Nume: Ateeq Shaikh

luni

Ocupaţie: Inginer structural

Vârstă: 31 de ani

Înălţime: 6 picioare

Oraș: Sharjah

Cea mai mare greutate înregistrată: 108 kg

Greutate pierdută: 22 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: Aproape 7 luni

Punctul de cotitura: Când sunteți supraponderal, sunteți întotdeauna sub încredere și vă simțiți speriat în timp ce participați la întruniri sociale. În cele din urmă, mi-am dat seama că mă strecuram în depresie, datorită privirilor judecătorești și sfaturilor nesolicitate despre slăbit.

Prin urmare, am încercat mai multe diete și rutine de antrenament de-a lungul anilor, dar nimic nu a funcționat pentru mine, așa cum a făcut Keto. În timp ce inițial, a fost cu adevărat dificil să părăsesc elementele de bază cum ar fi orezul și chapati și să adaptez o dietă complet diferită, dar m-am adaptat treptat la rutina ceto. Rezultatul este aici pentru toată lumea.

Micul meu dejun: 3-4 pahare de apă caldă și o ceașcă de ceai verde

Prânzul meu: Mănânc orice, de la brânză de omletă cu semințe de in, pâine de migdale, până la pui la grătar sau pește și avocado. Mă asigur că îmi păstrez aportul de calorii între 450 și 600.

Cina mea: Îmi propun să mănânc cea mai târziu până la 19:30. Am orez prajit cu conopida cu pui la gratar si bulion de oase.

Masă înainte de antrenament: Nici unul

Masa post-antrenament: Nici unul

Mă răsfăț: Nu există nici o masă de înșelăciune în timpul dietei Keto, deoarece ceva mai mare de 50 de grame de carbohidrați net vă va da afară din cetoză. Prin urmare, o dată pe săptămână mănânc un desert prietenos cu ceto-urile din îndulcitor de fructe călugăr sau o pizza din semințe de in și crustă de conopidă.

Antrenamentul meu: Îmi mențin antrenamentul simplu și mă duc să alerg sau să merg 2 kilometri în fiecare zi.

Rețetele cu conținut scăzut de calorii îți jur: Orez prăjit de conopidă, Saag, Palak Paneer și doză prietenoasă cu Keto din brânză mozzarella.

Cum rămân motivat? Când ești sănătos, îți oferă un alt tip de încredere care mă ține întotdeauna motivat.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Când simt că îmi pierd concentrarea, mă gândesc la obiectivul meu de slăbire și la beneficiile de a fi sănătos.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Fiind obez, te face, de asemenea, susceptibil la o multitudine de condiții de sănătate, inclusiv boli cardiovasculare. În al doilea rând, vă simțiți întotdeauna sub încredere și scăzut în timp ce vă întâlniți cu prietenii și rudele sau când participați la orice eveniment social.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Voi face un punct să alternez între Keto strict și murdar pentru o lungă perioadă de timp, deoarece vreau să rămân în formă și sănătos pentru tot restul vieții mele. Pentru ceto-ul neversat, murdar este cunoscut și sub numele de keto leneș, este versiunea ușor nesănătoasă a dietei keto obișnuite, unde puteți mânca și alimente procesate și ambalate.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut două schimbări de stil de viață și am făcut un punct să le urmez cu strictețe. Pentru început, evit complet mâncarea nedorită și produsele alimentare ambalate. Îmi urmăresc îndeaproape și aportul de zahăr.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Cu siguranță abia începusem să fac dieta Keto și era foarte dificil să evit alimentele de zi cu zi precum grâul și orezul,

Lecții învățate din pierderea în greutate: După ce am slăbit și am revenit în formă, mi-am dat seama că sănătatea este într-adevăr bogăție. Nu numai că mă simt incredibil de încrezător după ce am pierdut toate kilogramele în plus, dar mă simt și mai sănătos și mai fericit.