Î: Ar trebui să programez o săptămână de încărcare?
--> Un deload este o perioadă de timp în care faci lucrurile mai ușor în sala de sport ridicând greutăți mai ușoare sau reducând volumul de antrenament. Încărcările durează de obicei o săptămână și încurajează recuperarea înainte de o altă perioadă de antrenament mai greu cu încărcări mai grele. Chiar dacă corpul tău nu are absolut nevoie să-l reîncărci, este o idee bună. Oricum nu te doare. Cel mai rău lucru despre reîncărcare este că adaugă lungime programului dvs. Deci, în loc să atingeți un nou record personal maxim în 9 săptămâni, veți ajunge acolo în 12.
--> Dar deci ce? Mai bine să ajungi acolo într-o singură bucată.
Nu ascultați powerlifters-urile de pe Internet care spun că descărcarea este pentru măgarii. Că încă nu ești suficient de puternic. Că trebuie să „câștigi dreptul”. Toți sunt răniți. Jucați-l în siguranță și retrageți-vă la fiecare a patra săptămână în Programul Adevăr despre antrenament de forță. Te vei descurca mai bine pe termen lung.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- De ce cumpără oamenii antrenament personal și cum să-l vândă
- Pregătirea cu greutăți și sarcina!
- Antrenamentul cu greutăți ameliorează eficient durerea de spate
- Jurnalul alimentar; Număr calorii șase zile pe săptămână, în ziua 7 înnebunesc
- Antrenament cu greutăți pentru ecvestri și jockeys