După nopțile lungi și întunecate ale iernii, primăvara este o gură de aer proaspăt. Pe măsură ce zilele se prelungesc, lumea naturală izbucnește în viață nouă și simțim propria noastră energie trezită. Acesta este momentul perfect pentru a curăța pânzele de păianjen și a începe din nou, curățând primăvara nu doar casele noastre, ci și corpul și mintea noastră.

Plămânii, ficatul, rinichii și organele digestive sunt frumos proiectate pentru a gestiona toxinele interne și de mediu și pentru a ne menține vitalitatea, dar, în timpul tranziției anotimpurilor, de ce să nu oferim acestor organe muncitoare o mână de ajutor.

Yoga abundă în modalități simple de a sprijini procesele noastre naturale de curățare. Încercați aceste sfaturi pentru a reîmprospăta corpul și mintea pentru primăvară.

1 | A respira. Locul evident pentru a începe o primăvară curată este cu puterea dătătoare de viață a respirației, cum ar fi deschiderea ferestrelor pentru a aerisi o cameră învechită. Ieșirea afară și respirația adâncă a abdomenului vă va ajuta, dar dacă doriți cu adevărat să începeți primăvara, încercați Kapalabhati, o practică de respirație încălzitoare și energizantă care elimină stagnarea din plămâni, masează organele abdominale și stimulează ficatul.

Kapalabhati alternează expirații scurte, explozive, cu inhalări pasive. Inspirați normal în burtă și apoi folosiți o contracție abdominală rapidă și forțată pentru a „strănuta” aerul. Relaxați-vă burta pentru a permite inhalării să urmeze pasiv și apoi continuați să expulzați expirațiile, numărând oriunde de la 30-80 runde de respirație.

corpul

2 | Mișcare. Primăvara este timpul pentru a stimula circulația, cum ar fi întoarcerea solului gata pentru plantare nouă. Fluxurile de yoga precum salutările la soare și chiar pisica/vaca sunt perfecte pentru a vă lubrifia articulațiile, a crește fluxul de sânge și a stimula drenajul limfatic.

3 | Aprinde. Stocați focul în continuare cu ipostaze de yoga în picioare care utilizează grupuri musculare mari, cum ar fi abdominale, glute și cvadriceps: gândiți-vă la poziția scaunului, la posturile de războinic și la echilibrul permanent. Simțiți căldura Agni, focul vostru metabolic, ardeți letargia de iarnă.


4 | Stoarce. Răsucirea și îndoirea laterală a pozițiilor yoga ca triunghiul rotit și războinicul invers masează ușor rinichii și ficatul. Comprimarea burticii în pliuri adânci în față, cum ar fi poza de ameliorare a vântului sau îndoituri predispuse ca poza de arc, face același lucru și pentru tractul digestiv. La fel ca apăsarea unui buton de resetare, această stimulare ușoară inundă aceste organe vitale de detoxifiere cu un aport proaspăt de sânge bogat oxigenat.


5 | Medita. Cu o minte dezorganizată, rămânem creaturi de obicei și instinct. Acest lucru face ca mintea să fie cel mai puternic organ al nostru de detoxifiere, deoarece ne dă puterea de a alege: ce mâncăm și bem, cum respirăm, cum ne mișcăm, chiar și tipurile de gânduri pe care ne oprim. Diminetele de primăvară mai calde și mai ușoare fac mai ușoară creșterea devreme, începând în fiecare zi stând liniștit în observație, fără judecată. Cu această claritate, suntem în măsură să facem alegerile care susțin procesele naturale de purificare ale corpului nostru.
Energia noastră scade și curge odată cu anotimpurile. Este firesc să ne întoarcem spre odihnă în timpul iernii, să reflectăm și să ne consolidăm, dar schimbarea anotimpurilor este momentul să începem din nou - respirați profund, ne mișcăm corpurile pentru a construi căldură purificatoare, masăm rinichii, ficatul și tractul digestiv și clarificând mintea. Aceste practici de îngrijire ne-au pregătit pentru sănătatea noastră cea mai bună, mergând mai departe în vară.