diete

Purehealthyliving.com este acceptat de cititori. Dacă faceți clic pe un link sau cumpărați ceva prin intermediul unui link de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision.

Dietele vin cu reguli, iar cu aceste reguli este o listă de argumente pro și contra. Mâncarea este extrem de individuală, astfel încât aceeași dietă care funcționează perfect pentru cineva ar putea fi cel mai rău coșmar al altcuiva. Și atunci unele diete ar putea fi un iad pentru majoritatea oamenilor și citesc regulile și o văd mai mult ca „alege-ți otravă”.

Whole30 există din 2009 și a fost destul de popular în lumea de masă. A fost creat de Doug și Melissa Hartwig și se concentrează pe eliminarea celor mai frecvente grupuri de alimente inflamatoare, care provoacă pofta, care afectează glicemia, care dăunează intestinului, pentru 30 de zile.

Prezentare generală Whole30:

Whole30 este descris ca o abordare a alimentelor întregi. Este vorba despre eliminarea completă a anumitor alimente din dieta dvs. și consumul de alimente cu foarte puține ingrediente.

Ce puteți mânca pe toată dieta30:

Porțiuni moderate de carne, fructe de mare și ouă; o mulțime de legume; niște fructe; o mulțime de grăsimi naturale; și ierburi, condimente și condimente.

Ce nu poți mânca pe toată dieta30:

• Adăugat zahăr, real sau artificial. Fără sirop de arțar, miere, nectar de agave, zahăr din nucă de cocos, sirop de curmale, stevie, Splenda, Equal, Nutrasweet, xilitol etc.

• Cereale, grâu, secară, orz, ovăz, porumb, orez, mei, bulgur, sorg, cereale încolțite și toate pseudo-cerealele fără gluten precum quinoa, amarant și hrișcă.

• Fără leguminoase, fără fasole, mazăre, naut, linte și arahide (și fără unt de arahide).

• Toate formele de soia. Sos de soia miso, tofu, tempeh, edamame.

De ce întreaga dietă30 elimină anumite alimente:

Pentru a-ți lăsa corpul să se vindece și să-și revină de orice efecte ar putea provoca aceste alimente. Ideea este să apăsați butonul de resetare cu sănătatea, obiceiurile și relația cu mâncarea și efectele fizice și psihologice din aval ale alegerilor alimentare pe care le-ați făcut.

Veți afla cum alimentele pe care le-ați consumat vă afectează viața de zi cu zi, sănătatea pe termen lung, compoziția corpului și sentimentele legate de mâncare.

Voi obține rezultate pe toată dieta30?

Scopul principal este să schimbi modul în care gândești despre mâncare. Vă va schimba gusturile, obiceiurile și poftele. Întregul 30 speră să restabilească o relație emoțională sănătoasă cu mâncarea și cu corpul tău.

Avantaje ale întregii diete 30:

Renunțarea la alimentele procesate vă poate schimba viața

Când am vrut să încep să mănânc mai sănătos, am știut că trebuie să încep prin a mânca alimente mai puțin procesate. A fost dificil la început, dar pas cu pas, mi-am pierdut dorința pentru ei și totul s-a schimbat. Și, cu adevărat, mă refer la toate!

Am devenit cineva care ar fi considerat un consumator cu adevărat sănătos și cred că renunțarea la alimentele procesate ca fiind poarta care a dus la schimbări majore. Alimentele procesate sunt nesănătoase și inutile și dacă rămâneți la 30 de zile fără ele, este posibil să nu vă întoarceți niciodată. Și chiar dacă o faceți, puteți mânca mult mai puțin.

Veți începe să vedeți la ce alimente sunteți sensibil și/sau alergic

Eliminarea anumitor alimente ar putea să vă arate ce cauzează anumite probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap, anxietate, epuizare, probleme de digestie, probleme de dispoziție și multe altele. Schimbându-vă dieta, veți putea observa lucruri importante pe care probabil le-ați trecut cu vederea înainte, care ar putea schimba în bine obiceiurile alimentare și sănătatea.

Curs de crash în legume

Legumele sunt o parte importantă a programului Whole30, așa că, dacă nu mai consumați legumele, nu veți mai fi. Nu numai că veți începe să mâncați mai multe legume, veți afla mai multe și, sperăm, când se vor termina cele 30 de zile, veți rămâne cu mâncarea lor în mod obișnuit.

Pierdere în greutate

O parte din reguli este de a renunța la cântar pe parcursul celor 30 de zile. Chiar dacă nu vă veți urmări greutatea, este posibil să o pierdeți în timpul dietei Whole30 din cauza tuturor gunoiului pe care ați încetat să-l mai consumați.

dezavantaje ale întregii 30 de diete:

Este necesară disciplina sergentului de foraj

Whole30 subliniază că singurul mod de funcționare este dacă îi oferi cele 30 de zile complete. Motivul din spatele acestui fapt este că creatorii cred ceva mai puțin și nu veți experimenta beneficiile complete pe care le poate oferi programul. Deci asta nu înseamnă absolut nici un fel de înșelăciuni sau alunecări. Merg până la a spune că o mușcătură de pizza, o lingură de înghețată, o lingură de lingură amestecând aluatul în perioada de 30 de zile și ați rupt butonul „resetare”, necesitând să o luați de la capăt ziua 1. Acest lucru ar putea fi extrem de greu pentru mulți oameni dintr-un milion de motive. Poate că veți fi în rulou, dar ziua 15 vine și ați rupt și ați mâncat un castron de înghețată. Și a doua zi nu este ziua 16, este ziua 1. Oh, dang!

Dacă sunteți un fluture social, poate fi necesar să vă transformați într-un pustnic

Când citiți lista cu ceea ce nu puteți mânca, este ușor să vedeți că ieșiți la restaurante sau mâncați la adunări sociale nu este aproape o opțiune timp de 30 de zile. Dacă sunteți întotdeauna afară și vă întâlniți cu oameni pentru băuturi și mâncare, va trebui fie să vă anulați toate planurile, să găsiți locuri care să fie prietenoase cu Whole30, fie să vă aduceți propria mâncare. Am fost cunoscut din când în când să-mi aduc propria mâncare pentru a întâlni oameni și, cel puțin, stârnește conversația și te face să arăți ca un lider de gândire printre colegii tăi.

Consumul de carne este mare

Da, da, da, un vegan scrie acest articol, dar aceasta este o plângere majoră printre mulți. Whole30 solicită să mănânci multă carne și dacă nu ești un mare consumator de carne sau o eviți complet, din punct de vedere tehnic nu poți face Whole30. Iată ce puteți face totuși.

Ai pofte? Prea rău!

Da, lista de alimente pe care nu le poți consuma este destul de lungă și multe dintre ele sunt alimente pe care oamenii le-au bucurat probabil întreaga lor viață. Așezați-le în întregime ar putea fi aproape imposibil și amintiți-vă că ați revenit în ziua 1 cu o singură mușcătură.

Dacă tentația de luptă nu este costumul tău puternic, s-ar putea să găsești Whole30 un pic chinuitor și ți-ai dori să fie mai mult ca Whole3.