sarcină

A trecut prea mult timp de la ultima mea postare aici și sunt foarte încântat să mă întorc. Acum câteva săptămâni am întâmpinat a doua noastră fetiță în familie. Și încet, dar sigur mă obișnuiesc cu faptul că acum suntem o familie de patru și suntem mândri părinți a două fete frumoase.

M-am gândit să dedic primul meu post post-sarcină experienței mele cu cea de-a doua sarcină. În special, aș vrea să vorbesc despre lucrurile care m-au ajutat să rămân fericit, să-mi mențin nivelul de energie și să am mai mult control asupra minții mele și a felului în care am arătat și simțit în acele 9 luni.

Sunt foarte recunoscător pentru sarcina și nașterea relativ ușoară. La fel ca la prima mea sarcină, nu am avut complicații, nu m-am îngrășat prea mult, am născut un copil sănătos și am putut să mă întorc destul de repede la greutatea mea dinaintea sarcinii. Când mă gândesc la ce m-a ajutat să rămân în formă și sănătos în timpul sarcinii, nu aș pune gene în prim plan. În schimb, cred că este o combinație de nutriție, exerciții fizice, auto-îngrijire și stil de viață general care a dus la acest rezultat. Mă voi concentra pe factorul nutrițional în această postare. Mă asigur că voi acoperi restul în următoarele postări.

Nu fiecare sarcină este la fel

Un lucru este sigur. În ciuda faptului că ambele sarcini au fost destul de ușoare, experiența mea cu ele a fost destul de diferită. Chiar dacă știam că pot reveni la greutatea dinaintea sarcinii foarte repede după prima sarcină, modificările fizice ale corpului și creșterea în greutate au fost mult mai dificile pentru mine mental de data aceasta decât înainte. Nu puteam să mă opresc, dar să mă compar cu mine și corpul meu atunci când purtau prima noastră fetiță. De asemenea, a existat ceva magic pentru mine în legătură cu prima sarcină. Îmi amintesc că am urmărit aplicația BabyCenter de urmărire a sarcinii aproape zilnic și am fost atât de fascinat de faptul că bebelușul crește de la o dimensiune de prune la o roșie și apoi la o vinetă. Eram încântat de fiecare mișcare și lovitură mică. Și doar fascinat de faptul că o altă ființă umană crește în mine.

De data aceasta sentimentul de noutate nu a fost acolo. Desigur, am fost extrem de încântați și recunoscători, dar s-a simțit diferit. Nu am mai verificat aplicația de creștere a bebelușilor. Tot ce îmi păsa era că bebelușul era sănătos și se dezvolta bine. M-am simțit cu adevărat de parcă singurul meu scop de data aceasta ar fi să ofer un mediu sănătos bebelușului în creștere timp de 9 luni și apoi să îl livrez în siguranță în lume.

Nutriția echilibrată este cheia pentru controlul greutății

În primul rând, aș spune că dieta și obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat prea mult în timpul celei de-a doua sarcini, în comparație cu dieta obișnuită care nu este gravidă. Spre deosebire de prima dată, nu am avut frecvente creșteri ale foamei și nu am simțit prea multă nevoie de gustări între mese. Dar dimensiunile porțiilor mele au crescut semnificativ spre sfârșitul sarcinii. Iată câteva dintre regulile cheie de dietă și nutriție pe care le-am urmat în timpul sarcinii:

Asta s-a terminat

Nu există niciun glonț de argint cu privire la ce să faci sau să nu faci în timpul sarcinii, deoarece fiecare sarcină este unică. Există atât de multe procese și schimbări hormonale care se întâmplă în corpul femeilor în acel timp, care le afectează greutatea, starea de spirit, nivelul de energie etc. Cu toate acestea, controlul nutriției este mai ușor de spus decât de făcut. A mânca ceva care ți-a poftit cu adevărat poate fi foarte satisfăcător și crește starea de spirit. Cu toate acestea, ideea mea este că există întotdeauna opțiuni mai sănătoase și mai hrănitoare acolo pentru a-ți satisface pofta, cum ar fi gustări și mese nutritive de casă, gustări dulci fără zahăr rafinat și alimente întregi care sunt procesate minim.

Mâncarea nu trebuie să fie dușmanul tău sau plăcerea vinovată. Mâncarea ar trebui să fie acolo pentru a vă bucura, pentru a vă satisface nevoile, pentru a vă oferi energie și putere și pentru a vă oferi dvs. și bebelușului dvs. toți nutrienții în timpul sarcinii. Trebuie doar să învățăm să facem alegeri alimentare inteligente, care adesea pot fi o călătorie destul de mare.

În următoarea mea postare voi vorbi mai multe despre exerciții fizice și îngrijire de sine, ca și ceilalți factori cheie pentru sarcina mea sănătoasă. Care au fost câțiva dintre factorii cheie care v-au ajutat să rămâneți fericiți, sănătoși și în formă în timpul sarcinii? Mi-ar plăcea să vă aud poveștile!