Nume: Victoria
Vârstă: 35
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Operator de control al rețelei
Oras natal: San Francisco, California
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 64 de lire sterline și aproximativ 60 de centimetri!
Greutate de pornire: 206 de lire sterline
Greutatea actuală: 142 de lire sterline

greutate

Victoria’s Weight Loss Story!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Nu cred că am fost vreodată mulțumit de greutatea mea, dar după ce am început un nou medicament, greutatea a început să se acumuleze rapid.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Mi s-a oferit un test gratuit de compoziție corporală la o sală de sport locală. Când am călcat pe cântar și am văzut că am peste 200 de lire sterline, m-am speriat! M-am înscris chiar în acea zi și am început să mă antrenez a doua zi. De atunci am lucrat regulat.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Antrenamentul a fost important, dar schimbarea dietei mele a avut cel mai mare impact.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Cea mai mare provocare a fost să-mi țin caloriile sub control. Nu am făcut o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar am un apetit mare și pot mânca cu ușurință 2500 de calorii într-o zi dacă nu mă privesc.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am văzut rezultate după probabil trei luni. În acel moment pierdusem aproximativ 20 de lire sterline.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Aproape doi ani. Am început să lucrez în februarie 2004 și am început dieta Atkins la sfârșitul lunii martie 2004. Mi-am atins obiectivul în ianuarie 2006.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Am fost doar în scurt timp în modul de întreținere. Am câștigat ceva înapoi, dar am lovit greutățile destul de greu, așa că știu că cel puțin o parte este musculară. Planul meu este să mănânc în continuare cu conținut scăzut de carbohidrați și să mă antrenez - atât cardio, cât și greutăți.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Cămașele care deveniseră strânse acum se potrivesc din nou. În blugi am trecut de la o mărime 18 la o 8/10. Băieții vor claxona de la mașinile lor în timp ce merg pe stradă. Îmi place cum arăt. Aceasta este cea mai mică greutate pe care am avut-o întreaga mea viață de adult. Pot alerga mai repede și mai mult decât oricând. Acum sunt într-o formă mai bună decât eram la 20 de ani!

Sfaturi pentru pierderea în greutate Victoria!

Pierderea în greutate tipul 1:
Bea multa apa!

Pierderea în greutate tipul 2:
Exercițiu - este obligatoriu!

Tip de pierdere în greutate # 3:
Reduceți carbohidrații. Ele nu sunt altceva decât energie ușoară și nu esențiale. Mănâncă cu conținut scăzut de carbohidrați și multe legume.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Nu reduceți prea mult grăsimea. Este esențial să rămâi sănătos. Obțineți cel puțin 30 de grame pe zi.

Tip de pierdere în greutate # 5:
Tăiați zahărul. Nu este necesar.

Planul de mâncare pentru slăbire Victoria!

Mic dejun:
Unul sau două ouă fierte. Un shake de proteine ​​fără zahăr sau o bară de masă Atkins.

Masa de pranz:
Un fel de carne și legume. Variant zilnic carnea și legumele. Folosesc legume congelate pentru a facilita prânzul la ambalare.

Masa de seara:
Îmi gust gustul prin cină, mai degrabă decât să iau o masă mare.

Gustări sau mini mese:
Iaurt simplu - o salată mare - carne și brânză învelite în frunze de salată, Jello fără zahăr, pahar de vin.

Antrenamentele de slăbire ale lui Victoria!

Antrenament cu greutati:
Minim 30 de minute de antrenament cu greutăți, mai ales partea superioară a corpului.

Cardiovascular:
40-60 de minute de cardio, orice îmi vine să fac în acea zi. Merg la o sală de sport și am o gamă completă de echipamente din care să aleg.