Tricicletele pentru adulți sunt motivul pentru distracție în timp ce pierde în greutate. Obținerea tăieturii nu trebuie să implice transpirația într-o clasă de exerciții fizice sau lupta de o oră pe bandă de alergat. Orice mișcare - inclusiv pedalarea unui trike - care îți bate inima mai repede va arde caloriile. Deci, dacă vă întrebați dacă puteți pierde în greutate mergând pe triciclu, răspunsul este cu siguranță „da”.

poți

Tipuri de Trikes

Tricicletele pentru adulți seamănă cu o bicicletă standard cu cadru de diamant, cu excepția faptului că există două roți în spate în loc de una. Tricicletele vin, de asemenea, în stil culcat, unde călărețul este așezat într-un scaun cu spate, înclinat ușor înapoi. La acest tip, pot exista două roți fie în fața, fie în spatele ciclului. Potrivit unui studiu al Universității din Michigan, modelele verticale pot necesita o gamă mai mare de mișcare decât stilurile culcate, rezultând mai multe calorii arse - deși ambele tipuri vă vor ajuta să ardeți calorii.

Calorii și pierderea în greutate

Pierderea în greutate are ca scop crearea unui deficit caloric. Dacă vrei să slăbești 1 kilogram de grăsime, trebuie să creezi un deficit de 3.500 de calorii. În timp ce majoritatea tipurilor de ciclism arde mai puține calorii decât exercițiile cum ar fi alergarea sau urcarea scărilor, ciclismul arde mai mult decât alte exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos. Deși este dificil să estimați numărul exact de calorii pe care le veți arde, potrivit MayoClinic.com, o persoană de 160 de kilograme va arde aproximativ 292 de calorii cu un ritm liniștit de 10 mile pe oră; o persoană de 200 de kilograme va arde în medie 364 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Avantajele Triking-ului

Dacă intenționați să începeți o rutină care vă va ajuta să pierdeți în greutate, poate fi preferabil să faceți excursii din mai multe motive. Dacă aveți probleme de echilibru, călărirea pe un trike vertical sau culcat vă poate ajuta să rămâneți mai stabil - deși rețineți că întoarcerea este puțin mai dificilă decât ați putea crede. Dacă sunteți supraponderal sau aveți probleme articulare, trikeul culcat poate fi, de asemenea, de preferat, deoarece nu vă va forța să vă puneți greutatea pe încheieturi. De asemenea, veți fi într-o poziție așezată mai relaxat, ceea ce vă poate face mai confortabil să parcurgeți distanțe mari.

Dieta vs. Exercițiu

Să presupunem că decideți să mergeți cu trike-ul timp de aproximativ 1 oră, patru zile pe săptămână. Pentru o persoană de 160 de lire sterline, aceasta va arde aproximativ 1.168 de calorii pe săptămână, ceea ce echivalează cu o pierdere în greutate de aproximativ 1 lira în trei săptămâni. Pentru a crește pierderea de grăsime, reduceți numărul de calorii pe care le consumați zilnic. Dacă tăiați alte 250 de calorii din dieta dvs. în fiecare zi, veți avea un deficit de 1.750 de calorii în fiecare săptămână; împreună cu călăria dvs. de trike, acest lucru vă poate ajuta să pierdeți 1 kilogram în fiecare săptămână. Limitarea caloriilor poate să nu fie atât de grea pe cât pare. Luați în considerare faptul că o bere lager conține aproximativ 220 de calorii, iar o scone conține aproximativ 225 de calorii. Având în vedere acest lucru, pur și simplu să tăiați câteva dintre „figuranțele” pe care le consumați este un loc bun pentru a începe.

Nicole Vulcan este jurnalistă din 1997, acoperind părinți și fitness pentru The Oregonian, cariere pentru CareerAddict și călătorii, grădinărit și fitness pentru Black Hills Woman și alte publicații. Vulcan este licențiat în limba engleză și jurnalism de la Universitatea din Minnesota. De asemenea, este un sportiv pe tot parcursul vieții și urmărește certificarea ca antrenor personal.