Nume- Utkarsh Pandey

slăbire

Ocupaţie- Student

Vârstă - 18 ani

Înălţime- 5 picioare 9 inci

Oraș - Lucknow

Cea mai mare greutate înregistrată- 106 kilograme

Pierdere în greutate - 20 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc- 4 luni

Punctul de cotitură din viața mea- Nu mi-a fost niciodată rușine de a fi grasă sau supraponderală și nu am ținut cont de comentariile făcute de oamenii din spatele meu. Cu toate acestea, punctul meu de cotitură a fost când un profesor m-a batjocorit la școală și m-a făcut să stau în fața clasei, mustrându-mă că sunt supraponderal. Acest lucru mi-a spulberat încrederea și în acea zi am decis să slăbesc și să mă în formă.

Micul meu dejun- Omletă, făcută cu 3 albușuri. Când îmi vine să am ceva diferit, mă apuc de o farfurie de poha care este atât de sănătoasă și de plină.

Prânzul meu - La prânz, am un castron de daal galben, o porție de legume verzi cu un capat. Cu asta, am și niște salată.

Cina mea - 5 ouă fierte (fără gălbenuș) și o salată aruncată într-o lingură de ulei de măsline.

Masa post-antrenament - Înainte de a merge la sală, beau un pahar mare de shake de proteine ​​(cu cel puțin o oră înainte de a merge). Uneori mănânc o felie de pâine brună cu unt de arahide cu conținut scăzut de grăsimi (organic). Încerc să mă țin de dieta mea în majoritatea zilelor, dar în weekend, mă tratez fie cu o felie de pizza, fie cu o lingură de înghețată.

Antrenamentul meu- Muncesc cinci zile pe săptămână, aproximativ 1,5 ore. Petrec 45 de minute făcând antrenamente cu greutăți și până la 30 de minute de cardio intensiv. Mi-am dat seama că amestecul de antrenament cu greutăți și cardio este cel mai bun mod de a pierde grăsime și de a construi mușchi într-un mod bun.

Secretul de fitness pe care l-am dezvăluit - Cel mai mare secret de slăbit pentru mine a fost să mănânc cu măsură. Restricționarea dimensiunii porțiunilor nu vă epuizează de energie și nu vă face să vă simțiți foame. În schimb, vă ajută la stimularea metabolismului.

Cum rămân motivat?- Rezultatele pe care le-am obținut până acum sunt cele mai mari motive pentru mine. Dacă compar imaginile mele mai vechi cu aspectul meu acum, simt o lovitură instantanee de motivație. Deși m-am simțit destul de jenat, simt că trebuie să-i mulțumesc profesorului meu că m-a împins să fac schimbarea.

Chiar dacă inițial am slăbit încet și am lovit platoul, nu mi-am pierdut deloc speranța. Iată ce aș dori să spun oricui citește acest lucru. Continuă să lucrezi asupra ta și mai devreme sau mai târziu, vei vedea rezultatele.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția- Schimbările pe care le văd în mine mă fac să mă concentrez asupra obiectivului în minte și să lucrez în continuare la prezentarea unei versiuni mai bune a mea.

Care a fost cea mai dificilă parte a ființei?- Cea mai dificilă parte a excesului de greutate a fost că nu puteam desfășura activități fizice obositoare în zilele noastre. Chiar dacă comentariile nu m-au înșelat, mi-am dat seama că oamenii te privesc într-un mod diferit, ceea ce mă rănește profund.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? - zece ani mai jos, vreau să rămân sănătos și în formă. Nu vreau să-mi schimb obiectivul un pic. Vreau doar să rămân la fel de sănătos și în formă ca și astăzi. După cum se spune, sănătatea este bogăție.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mi-am revizuit sedentarismul făcând câteva modificări:

-Începeți ziua mergând dimineața la 1 km de jogging
-Având ceai verde, ceea ce este bun pentru imunitatea ta.
-Bea cel puțin 3-4 litri de apă în fiecare zi.
-Ridică-te dimineața devreme. Acum am mai mult timp pe mâini și mă simt mai activ pe tot parcursul zilei.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Când am făcut jogging, a fost o provocare. Mi-am dat seama că greutatea mea mă făcuse să apese butonul rock pentru că nivelul meu de flexibilitate și rezistență era prea mic pentru a alerga chiar și 150 de minute. Din fericire, am reușit să schimb acest lucru.

Lecția învață din pierderea în greutate -Indiferent de vârsta pe care o ai, fitnessul ar trebui să fie prioritatea tuturor. Numai dacă o persoană este în formă fizică, poate atinge obiective mai înalte în viață.