descărcare

Star Foods Dr. Joanna McMillan Price și Judy Davie Star Foods Rolurile în cadrul unei echipe Regulile de joc Desfășurarea jucătorilor Cum să faci jocul mai plăcut De ce avem dreptate! Regândirea piramidei alimentare Echipa câștigătoare Criteriile pentru clasarea legumelor APĂRĂ ȘI PROTEJĂ

Star Foods

Transcriere de prezentare

Star Foods Dr. Joanna McMillan Price și Judy Davie Jocul alimentației sănătoase

Star Foods Rolurile în cadrul unei echipe Regulile de joc Lansarea jucătorilor Cum să faci jocul mai plăcut De ce avem dreptate! Jocul alimentației sănătoase

Regândirea piramidei alimentare Jocul alimentației sănătoase

Echipa Câștigătoare Jocul alimentației sănătoase

Criteriile de clasificare a legumelor APĂRĂ ȘI PROTEJĂ Concentrația și puterea antioxidanților Densitatea nutrienților Conținutul de fibre Jocul unei alimentații sănătoase

Legume Interpreți de cinci stele Datorii Asparag, familie de varză Capsicum și ardei iute Frunze verde închis Globe anghinare Ciuperci Familie ceapă Patrunjel Mazăre și zahăr snaps Tomate Niciuna, deși metodele de gătit și prelucrarea pot reduce performanța lor Jocul unei alimentații sănătoase

Criteriile pentru clasarea fructelor APĂRĂ ȘI PROTEJĂ Concentrația și puterea antioxidanților Densitatea nutrienților Conținutul de fibre GI Considerații privind procesarea Jocul unei alimentații sănătoase

Fructe Performanți de cinci stele Angajamente Caisi Avocado Fructe citrice Guava Kiwi Fructe mango Papaya Fructul pasiunii Coji Rodie Pepene roșu Prune uscate și caise uscate Niciunul, deși metodele de gătit și procesarea pot reduce performanțele

Criteriile pentru clasificarea carbohidraților ENERGIE - ATAC GI Densitate de nutrienți Conținut de fibre Antioxidanți și fitochimici Considerații privind procesarea Jocul unei alimentații sănătoase

Glucidele Interpreți de cinci stele Datori Orz Fasole și linte Pâine - aluat granulat, pumpernickel, piatră tradițională măcinată și integrală Grâu hrișcă Bulghur Porumb Freekeh Ovăz și muesli naturali Quinoa Pasta integrală - ortografiat Prăjituri comerciale gogoși și biscuiți Brioșe comerciale cu fructe Croissante Pappadams Baruri de mic dejun procesate Jocul unei alimentații sănătoase

Criteriile pentru clasificarea proteinelor REPARAȚIA ȘI ÎNTÂRZIREA Aminoacizii prezenți Densitatea nutrienților Conținut de grăsimi Considerații privind procesarea Jocul unei alimentații sănătoase

Proteine Performanți de cinci stele Datorii Pasăre de curcan și curcan cu ouă Ouă cu mâncare liberă Carne de vânat de pește - de ex. cangur Carne de porc slabă liberă Carne roșie slabă Ficat Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt natural Fructe de mare - midii, stridii Burgeri și cârnați comerciali Carne vindecată de ex. proscuitto și slănină Iaurt dietetic Salam Baruri proteice procesate Jocul unei alimentații sănătoase

Criteriile pentru clasificarea grăsimilor SUPORT, PROTECȚIE ȘI PERFORMANȚĂ MENTALĂ Calitatea și tipul de grăsime Densitatea nutrienților Antioxidanți și fitochimici Considerații privind procesarea Jocul unei alimentații sănătoase

Grăsimi Performanți de cinci stele Datori Produse coapte comercial Mâncare prăjită Fast food Maioneză comercială și sos de salată Untură, costum, seu și scurtări Unturi de grăsime reduse și reduse Ulei de palmier Margarine polinesaturate Ulei de avocado și avocado Ulei de ceai de Camellia Ulei de semințe de in și semințe de in Nuci și semințe Pește gras Măsline și ulei de măsline nerafinat Fructe de mare și Jocul unei alimentații sănătoase

Criteriile de clasificare a bunătăților PLĂCERI CHEEKY Aspecte nutriționale pozitive Putine daune potențiale Jocul unei alimentații sănătoase

Tratează Performanți de cinci stele Datori Niciun Lollies multicolor Prăjituri cu gheață comercială Toffee acoperit cu ciocolată Produse comerciale de înghețată comercială Popcorn îndulcit multicolor Cârnați și chiko Chipsuri aromate și biscuiți gustativi Gogoșe și produse de patiserie dulci Amestecuri de clătite și prăjituri Interprete stelate Ciocolată întunecată 70% cacao Pâine cu fructe Bare/roll up-uri 100% fructe Băuturi/biscuiți umplute cu fructe integrale Mix de trasee Nuci prăjite nesărate Baruri de ovăz/muesli de casă Jocul unei alimentații sănătoase

Criteriile pentru clasificarea băuturilor HIDRATARE Densitatea energiei Antioxidanți și fitochimicale Densitatea nutrienților Zahăr și îndulcitori adăugați Considerații privind procesarea Jocul unei alimentații sănătoase

Băuturi Interpreți de cinci stele Datori Băuturi alcoolice pop Băuturi răcoritoare cu diete Băuturi energizante Siropuri de cafea aromate Băuturi răcoritoare Suc proaspăt de legume Ceaiuri din plante Ceai Rooibos Apă spumantă sau calmă Ceai Apă Jocul unei alimentații sănătoase

Unde greșesc alte diete? Fitness Junkie Jocul unei alimentații sănătoase

Unde greșesc alte diete? The Fast Food Junkie Jocul unei alimentații sănătoase

Unde greșesc alte diete? Devotul cu conținut scăzut de grăsimi Jocul unei alimentații sănătoase

Unde greșesc alte diete? Avocatul cu conținut scăzut de carbohidrați Jocul unei alimentații sănătoase

De ce avem dreptate! Dieta Star Foods Jocul unei alimentații sănătoase