Comandați online sau trimiteți-ne un e-mail la [email protected]

Coșul dvs. este gol în prezent.

TENDINȚĂ

masaj

7 sfaturi și trucuri despre rolele pe care trebuie să le cunoașteți

5 motive uriașe pentru care ai nevoie de corzi de viteză în antrenament

De ce ar trebui să folosiți o minge de fitness pentru întărirea întregului corp

Principalele avantaje ale exercițiului de salt cu viteză

Cum se utilizează benzile de rezistență ca un profesionist

Principalele avantaje ale utilizării unei mingi de masaj

Utilizări de top și beneficii pentru sănătate pentru bile de masaj

Intensificați-vă antrenamentul Ab și construiți puterea de bază cu glisoarele de bază

10 motive pentru a trece la un role cu spumă vibrantă

Echipament de exerciții obligatoriu pentru o sală de gimnastică la domiciliu

Idei de cadouri pentru iubitorul de fitness

Jump Rope vs Speed ​​Rope: pe care să îl alegeți

de Epitomie Fitness

Dacă te antrenezi regulat sau faci sport, știi ce sunt mușchii dureroși. Probabil că experimentați și noduri musculare din când în când, ceea ce este o durere atât de mare și vă limitează la antrenament. Chiar dacă nu lucrați mai mult decât media, un loc de muncă vă poate face ca spatele să vă provoace multă durere. Majoritatea dintre noi avem locuri de muncă care fie ne fac să stăm în poziții incomode, care ne produc dureri de spate și gât. Dacă nu aveți această slujbă de birou, lucrați cu corpul și aceasta este o altă cauză de dureri musculare și de spate.

Experții spun că această eră în care ne aflăm este motivul care stă la baza apariției unei noi epidemii: problemele anterioare. Acest lucru nu este firesc, deoarece este cauzat de stilul nostru de viață. Unii oameni merg la spa-uri, plătesc pentru masaje de o oră, care nu sunt niciodată foarte ieftine. Spatele tău este probabil cea mai importantă parte a corpului tău, deoarece dacă ai o problemă acolo, îți limitează toată mișcarea. Problemele din spate care nu sunt tratate devreme pot cauza probleme ireversibile mai târziu în viață. Deci, dacă simțiți că acest lucru se întâmplă sau îl aveți deja, mai bine acționați rapid și ascultați-vă corpul.

Soluția

Din fericire, niște creiere inteligente de acolo au inventat mingea de masaj pentru cei dintre noi care nu au nici timp, nici bani pentru a merge la saloane de masaj. Problema este că toți mușchii din corpul tău au nevoie de îngrijire regulată, așa că mersul la o ședință de masaj o dată pe săptămână nu îl reduce. Este mult mai bine să faci zece minute în fiecare zi. De asemenea, de ce ați plăti pe cineva să o facă atunci când o puteți face cu puțin timp înainte de culcare sau în timp ce urmăriți emisiunea preferată în confortul propriei case?

Nu doar persoanele dependente de antrenament și pasionații de fitness beneficiază de acțiuni de masaj cu terapie. După cum sa menționat mai devreme, lucrătorii de birou și lucrătorii manuali trebuie să ușureze tensiunea vieții de zi cu zi pe mușchii spatelui. De fapt, ele sunt foarte liniștitoare și pentru picioare, dacă sunteți unul dintre cei care au o slujbă în care este necesară multă mers pe jos și în picioare.

Beneficii cheie

Dacă durerea musculară nu este o problemă pentru tine, ai noroc! Există o altă problemă cu care o minge de masaj vă poate ajuta, și anume celulita. Puține femei le pot evita și ceea ce le poate preveni este o circulație sanguină bună. Terapia cu bile de masaj oferă o ușurare profundă a tensiunii în mușchi și fluxul sanguin se îmbunătățește și mai jos în straturile pielii și ale mușchilor.

Avantajele obținerii unei mingi de masaj sunt în primul rând faptul că tu însuți poți fi sigur că vei primi un tratament frecvent pentru durerea mușchilor sau a celulitei. Indiferent cât de plin este programul dvs., nu există cu greu o zi în care să nu aveți timp să-l folosiți chiar și în doar cinci minute. Este de la sine înțeles că cincisprezece minute sunt mai bune decât cinci, dar cinci minute în fiecare zi sunt mai bune decât o oră o dată pe săptămână.

Mingea de masaj pentru durerile de spate poate ajuta la mai mult decât atât. Beneficiile sunt multe. Mingea de masaj pentru durerile de spate face mai mult. Iată câteva dintre celelalte moduri în care ajută:

● tensiunea musculară generală

● întărirea mușchilor

● crește circulația sângelui

● poate veni cu tine oriunde mergi

● vă poate ajuta în timp ce lucrați la computerul de la birou

● frecați și deplasați-vă sub picioarele reci pentru a vă înviora

● minimizează acumularea de grăsime sub piele

● prin creșterea circulației sângelui, previne îmbătrânirea pielii

Dacă sunteți un frecventător de gimnastică, puteți aduce mingea de masaj pentru spate în geanta de gimnastică și, după fiecare ședință orară, vă puteți întinde pe un covor de yoga și o puteți pune sub spate. Ridicați mușchiul de sus, doar puțin, astfel încât fundul și spatele să fie aliniate. Rulați puțin în sus și în jos. Mutați spatele în sus și în jos și în lateral. Dacă o faceți timp de cel puțin zece minute, aceasta va împiedica mușchii să vă doară a doua zi.

Sfaturi pentru locul de muncă

După cum sa menționat mai devreme, locurile de muncă din această epocă creează o epidemie de probleme cu spatele și gâtul. Și umerii, brațele și încheieturile noastre suferă. Din păcate, termenul „sindromul brațului șoarecelui” a devenit un termen celebru. Motivul este că ne folosim brațul drept, cu excepția cazului în care sunteți stângaci, în mișcări monotone constante. Fluidele se adună în brațul inferior, iar încheietura și brațul inferior se umflă. Nu este teribil de grav, dar este dureros și vă afectează munca. Dacă nu este tratată, inflamația poate crește și se poate deplasa în sus până la umăr.

Sfatul împotriva mișcării întotdeauna a brațului și a încheieturilor în mișcări diferite de cea a mișcării mouse-ului computerului și a apăsării tastelor de pe tastatură. De ce? deoarece va face ca fluidele să se miște și să crească circulația sângelui.

Nu putem face pauze la fiecare treizeci de minute în slujbele noastre ocupate pentru a începe să facem exerciții de stretching în birourile noastre. Abia avem timp să terminăm munca la timp înainte să se termine ziua. Deci ce putem face? Ne putem vindeca durerile musculare în timp ce lucrăm. Imaginați-vă confortul de a pune mingea de masaj sub brațul inferior în timp ce derulați cu mouse-ul pe computerul de lucru. Preveniți și vindecați mușchii dureroși, tensiunea și inflamația încheieturii mâinii fără a fi nevoie să faceți o pauză de cinci minute.

Combate celulita

Așadar, înapoi la prevenirea îmbătrânirii pielii. Bărbații, oricât de norocoși sunt, nu trebuie să se îngrijoreze prea mult de acest lucru. Femeile sunt mai îngrijorate de semnele îmbătrânirii și, în realitate, multe din ele devin vizibile, deoarece pielea își pierde elasticitatea. Mișcarea și circulația sângelui sunt cruciale aici, deoarece sângele este cel care aduce toate mineralele și nutriția bună din întregul corp.

Cu toate acestea, celulita apare foarte devreme, dar aceasta este individuală. La fel ca în majoritatea afecțiunilor corpului, prevenirea este de o sută de ori mai eficientă decât tratamentul. Ceea ce doriți să faceți este să vă asigurați că circulația sângelui dvs. este eficientă în general și că corpul dumneavoastră este în mișcare.

Această afecțiune temută apare atunci când depozitele de grăsime care se acumulează în loc să se răspândească uniform în straturile superioare ale pielii. Înseamnă că depunerile de grăsime trec deasupra țesutului de legătură de sub stratul superior al pielii, făcându-l astfel destul de vizibil. Nu este util să pierdeți în greutate pentru a preveni acest lucru, deoarece femeile cu o greutate sănătoasă și medie experimentează această problemă. Mișcarea țesutului muscular, a fluidelor și a sângelui este singura modalitate de a preveni acest lucru.

Împuternicește-te

Când utilizați terapia cu bile de masaj, nu uitați să vă ascultați corpul și spatele. Când vine vorba de spatele tău, nu poți risca niciodată. O regulă esențială atunci când vine vorba de coloana vertebrală și spate este că atunci când te doare, trebuie să te oprești. Nu toată lumea se gândește la asta, deoarece ni se spune când facem exerciții și ne doare că funcționează. Acest lucru nu se aplică pe spatele nostru! Dacă spatele tău se simte incomod sau mai rău, te doare, trebuie schimbată poziția. Mingea de masaj poate fi utilizată în toate pozițiile și mișcările, deci trebuie să vă asigurați că ați găsit o poziție care vă este confortabilă, și pur și simplu mergeți mai departe și ușurați durerile musculare și vă ajutați să vă vindecați corpul.