Fii o inspirație: Dacă ați făcut schimbări pozitive în dieta și/sau în rutina dvs. de fitness și sunteți mulțumit de rezultate, vă rugăm să ne împărtășiți succesul. Includeți adresa de e-mail, un număr de telefon în timpul zilei și fotografiile înainte și după (prin poștă sau JPEG). Scrie: Povești de succes, The Atlanta Journal-Constitution, 223 Perimeter Center Parkway, Atlanta, GA, 30346-1301; sau trimiteți un e-mail lui Michelle C. Brooks, [email protected].

anna

Anna Beck, 37 de ani: De la 156 de lire sterline la 121 de lire sterline

Greutate anterioară: 156 de lire sterline

Greutatea actuală: 121 de lire sterline

Lire pierdute: 35 de lire sterline

Înălţime: 5 picioare, 5 inci

Vârstă: 37 de ani

Cât timp a ținut-o: A început în ianuarie și a atins greutatea actuală în august.

Viata personala: "Sunt căsătorit de 12 ani și locuiesc cu soțul meu, trei copii și un câine. Lucrez în sectorul serviciilor financiare", a spus Beck, care locuiește în Marietta.

Punct de cotitură: "Am decis să-mi abordez greutatea când numărul de pe cântar a început să se strecoare peste nivelul de greutate sănătos pentru înălțimea mea. Alăturarea la o comunitate de susținere a pierderii în greutate, Sparkle A New You și o comunitate de fitness încurajatoare la CrossFit Dwala, este ceea ce a făcut mă țin de proces. Ambele locuri mi-au arătat ce este posibil și mi-au oferit instrumentele și cunoștințele pentru a reuși. ​​"

Plan de dietă: "Am folosit MyFitnessPal pentru a-mi urmări caloriile zilnice și macro-nutrienții. Nu am tăiat nimic complet, dar mi-am redus aportul de zahăr procesat și mi-am crescut aportul de proteine. De asemenea, încerc să mă concentrez pe grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și ulei de măsline. De obicei, la micul dejun am o brioșă engleză din grâu integral, o felie de brânză provolone și ceai cu miere. Prânzul este în mod normal o salată cu pește, pui sau proteine ​​vegetale, iar cina este o proteină cu legume. Între mese, gust pe mere cu unt de migdale, fructe uscate cu nuci și semințe și bare cu proteine. "

Exerciții de rutină: "Încerc să mă antrenez șase zile pe săptămână. De obicei fac CrossFit de două până la trei ori pe săptămână și alerg în afara celorlalte trei până la patru zile. "

Cea mai mare provocare: "Ador desertul. A fost extrem de dificil să găsești o modalitate de a mânca desert fără să exagerezi. Încă lucrez la asta. "

Cum s-a schimbat viața: "Am mult mai multă energie acum să fac lucruri distractive în weekend cu copiii mei. Nu mă tem să merg la cumpărături pentru haine. Am alergat primul meu semimaraton în septembrie, care a fost un articol pe lista de cupe timp de cel puțin cinci ani. Aștept cu nerăbdare să-mi îmbunătățesc în continuare condiția fizică și să fac din menținerea greutății o parte durabilă a stilului meu de viață. Sunt mult mai deschis să încerc lucruri noi și să am experiențe noi. A rămâne conectat la o comunitate de asistență a fost cu adevărat cheia pentru mine. "