prevenirea

Bazele bolii Crohn

Boala Crohn este o inflamație a tractului digestiv. Poate apărea oriunde de la gură la anus. Simptomele variază de la o persoană la alta, dar pot include deseori senzația de oboseală și:

  • diaree
  • dureri de stomac
  • greaţă
  • o febră
  • modificări de greutate

Experții medicali nu știu care sunt cauzele bolii Crohn, cine este cel mai probabil să o primească și ce puteți face pentru a preveni boala. Până când nu se fac mai multe descoperiri, puteți lua măsuri care vă pot ajuta:

  • reduce riscul de apariție
  • gestionează simptomele
  • reduce probabilitatea de disconfort crescut

Pentru persoanele cu Crohn nu există un plan dietetic unic. Cu toate acestea, respectarea câtorva reguli dietetice generale poate ajuta majoritatea persoanelor care suferă de boală:

Evitați alimentele supărătoare

Aflați ce alimente și băuturi vă pot agrava simptomele. Acest lucru este valabil mai ales în timpul erupțiilor. Evitarea alimentelor care v-au cauzat probleme în trecut poate fi utilă în reducerea simptomelor în viitor.

Nu sunteți sigur ce alimente contribuie la simptomele dumneavoastră? Păstrați un jurnal alimentar și urmăriți ceea ce mâncați, modul în care fiecare aliment vă face să vă simțiți și dacă eliminați alimentele din dieta dvs. vă reduce simptomele. Probabil că veți putea identifica alimentele supărătoare procedând astfel. Elimină acele alimente din dieta ta. Dacă simptomele dvs. scad, ați găsit alimentele jignitoare. Unele dintre cele mai frecvente alimente care agravează simptomele includ:

  • glucide
  • lactat
  • alimente bogate în fibre
  • alimente cu conținut scăzut de fibre

Mulți medici sugerează utilizarea unei diete de eliminare în care eliminați anumite tipuri de alimente din dietă și apoi le adăugați încet unul câte unul pentru a afla care sunt cauzele simptomelor dvs.

Limitați produsele lactate

Produsele lactate pot agrava simptome precum diaree, dureri abdominale și gaze. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză, ceea ce înseamnă că organismul dvs. nu poate digera corect zahărul din lapte sau lactoză. Luarea unui produs enzimatic, cum ar fi Lactaid, poate ușura digestia.

Fii atent la fibre

Fibrele pot ajuta unii oameni să-și mențină sistemul digestiv reglementat și curgător. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți diaree cronică. Fibrele vă pot ajuta să adăugați volum în scaun, ceea ce crește mobilitatea intestinală și ajută alimentele să treacă mai repede prin intestine. Cu toate acestea, dacă aveți pete înguste sau restricții în intestine, alimentele bogate în fibre pot crește durerile abdominale și pot agrava simptomele lui Crohn. Nu vă măriți fibrele dietetice și nu începeți o dietă bogată în fibre fără să discutați mai întâi posibilele efecte secundare cu medicul dumneavoastră.

Bea multa apa

Intestinele dvs. au nevoie de lichide pentru a funcționa corect. Dacă vă deshidratați, simptomele pot crește. Cel mai bine este să stați departe de alcool și băuturile cu cofeină. Dacă beți aceste tipuri de băuturi, este posibil să observați o creștere a simptomelor.

Luați în considerare administrarea de suplimente

Deoarece Crohn’s poate îngreuna absorbția nutrienților, este important să vă asigurați că obțineți doze adecvate de vitamine și substanțe nutritive. Majoritatea medicilor recomandă administrarea zilnică a unui multivitamin. Medicul copilului dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de calciu și vitamina D. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pentru a vă asigura că luați ceea ce este potrivit pentru dvs.

Stresul și anxietatea pot agrava simptomele bolii Crohn. Stresul poate declanșa și apariții. Când aveți un nivel crescut de stres, este posibil ca procesele normale ale corpului dvs. să nu funcționeze corect. Aceasta include tractul digestiv. Stresul poate declanșa simptome sau le poate agrava pe cele existente. Găsirea unui mod sănătos de a face față stresului zilnic, fie prin exerciții fizice, yoga sau prin terapie prin vorbire, este importantă pentru creșterea numărului de zile în care sunteți în remisie și fără simptome.

Un stil de viață sănătos vă ajută să gestionați simptomele lui Crohn. Pe lângă consumul unei diete sănătoase și gestionarea stresului, fă exerciții fizice adecvate și renunță la fumat dacă fumezi.