Artele marțiale implică o mulțime de activitate cardiovasculară arzând un număr impresionant de 600-2000 de calorii pe zi.

artelor

Citește și - Nunchaku l-a ajutat pe Sushmita Sen să depășească boala Addison: 6 beneficii ale acestei arme de arte marțiale

Să vezi pe cineva practicând arte marțiale este un deliciu fantastic. Ne place în mod special să vedem o felie de mână goală prin aer pentru a tăia o placă de lemn în filme. Oamenii au mai multe motive pentru a se implica în arte marțiale. În timp ce unii o fac pentru că vor să învețe o abilitate, alții o fac pentru a rămâne în formă fizică sau pentru a slăbi. Cunoscutul expert în arte marțiale Anmol Londhe ne spune cum antrenamentul în arte marțiale și arte marțiale mixte (MMA) vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Citește și - La mulți ani Akshay Kumar: Vedeta care a redefinit fitness-ul și esența stilului de viață sănătos!

Ce sunt artele marțiale?

Cuvântul „marțial” și-a derivat numele de pe Marte, care era zeul roman al războiului. Termenul de arte marțiale se referă la toate diferitele sisteme de antrenament de luptă care au fost aranjate sau sistematizate. În general, aceste sisteme sau stiluri diferite sunt toate concepute pentru un scop care învinge fizic adversarii și se apără împotriva amenințărilor. De fapt, artele marțiale sunt sisteme și tradiții codificate ale practicilor de luptă care sunt practicate din diverse motive, cum ar fi autoapărarea, competiția, sănătatea fizică și fitness, divertismentul, precum și dezvoltarea mentală, fizică și spirituală.

Cum ajută la scăderea în greutate?

Arderea caloriilor este un factor important în orice efort de slăbire. Artele marțiale implică o mulțime de activități cardiovasculare, ceea ce este minunat pentru inima ta și, de asemenea, te ajută să arzi calorii. În funcție de intensitatea activității, puteți arde orice între 500 și 2000 de calorii într-o zi!

Ce formă de artă marțială funcționează cel mai bine pentru pierderea în greutate?

MMA care este artă marțială mixtă este excelent pentru arderea caloriilor. Antrenamentul include toate formele de arte marțiale în diferite faze. Majoritatea acestei arte este o combinație de cinci dintre cele mai explozive arte marțiale, inclusiv box, lupte, muay thai, jiu-jitsu brazilian și judo. Implică o mulțime de antrenament de forță și antrenament cardiovascular care arde multe calorii. Aceste antrenamente nu numai că vă ajută corpul să ardă calorii în timp ce vă antrenați, dar stimulează și corpul să ardă mai multe calorii ore mai târziu.

Ar trebui să fie practicat zilnic?

Acesta variază de la persoană la persoană și de la sport la sport. De exemplu, un profesionist practică 6-7 ore pe zi, 6 zile pe săptămână. Un bărbat sau o femeie obișnuită care își propune să se mențină în formă ar trebui să practice 2 ore pe zi timp de 3 zile pe săptămână. Ei pot face un antrenament cardio sau funcțional în celelalte 3 zile. Pentru pierderea în greutate, ar trebui să rămâneți cardio timp de trei zile alternative.

Oricine poate face arte marțiale?

Acest sport este atât de vast încât are ceva pentru toată lumea, de la un copil mic până la un copil de 90 de ani. Deși, vor exista diferențe în ceea ce privește intensitatea și timpul petrecut, dar toată lumea o poate face. De asemenea, nu există un tip de corp specific pentru practicarea artelor marțiale. De fapt, atunci când începi să exersezi și îl continui o perioadă de timp, corpul tău va deveni mai dur. Oricine a suferit o vătămare cronică ar trebui să se adreseze unui medic înainte de a începe orice regim.

Care sunt celelalte beneficii ale practicării artelor marțiale?

Încrederea în sine este principalul beneficiu principal. L-am văzut și am experimentat-o ​​eu. În afară de asta, ajută la menținerea unui ritm cardiac sănătos. De asemenea, vă menține sistemul imunitar puternic. Practica regulată a acestei arte crește rata metabolismului corpului. Vă menține organele și pielea bine hrănite. De asemenea, se arată că vă crește capacitatea pulmonară. Datorită transpirației abundente, ficatul rămâne în formă. Activitatea fizică regulată poate ajuta la menținerea indicelui normal de masă corporală sau a IMC.

Sursa imaginii: Getty Images

De asemenea, puteți citi:

Pentru mai multe articole despre scăderea în greutate, vizitați secțiunea noastră de slăbire. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru întrebări legate de sănătate, accesați secțiunea Întrebări și răspunsuri.