Nume: Aprilie
Vârstă: 24
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Lucrez 2 locuri de muncă, merg la școală, fac mișcare și rămân ocupat.
Oras natal: Texas
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 130 de lire sterline! Aveam mărimea 22 și acum am mărimea 8!
Înălţime: 5’4 ″
Talie: 28 ″
Greutate de pornire: 260 de lire sterline
Greutatea actuală: 130 de lire sterline

greutate

Povestea pierderii în greutate din aprilie!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Eram foarte nemulțumită de greutatea mea de când eram mică la vârsta de 5 ani. Eram deprimat și aveam o stimă de sine scăzută despre mine. Am fost criticat și umilit. Mâncarea a fost confortul meu și cel mai bun prieten de care aș putea depinde. Când am ajuns la școala medie, aveam peste 200 de lire sterline. Am făcut tot ce am putut pentru a pierde în greutate făcând exerciții fizice, dar nu a fost de nici un folos, deoarece am continuat să mănânc în mod constant mâncărurile pe care le doream, cum ar fi fast-food, pui prăjit, sucuri, bomboane, junk food, deserturi, carne de porc prăjită etc. Aș mânca în mod constant porții mari în fiecare masă, mic dejun, prânz și cină. Știam că trebuie să fac ceva în legătură cu greutatea mea, dar pur și simplu nu știam cum să mă motivez să slăbesc.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
M-am dus la medicul meu și în momentul în care am ajuns pe cântar, inima mi-a căzut. Greutatea mea era de 260 de lire sterline! Doctorul mi-a spus că, dacă nu mă apuc serios de sănătatea mea, sunt pe cale să devin diabet de tip 2. În acel moment, mi-am pierdut orice speranță și am renunțat din cauza faptului că am încercat să slăbesc, dar nu am găsit niciun folos pentru a scăpa de greutate. Până la sfârșitul primului an de liceu, un prieten de-al meu m-a felicitat pentru că am slăbit. Lucrul amuzant este că nu făcusem exerciții fizice și nici nu mâncasem deloc. În sfârșit am avut curajul să urc pe cântar și am văzut că am slăbit 20 de lire sterline. Știam atunci că acesta era momentul pentru care am încercat din nou să slăbesc.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Am început să nu mai mănânc alimente nesănătoase și am trecut la consumul de alimente sănătoase, nutritive, cum ar fi fructe, legume, pui la grătar, salate și apă potabilă. Am început să fac mișcare zilnică pe banda de alergat mergând 5 mile pe zi. Încep să văd rezultatele în dulapurile mele și greutatea tocmai a început să scadă constant. Mi-am schimbat exercițiul tăind banda de alergat la 3 zile pe săptămână alergând și făcând și videoclipuri aerobice 3 zile pe săptămână. De asemenea, mergeam la centrul de fitness 3 zile pe săptămână și făceam flotări, ședințe, ridicări de greutăți și mergeam cu bicicleta. Când m-am întors în ultimul an de liceu, pierdusem 130 de lire sterline în timpul verii. Dacă aș fi ales să nu fac nimic despre greutatea mea, nu aș fi pierdut vreodată greutatea pe care am făcut-o. Sunt cu adevărat mândru de mine și sper că îi pot motiva pe ceilalți să nu renunțe, ci să continui să presez înainte, în ciuda circumstanțelor.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Evitarea consumului de alimente nesănătoase pe care obișnuiam să le mănânc a fost cea mai dificilă parte a pierderii în greutate. De-a lungul procesului de slăbire, încă îmi doream alimentele pe care le iubeam, dar trebuia să-mi spun NU! A fost un proces și încă este, dar reușesc să-l țin sub control.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
A durat aproximativ o săptămână pentru a vedea rezultatele, deoarece în fiecare săptămână aș pierde până la 5-20 de lire sterline! De asemenea, am văzut rezultatele în garderoba mea și a trebuit să cumpăr haine noi care chiar mi se potriveau.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-au trebuit 6 luni pentru a-mi atinge obiectivul de 130 de lire sterline.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Au trecut 7 ani de când nu mi-am menținut greutatea, exercitând 3 zile pe săptămână și mâncând sănătos.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea s-a schimbat dramatic de când am slăbit. Am devenit vegetarian în ultimii 5 ani și lucrez pentru a-i motiva pe alții să slăbească. Vreau să public o carte proprie despre cum să slăbesc și, sper, în viitor, să îmi încep propriul club de fitness sau videoclip aerob pentru a ajuta oamenii să slăbească. Mă simt mult mai sănătos ca niciodată.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
ShapeFit.com m-a ajutat să profit de ocazia de a-mi împărtăși povestea și de a-i motiva pe alții să facă același lucru. M-au ajutat să mănânc mai sănătos și să trăiesc mai mult. Mulțumesc ShapeFit! Băieți sunteți cu adevărat o inspirație care mă ajută să-mi ating obiectivul!

Sfaturi pentru pierderea în greutate din aprilie!

Pierderea în greutate tipul 1:
Aveți un partener pentru a face mișcare cu dvs.

Pierderea în greutate tipul 2:
Mănâncă porții mici de mese sănătoase și hrănitoare.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Asigurați-vă că beți multă apă.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Fă mișcare, dar nu o face prea mult. Corpul tău are nevoie de odihnă.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Rămâneți motivat și rămâneți concentrat.

Planul de mâncare pentru slăbire din aprilie!

Mic dejun:
Făină de ovăz de modă veche (nu cea instantaneu scoasă din cutie), fructe și 2 felii de slănină cu apă.

Masa de pranz:
Salate cu pui la grătar cu un pahar de apă.

Masa de seara:
Legume, pui la grătar sau la cuptor cu un pahar de apă.

Gustări sau mini mese:
Fructe, morcovi sau mini iaurt congelat.

Antrenamentele de slăbire din aprilie!

Antrenament cu greutati:
7 zile pe săptămână pe bandă de alergat (pe jos sau pe fugă) pentru 5 mile. 3 zile pe săptămână de videoclipuri aerobice. 3 zile pe săptămână la centrul de fitness ridicând greutăți.

Cardiovascular:
3 zile pe săptămână de jogging sau plimbare afară. 3 zile pe săptămână de ridicări, împingeri și ridicări de greutăți.

Despre autor

ShapeFit.com este dedicat furnizării de informații despre sănătate și fitness persoanelor, astfel încât acestea să poată trăi un stil de viață sănătos. ShapeFit are mii de pagini de conținut de fitness cu instrumente distractive și interactive pentru a ajuta vizitatorii noștri să piardă grăsimea corporală, să construiască mușchi slabi și să-și crească nivelul de energie. Vă dorim mult succes în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness!

postări asemănatoare

Povești de slăbire - Kerryn a pierdut 70 de kilograme și 5 mărimi de rochie

Povești de pierdere în greutate - Ameen a pierdut 93 de lire sterline în 14 luni

Povești de slăbire - Matthew Woitunski a pierdut 83 de kilograme

2 comentarii

Uau, ești o adevărată inspirație! Am pierdut 2,5 kilograme (35 de lire sterline) din ianuarie 2016, dar am adus 7 lire sterline de Crăciun, așa că am avut nevoie doar de puțină inspirație pentru a reveni pe drumul cel bun. Merg 6 mile pe zi și fac yoga fierbinte de 3 ori pe săptămână și asta se potrivește stilului meu de viață. O treabă minunată pentru a-l ține timp de 7 ani! Am 14 kilograme până acum și scopul este să fac asta până la primăvară. Păstrați-vă munca uimitoare!

Sunt atât de mândră de tine și de toate femeile de pe ShapeFit! Acest lucru ar putea chiar să mă ajute să încep started