Cafeaua este omniprezentă în societatea actuală și este acum unul dintre cele mai consumate produse de pe planetă. Având în vedere că băutura este un element esențial pentru aproape fiecare cultură modernă, ne-am obișnuit cu toții să bem pe tot parcursul zilei. Dar doar pentru că ceva este banal nu înseamnă că este sănătos. Așadar, în acest blog, vom analiza câteva dintre principalele argumente pro și contra consumului de cafea.

cafeaua decofeinizată

Pro: Minte sănătoasă

Orice vom pune în corpul nostru va avea un efect asupra lor, iar cafeaua nu este diferită. Cele mai multe cafele au proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că vă vor menține celulele creierului sănătoase, precum și vor spori performanța neurotransmițătorilor. Consumul de cafea în fiecare zi a legat aceste calități de riscul redus al mai multor afecțiuni, cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson.

Con: risc crescut

Din păcate, proprietățile antioxidante din cafea nu sunt singurul efect pe care băutura îl va avea asupra ta. Consumul de cafea determină, de asemenea, pierderea calciului în organism, care este efectuată excesiv de urină. De-a lungul timpului, consumatorii excesivi de cafea ar putea fi expuși riscului unor afecțiuni precum osteoporoza, în care oasele devin mai puțin dense și mai fragile. Din fericire, acest lucru poate fi evitat prin punerea a două linguri de lapte în băutură.

Pro: antidiabetic

De-a lungul anilor au existat numeroase studii care au arătat cu cât beți mai multă cafea, cu atât riscul de a dezvolta diabet de tip doi este mai mic. Dacă bei între 4 și 6 căni de cafea pe zi, poți face cu 30-35% mai puține șanse de a dezvolta diabet, comparativ cu persoanele care beau două căni sau mai puțin. Dacă 6 căni de cafea sună prea mult pentru dvs., nu vă faceți griji: cafeaua decofeinizată are același efect.

Con: Creșterea în greutate

Cafeaua are reputația de a elimina pofta de mâncare și este adesea folosită de persoanele care caută să reducă cât mănâncă. Cu toate acestea, deși aceasta poate fi tehnica pe care o folosesc oamenii, realitatea este adesea destul de diferită. Cofeina poate provoca fluctuațiile de zahăr din sânge, care pot duce la pofte de zahăr. Când acestea lovesc, suntem mai predispuși să alegem ceva dulce și gras pe care să-l gustăm, ceea ce poate duce la opusul efectului dorit.

Pro: Cunoaștere îmbunătățită

Multe studii au arătat că persoanele care folosesc cafeaua pentru a-și începe ziua se descurcă mai bine la sarcinile cognitive decât cele care nu, și sunt mai predispuse să învețe și să păstreze în mod eficient informații noi. Combinarea cafelei cu o gustare cu zahăr va activa și părțile creierului responsabile de atenție și memorie, făcând-o și mai eficientă.

Con: Modele de somn

Eventual cel mai faimos inconvenient al cafelei, pierderea somnului este o problemă reală pentru persoanele care consumă cantități mari de cafea. Ghidul de reținut este că durează de obicei aproximativ 6 ore până când cafeaua părăsește complet sistemul, deci este probabil o idee bună să nu beți mult sau orice după ora 18:00. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, cafeaua decofeinizată poate avea în continuare multe dintre aceleași beneficii ca și cafeaua obișnuită, astfel încât trecerea la decofeinizare poate fi o opțiune pentru dvs.

Un ultim punct de reținut este să nu beți cafea imediat ce vă treziți. S-ar putea să pară cel mai mult timp necesar și poate că nu vrei să vorbești cu oamenii până nu ai luat cafeaua, dar ar trebui să aștepți cel puțin o oră după ce te-ai trezit înainte de a lua o înghițitură. Acesta este momentul în care hormonii care te trezesc sunt eliberați în mod natural, iar consumul de cafea îi va împiedica să iasă. Pentru a obține cele mai bune din ambele lumi, ar trebui să faceți duș și să vă pregătiți înainte de a vă stabili pentru o ceașcă.