Corpul uman este cu adevărat un organism uimitor, format din miliarde peste miliarde de celule. De la sine, fiecare celulă este o putere microscopică și împreună creează ceva atât de incredibil de complex încât încă nu am înțeles-o pe deplin. Că ceva este, desigur, tu, eu și întreaga lume. Celulele se combină pentru a forma țesuturi, țesuturile se combină pentru a forma organe, iar organele se combină pentru a forma sisteme de organe. O alimentație adecvată este cea care alimentează întregul proces, deci este sigur să spunem că o sănătate bună începe la nivel celular.

pentru

De ce nutriția este cheia

Gândiți-vă la nutriție ca la procesul chimic care determină crearea și întreținerea celulelor și țesuturilor. Nutriția are un efect profund și direct asupra sănătății, aspectului, hormonilor, dispozițiilor și nivelurilor de energie. Există școli întregi de gândire axate pe o nutriție adecvată ca cea mai bună formă de îngrijire proactivă și întreținere preventivă pentru corpul uman.

„Nutriția joacă un rol neprețuit în sănătatea ta” (Blake, 2015). Corpurile puternice și vitale provin din celule puternice, vitale, iar aceste celule sunt create și formate din alimentele pe care le consumați. În timp ce exercițiile fizice sunt o parte integrantă a pierderii în greutate și duc o viață în general sănătoasă, nutriția este, fără îndoială, mai importantă și joacă un rol mai important în faptul că îți vei atinge sau nu obiectivele de fitness și de slăbire. Iată câteva sfaturi simple, ușor de urmat, pentru a începe un salt în propria călătorie nutrițională.

Regulile nutriției

Regula 80/20: Când vă uitați la consumul de alimente, încercați ca 80% să fie alimente curate și sănătoase și permiteți 20% să fie „nu atât de sănătoși”. Acest lucru vă va oferi un echilibru bun pentru a depune eforturi și pentru a permite unele îngăduințe care să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.

Placa ta: Țintește ca jumătate din farfurie să fie umplută cu fructe și legume, un sfert cu carne sau proteine, iar celălalt sfert cu cereale integrale.

Zaharuri, făină și alcool: Abțineți-vă de la consumul de zaharuri rafinate, făină albă și alcool. Aceste alimente pot crește nivelul de insulină și se pot transforma în trigliceride pentru a fi stocate în celulele adipoase. Mănâncă în schimb alimente din cereale integrale.

Grăsimi saturate: Limitați consumul de alimente bogate în grăsimi saturate sau carne foarte procesată și mezeluri.

Organic & You: Mănâncă cât mai aproape de Pământ. Fructele și legumele naturale și organice au energie și substanțe nutritive uimitoare de care organismul are nevoie pentru a se vindeca singur.

Hidratare corectă: Bea multa apa. Luați-vă masa corporală slabă, împărțiți numărul respectiv la două și aceasta este câte uncii lichide pe zi pe care ar trebui să le beți. Media este de aproximativ 3 litri. Cafeaua, sucurile bogate în zahăr și sifonul NU contează.

Hrana vs. Subzistenţă: Bucurați-vă de alimentația sănătoasă! Uită-te la mâncarea ta ca hrană și dragoste pentru tine.

Aceste sfaturi ar trebui să înceapă ca o schiță solidă pentru cum să alimentați în mod corespunzător toate acele celule uimitoare care vă alcătuiesc corpul. Ne-ar plăcea să auzim orice sfat suplimentar pe care îl folosiți pentru a vă menține corpul fredonând, așa că asigurați-vă că ne anunțați pe rețelele de socializare!