Oamenii de știință au susținut că joggerii „ușori” care aleargă de doar una până la 2,4 ore pe săptămână au cele mai mari rate de speranță de viață
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Anii de alergare prea lungă și prea îndepărtată ar putea fi la fel de rău pentru tine ca să nu faci nimic, a sugerat un studiu.
Oamenii de știință au afirmat că joggerii „ușori” care aleargă între una și 2,4 ore pe săptămână - și nu mai mult de trei ori pe săptămână - au cele mai mari rate de speranță de viață.
Cercetătorii au urmărit progresul a 1.098 joggers sănătoși și 413 non-joggers sănătoși, dar sedentari timp de 12 ani.
Rezultatele studiului, publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, au constatat că speranța de viață a joggerilor grele a fost la fel de scăzută ca și cei care nu au făcut deloc jogging.
Studiul a constatat, de asemenea, rate de mortalitate semnificativ mai scăzute în rândul celor care au adoptat un ritm de jogging lent sau moderat, în timp ce cei care au alergat într-un ritm rapid au avut o rată similară cu cea a non-joggerilor sedentari.
Un număr total de 28 de decese au fost înregistrate în rândul joggerilor în timpul studiului, în timp ce 128 de decese au fost observate în rândul non-joggerilor inactivi.
În general, joggerii din studiu erau mai tineri, aveau o tensiune arterială mai mică și un indice de masă corporală. De asemenea, au fost mai puțin susceptibili să fumeze sau să sufere de diabet.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Principalul om de știință, dr. Peter Schnohr, de la spitalul Frederiksberg din Copenhaga, Danemarca, a declarat: „Este important să subliniem că ritmul joggerilor liniți corespunde unui exercițiu energic, iar joggingul intens corespunde unui exercițiu foarte viguros.
„Atunci când este realizat timp de decenii, acest nivel de activitate ar putea prezenta riscuri pentru sănătate, în special pentru sistemul cardiovascular.
„Asocierea în formă de U între jogging și mortalitate sugerează că poate exista o limită superioară pentru dozarea exercițiilor, care este optimă pentru beneficiile pentru sănătate.
"Dacă obiectivul dvs. este de a reduce riscul de deces și de a îmbunătăți speranța de viață, joggingul de câteva ori pe săptămână într-un ritm moderat este o strategie bună. Orice altceva nu este doar inutil, poate fi dăunător".
Raportare suplimentară de către PA
Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public
1/1 Prea mult să faci jogging poate fi la fel de rău pentru tine, ca să nu alergi deloc, studiază
Prea mult să faci jogging poate fi la fel de rău pentru tine, precum și să nu alergi deloc, studiază
Comentarii
Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme
Despre Independentul comentând
Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.
Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.
Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol
Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.
- Top 6 beneficii ale alergării cu un cărucior de jogging Mama minunată
- Studiul sugerează obezitatea asociată cu emisii mai mari de gaze cu efect de seră
- De ce să alergi prea mult este rău pentru sănătatea ta ACTIV
- Nestl; Fundația pentru studiul problemelor nutriționale în lume
- Creșterea în greutate aprofundează diferența de remunerare între sexe, un nou studiu arată forma