Nume: Catherine
Vârstă: 25
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Asistent medical
Oras natal: Webster, Iowa
Lire sterline sau inci pierdute: Am pierdut 84 de lire sterline de când mi-am început călătoria în aprilie 2009!
Înălţime: 5’6 ″
Talie: 29,5 ″
Greutate de pornire: 243 de lire sterline
Greutatea actuală: 159 de lire sterline

pierdere

Povestea de slăbire a Catherinei!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am fost întotdeauna nemulțumit de greutatea mea. Oamenii se bateau în râs de mine din cauza asta și am început să am limitări în ceea ce aș putea face. Am renunțat la fumat și a continuat să se strecoare și în cele din urmă mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Știam că voi fi într-un domeniu al asistenței medicale și nu puteam să înțeleg gândul de a le spune altor persoane să fie sănătoși dacă eu nu aș fi sănătos. Am început să-mi schimb mentalitatea și corpul meu a început să urmeze.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Mâncând. Dieta mea s-a schimbat atât de mult de când am început și există doar câteva alimente pe care nu le voi mai mânca. Și cel mai bun lucru este că nici nu mai doresc și nici nu mai doresc acele alimente. Aș prefera să poftesc mere și legume decât burgeri și cartofi prăjiți.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
A te exercita împreună cu a lucra cu normă întreagă și a lua cursuri de noapte. Am ajuns să-mi dau seama însă, dacă vrei să faci o schimbare, nu există scuze. Doar o faci și asta este. Acum pot spune că nu aș putea trăi fără exerciții fizice și mă bucur atât de mult că face parte din rutina mea zilnică.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Mi-au luat aproximativ 2 luni să încep să văd modificări fizice când am slăbit aproximativ 20 de kilograme. Atunci au început să observe și alte persoane.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-a luat aproximativ 18 luni să ajung la greutatea mea actuală. Oamenii trebuie să-și dea seama că aceasta este o schimbare a stilului de viață, nu o dietă moft. Nu mă voi întoarce niciodată la felul în care am mâncat înainte de a începe.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
L-am întreținut până acum aproximativ 6 luni. Fac exerciții de cel puțin 3-5 ori pe săptămână și mănânc cu măsură. Nu mă lipsesc niciodată de nimic și am învățat să disting când corpul meu este plin. Am învățat să stabilesc dacă mănânc din plăcere sau pentru că mă plictisesc. Nu mai sunt persoana pe care am fost.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
S-a schimbat atât de mult. Ce nu s-a schimbat? Cumpărăturile sunt o experiență mult mai bună. Acum este de spus, dar oamenii mă tratează diferit și sunt mai binevenit de societate. Vara aceasta, voi purta primul meu costum de baie din două piese și nu am purtat niciodată în viața mea un costum din două piese. Fiecare zi este o nouă provocare și sunt gata să-mi încep viața în cele din urmă.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Am folosit ShapeFit.com pentru a motiva alte persoane de succes. Folosesc site-ul web pentru a obține planuri exacte de masă și câte calorii ar trebui să iau. De asemenea, mă uit la diferite rutine de antrenament, astfel încât să îmi pot schimba antrenamentele din când în când. ShapeFit m-a învățat ce alimente să mănânc și cum să mănânc cu măsură. Îmi place să citesc articolele de fitness și sfaturile de slăbire de la alte persoane.

Sfaturi pentru scăderea în greutate a lui Catherine!

Pierderea în greutate tipul 1:
Numărați caloriile! Nu știi niciodată cu adevărat decât dacă le numeri.

Pierderea în greutate tipul 2:
Bea apă! Trebuie să rămâneți alimentat și aceasta este cea mai bună băutură pentru dvs.!

Tip de pierdere în greutate # 3:
Ia gustări între mese! Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces la următoarea masă.

Tip de pierdere în greutate # 4:
A sustine! Fie că este pe forumul de fitness online, fie în viața reală.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Nu cedati niciodata! Maine este o zi noua.

Planul de slăbire al lui Catherine!

Mic dejun:
Făină de ovăz făcută cu apă, o banană și două ouă cu suc de portocale.

Masa de pranz:
O salată de grădină cu pui la grătar, apă și fructe.

Masa de seara:
Carne slabă, cum ar fi pui, orez brun și legume, fructe și apă.

Gustări sau mini mese:
Migdale, iaurt cu granola, morcovi cu hummus.

Antrenamentele de slăbire ale Catherinei!

Antrenament cu greutati:
Eu alternez zile. 3 zile pe săptămână ar consta în antrenamente cu greutăți. Într-o zi m-aș concentra pe biceps, triceps și brațe. A doua zi ar fi picioarele și abdomenele mele.

Cardiovascular:
Imi place sa alerg. Îmi place să îmi schimb rutina. Într-o zi ar putea fi antrenor eliptic, urcător de scări, bandă de alergat sau chiar ciclism. Nu mai puțin de o oră pe antrenament cardio.