Nume: Fahri
Vârstă: 39
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Manager profesionist
Locație: Azerbaidjan
Înălţime: 5’5 ″
Greutate de pornire: 265 de lire sterline
Greutatea actuală: 170 de lire sterline
Lire sterline sau inci pierdute: Am slăbit 95 de lire sterline în 4 luni cu un program special de antrenament.

povești

Povestea de slăbire a lui Fahri!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Am fost întotdeauna nemulțumit de greutatea mea, mai ales după ce am cântărit peste 220 de kilograme.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Ca urmare a excesului meu de greutate am avut probleme cu sănătatea mea. Aceste probleme și oboseala cronică mi-au afectat brusc viața profesională. Înainte să mă îngraș, eram o persoană foarte activă și nu știam niciodată ce înseamnă să fii obosit. Problemele cu sănătatea mea au constat în principal în probleme cu stomacul, tractul gastro-intestinal, inima, sistemul cardiovascular, pancreasul și ficatul. Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat au fost, de asemenea, probleme frecvente.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Știam că primul lucru pe care trebuie să-l fac este să renunț la fumat, deoarece fumatul îmi afectează negativ sănătatea. De asemenea, exercițiul fizic era imposibil dacă fumam, deoarece aveam probleme cu respirația. Am avut succes la renunțarea la fumat, ceea ce m-a ajutat enorm. De asemenea, am ajuns să înțeleg adevărul că nimeni în afară de mine nu mă poate ajuta. Am citit o mulțime de literatură despre corpul uman și despre modul în care funcționează diferite părți ale corpului nostru pentru a înțelege ce cale să alegem. Cealaltă schimbare foarte importantă pe care am făcut-o a fost să încep să țin evidența tuturor caloriilor mele în interior și în afara.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Cel mai provocator lucru de a pierde în greutate și de a deveni foarte în formă și sănătos a fost schimbarea imaginii de sine de la supraponderalitate la a fi o persoană activă.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Prima lună am reușit să slăbesc 20 de kilograme și acest lucru m-a inspirat foarte mult să continui!

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-au luat aproximativ 3-4 luni să slăbesc.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Mi-am menținut greutatea în ultimii 2 ani și formula pe care o urmez este foarte simplă. Acesta constă în obiceiuri alimentare adecvate, practicarea sportului, un stil de viață activ fizic și o gândire pozitivă. Nu m-am îngrășat înapoi în ultimii 2 ani!

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Realizările mele din viața mea profesională și absența oricăror probleme cu sănătatea mea.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea s-a schimbat complet! Am devenit mult mai pozitivă, mai activă și în ultimii 2 ani am uitat totul de expresia „Sunt obosit”. Am cantități uriașe de energie, îmi folosesc timpul mai eficient și rațional, iar viața mea profesională și personală a devenit mai colorată. Simt că 40 de ani sunt cel mai bun moment din viața mea, pentru că fiecare zi care trece și în fiecare săptămână mă face din ce în ce mai tânără. Toate problemele cu sănătatea mea au dispărut!

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Primul meu sfat este să-l doresc doar. În al doilea rând, trebuie să te ridici chiar acum, să crezi în tine, să crezi că o poți face și să faci primul pas! Primul pas este cel mai greu de făcut.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Poveștile de succes ale ShapeFit în ceea ce privește pierderea în greutate sunt foarte inspiraționale.

Sfaturi de slăbire ale lui Fahri!

Pierderea în greutate tipul 1:
Credeți în rezultate și aveți un mod pozitiv de gândire.

Pierderea în greutate tipul 2:
Antrenament cardio pentru a arde calorii.

Tip de pierdere în greutate # 3:
Fii răbdător. Efectuarea unor schimbări pe termen lung în viața ta necesită timp pentru a rămâne concentrat asupra obiectivelor tale finale.

Tip de pierdere în greutate # 4:
Mănâncă alimente sănătoase, bea multă apă, folosește ulei de măsline, bea ceai verde (foarte util).

Tip de pierdere în greutate # 5:
Folosiți toate șansele pentru a face activități fizice. De exemplu, nu utilizați liftul și nu luați scările.

Planul de mâncare pentru slăbit al lui Fahri!

Mic dejun:
Brânză, miere, ouă cu brânză. 2 zile pe săptămână mănânc doar fructe (mere).

Masa de pranz:
Legume verzi, brânză, orez și pui.

Masa de seara:
Diferite tipuri de salate proaspete cu mult ulei de măsline.

Gustări sau mini mese:
Nu mănânc gustări.

Suplimente nutritive:
Nu iau suplimente.

Antrenamentele de slăbire ale lui Fahri!

Antrenament cu greutati:
Fac doar flotări și flotări. Fac doar exerciții de antrenament pentru greutatea corporală (fără ridicări de greutate).

Cardiovascular:
Înot și alergare.