Nume: Hilda
Vârstă: 50
Statusul familiei: Căsătorit
Ocupaţie: Asistent Administrativ
Oras natal: Toronto, Ontario Canada
Lire sterline sau inci pierdute: Am pierdut 43 de kilograme și mulți centimetri!
Înălţime: 5 ′ 4 ″
Greutate de pornire: 185 de lire sterline
Greutatea actuală: 145 de lire sterline

hilda

Hilda’s Weight Loss Story!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Sunt nemulțumit de ani de zile, mai ales după ce am avut a doua mea fiică acum 24 de ani.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am fost diagnosticat cu apnee de somn la limită. Am fost la un test de somn la un spital și am încetat să respir de 17 ori în testul meu de 6 1/2 ore. Mi-a speriat lumina zilei. Când medicul meu mi-a oferit opțiunile și doi au fost să dorm cu un anumit tip de mijloace, am știut că trebuie să mă concentrez asupra pierderii în greutate. Aici sunt.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
M-am alăturat sălii de la locul de muncă. Este convenabil să merg în timpul prânzului 2-3 zile pe săptămână. De asemenea, mâncarea era foarte importantă. Nu a existat niciodată un regim alimentar, doar mâncare bună, o mulțime de legume și iaurt. Mănânc salate de 1-2 ori pe zi și am introdus proteine ​​la aproape fiecare masă. De asemenea, am învățat să înțeleg cum să mănânc; feriți-vă de cât mai multe articole cu un cod de bare! Aceasta este cea mai nouă mantra mea. De când m-am concentrat pe asta, am constatat că am reușit să-mi mențin silueta.

Ce a fost cel mai provocator la slăbit?
Când cântarul nu s-a clătinat una sau două săptămâni, mai ales când sunt atât de strictă. Fără sifon, fără deserturi. A fost o adevărată luptă, dar acum încep să mă recompensez din când în când, pe măsură ce încep să mă simt lipsit.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
Am observat rezultate în prima lună. Sincer, doar prin eliminarea băuturilor răcoritoare și a băuturilor dulci am observat rapid rezultatele. De când mi-am pierdut greutatea am trecut de la o mărime 16/18 în pantaloni la o mărime 7/8 - 10 (în funcție de producător). Dar nu mă mai stresez în ceea ce privește mărimea, ceea ce contează și este confortabil pe corpul meu.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
7 luni.

Cât timp ți-ai menținut pierderea în greutate și cum o faci?
Mi-am început călătoria în septembrie 2007 și până acum mi-am menținut statura de peste 2 ani, deoarece mi-a luat aproximativ un an să ajung la nivelul meu. Încă am aceeași rutină de fitness și continuu să urmăresc ceea ce mănânc.

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Soțul meu nu-și poate crede noua soție. Colegii mei toți mă opresc și mă întreabă ce fac. Am o dietă specială? Primesc injecții (referindu-mă la o dietă foarte populară aici, în Toronto)? Chiar am avut oameni să mă întrebe dacă sunt bolnav. Când le spun ce fac, falcile lor cad. Este atât de minunat să ai curbe din nou și să te simți sexy. Viața mea sexuală cu soțul meu s-a transformat. Recent am sărbătorit 32 de ani de căsătorie și este atât de grozav să poți purta din nou un bikini și să nu fii conștient de sine. De asemenea, acum pot să schimb haine cu fiicele mele cu vârsta de 30 și 26 de ani. De ceea ce sunt foarte mândru este că sunt bunica pentru doi băieți, cu vârste cuprinse între 8 și 3 luni. Când oamenii află vârsta mea, nu mă cred și trebuie să le arăt permisul de conducere. Este un fior pentru mine că trebuie să-mi dovedesc vârsta, într-un mod bun.

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Îmi place să citesc articolele, sfaturile nutriționale și bineînțeles poveștile de succes. Când văd femei care s-au luptat să slăbească și au făcut-o, este cu adevărat foarte inspirațional. ShapeFit.com a avut o mare influență asupra noii mele priviri asupra vieții. Când am fost diagnosticat cu apnee de somn la limită, m-a speriat de moarte. Din întâmplare am dat peste acest site web și m-am îndrăgostit. Informațiile sunt credibile și citesc despre alții care au avut succes, m-au ajutat să mă concentrez și să rămân pe drumul cel bun! Mulțumim ShapeFit.com pentru că am fost vocea de care aveam nevoie pentru a-mi recupera viața!

Sfaturi pentru scăderea în greutate Hilda!

Pierderea în greutate tipul 1:
Nu renunta! Cântarul nu se va mișca uneori, dar continuați cu rutina!

Pierderea în greutate tipul 2:
Încearcă să nu fii atât de dur cu tine. Amintiți-vă că a durat ani până când ați ajuns la punctul în care vă aflați. Nu va ieși atât de repede pentru unii dintre noi!

Tip de pierdere în greutate # 3:
Mănâncă proteine ​​la fiecare masă. Cercetați, decupați articole din reviste, lipiți-le acolo unde puteți face referire la ele pentru a vă reaminti. Nu vă puteți aminti totul!

Tip de pierdere în greutate # 4:
Încurajează-ți jumătatea mai bună să mănânci mai sănătos. Spune-le cât de mult îi iubești și vrei să îmbătrânești cu ei. Un partener sănătos este o relație sănătoasă pentru mulți ani de fericire. Un cuplu potrivit este un cuplu fericit!

Tip de pierdere în greutate # 5:
Citiți etichetele alimentelor. Fiecare calorie contează! De asemenea, este important să consumați alimente cât mai aproape de starea lor naturală. Sosuri, adaugă calorii, precum și sodiu și zahăr; lucruri pe care doriți să încercați să le țineți departe cât mai mult posibil. Dar este important să nu vă privați prea mult. Mergeți mai departe și sărbătoriți acea aniversare; luați o masă ieftină, dar reveniți pe drumul cel bun. Viața, prieteni, este pentru cei vii!

Planul de hrană pentru slăbit Hilda!

Mic dejun:
Făină de ovăz instant Quaker cu apă, căpșuni, mure, 1 ceașcă de cafea cu smântână și puțin zahăr, 1 albus de ou fiert, un iaurt de 35 de calorii (cea mai mare descoperire vreodată).

Masa de pranz:
Salată sau supă (sub 100 cal), pâine integrală de grâu, prăjită cu ton (ambalată cu apă), ceapă, ceapă verde, 1 lingură. maia ușoară (40 cal), apă, fructe.

Masa de seara:
Piept de pui, gătit cu bulion de pui, legume, condimente, salată și fasole verde/broccoli aburită.

Gustări sau mini mese:
Hummus și morcovi, iaurt, brânză de vaci cu fructe proaspete, fructe și bare electrice pentru drumul spre casă în metrou!

Antrenamentele de slăbire ale Hildei!

Antrenament cu greutati:
Prese pentru picioare și piept, ridicări cu gantere.

Cardiovascular:
Antrenament de circuit, alergare, biciclete staționare.