Nikos G. Malliaropoulos

1 Centrul național de atletism, Clinica pentru leziuni sportive, Clinica de medicină sportivă a SEGAS, Salonic, Grecia

Michael Callan

2 Judo Research Group, Departamentul de Științe ale Vieții, Anglia Ruskin University, Cambridge, Marea Britanie

Janine Johnson

3 Judospace Educational Institute, Bath, Marea Britanie

Stimate Editor judo este o artă marțială japoneză populară și practicată în mod obișnuit și un sport olimpic de luptă. Judo își are rădăcinile în stilurile japoneze de luptă neînarmate din secolul al VI-lea, înaintașii ju-jitsu și a fost fondat de Jigoro Kano în 1882 la Tokyo1. Este o artă marțială, o educație fizică, un sport olimpic și un mod de viață2,3. Se caracterizează printr-un număr mare de tehnici și istoria, cultura și baza filosofică a acesteia. În prezent, Federația Internațională de Judo estimează 20 de milioane de participanți4.

De la prima dată când judo-ul a fost inclus în Jocurile Olimpice, nivelul de calificare al jucătorilor de judo a crescut dramatic odată cu rata și gravitatea accidentărilor5. Judo este un sport de contact; există un risc relativ de accidentare ca în orice alt sport. Există puțină literatură cu privire la frecvența și gravitatea leziunilor de judo, este important să continuăm să analizăm leziunile care apar.

Cele mai rănite zone ale corpului au fost 6: genunchi (26,3%), umăr (21,8%), degete (17,3%) și gleznă (10,0%).

Severitate

Un studiu indică faptul că 49% dintre leziuni se întâmplă cu judoka în situații de competiție, 43,6% în situații de antrenament și 3,6% în timpul condiționării fizice5,6. Cercetările conflictuale arată că doar 30% dintre leziuni au geneza evenimentelor de competiție, comparând 70% care se întâmplă în timpul situațiilor de antrenament, ultimele rezultate sunt susținute de dovezi care arată că judoka își petrece mai mult timp antrenându-se decât concurând7. În viitor, poate fi benefic să se măsoare prevalența și gravitatea leziunilor între o anumită cantitate de ore de antrenament și competiție; de exemplu, o comparație între 500 de ore de concurs și 500 de ore de antrenament pentru a determina o relatare mai precisă a accidentărilor la judo.

Studiile existente afirmă că cel mai comun mecanism de rănire se întâmplă în timpul situației în picioare (tachi-waza), atunci când sportivul este aruncat sau luptă pentru apucături, mai puțin atunci când atletul încearcă să arunce adversarul sau în timpul luptei la sol (ne- waza) 8. Acest lucru se referă probabil la faptul că în timpul meciului de judo, atletul petrece mai mult timp în tachi-waza (56% din timpul meciului) decât în ​​non-waza (18% din timpul meciului) 9. Leziunile apar mai frecvent în timpul practicii în picioare (tachi-waza randori), în special cu apucarea opusă (kumikata). Tehnici în picioare (tachi-waza), cum ar fi; ipponseoi-nage pentru sportivul aruncat (uke) cu o incidență de 23%, tai-otoshi pentru sportivul aruncat (tori), cu 22% incidență, și uchi-mata, cu 9% incidență6. În plus, Koshida și colab. a constatat că a fi atacat cu o-soto-gari a fost dezvăluit ca fiind cauza principală a leziunilor la genunchi, în special incidența leziunilor anterio-cruciate-ligamentare (ACL) în rândul subiecților (16,8%) 10 .

Vătămările din sport reprezintă o problemă considerabilă pentru sportiv, familie, club și, având în vedere popularitatea participării sportive, pentru societate în general. Consecințele leziunilor sportive asupra sănătății sunt observate nu doar pe termen scurt, ci și în creșterea dramatică a riscului de osteoartrită timpurie11,12.

Au fost implementate programe în alte sporturi pentru a preveni răni similare. Ettlinger și colab. a dezvoltat un program educațional pentru prevenirea leziunilor ACL în schiul alpin pentru a face schiorii să recunoască situația periculoasă pentru leziune. Sa raportat că rata leziunilor ACL la schiorii alpini cu înaltă calificare a scăzut prin utilizarea programului de educație13. În mod similar, în baschet și fotbal, leziunile membrelor inferioare au fost reduse printr-un program de antrenament neuromuscular dezvoltat pentru prevenirea leziunilor ACL11,14-17.

Din cunoștințele autorilor, nu există un astfel de program de prevenire implementat formal în judo și fără unul nu este clar dacă incidența leziunilor membrelor inferioare în judo ar putea fi redusă.

Apariția ridicată a leziunilor membrelor inferioare și lipsa programelor de prevenire ne-au determinat astfel să dezvoltăm și să proiectăm un program de antrenament structurat „Judo 9+”. Acesta include un set de exerciții specifice sportului structurat care îl fac potrivit ca program cuprinzător de încălzire pentru antrenament și competiție. Avantajele implementării unui astfel de program ar trebui să fie mai puține leziuni, costuri mai mici datorate reducerii leziunilor care vor necesita un control medical fie conservator, fie chirurgical și o performanță mai bună.

Programul este destinat utilizării de către spectrul complet al judoka activ după pubertate. Aceste judoka vor varia de obicei de la sub 55 kg la peste 100 kg pentru bărbați și sub 44 kg la peste 78 kg pentru femei.

Fiabilitatea și implementarea valabilității

Având cunoștință de prevalența ridicată a leziunilor membrelor inferioare la judo și de gravitatea impactului pe care îl pot avea asupra vieții atletice și de zi cu zi a unui judo-ka, este important să se ia în considerare metodele actuale în vigoare care urmăresc să minimizeze astfel de apariții; pentru a le evalua eficacitatea și implementarea. Din cunoștințele autorilor, nu există o punere în aplicare formală a unui protocol de prevenire a leziunilor la nivelul membrelor inferioare în judo, acest lucru poate fi surprinzător având în vedere bogăția acumulată de dovezi care arată că antrenamentele vizate pot reduce riscul de leziuni14,18,19 .

Din literatura de specialitate despre alte sporturi, unul dintre cele mai cunoscute programe de antrenament vizate este programul „The 11+” dezvoltat de o echipă specializată de cercetare pentru Federația Internațională de Fotbal (FIFA) în 2006. 11+ a fost dezvoltat după identificarea și abordarea riscurilor de rănire la fotbaliști și de atunci a fost găsită eficientă la jucătorii de fotbal bărbați și femei12,20.

Programe similare celor 11+ au fost dezvoltate pentru a satisface cerințele mecanice specifice sportului și s-au dovedit a fi eficiente în alte sporturi și pot reduce riscul de accidentare11,13,16,17,21. Acest lucru i-a determinat pe autori să concluzioneze că este necesar să se dezvolte un program specific nevoilor judoka.

Materiale și metode

În elaborarea acestui protocol, autorii au acționat conform standardelor etice internaționale22.

Judo 9+

Intervenția constă în exerciții specifice sportului, axate pe echilibru, stabilizare dinamică și stabilitate centrală, utilizând mișcări statice și dinamice14,23.

„Judo 9+” are trei părți cu un total de 9 exerciții care trebuie efectuate în secvența specificată la începutul fiecărei sesiuni de antrenament, ca parte a rutinei de încălzire.

Exercițiile sunt efectuate pe un covor standard de judo (10 metri × 10 metri) care călătorește în sus și în jos.

Rutina Judo 9+

Alergând înainte cu contactul umărului între parteneri (împingându-se reciproc) (Fig. 1).

Progresie: creșterea treptată a forței și/sau vitezei

program

Alergând înainte (împingându-vă reciproc) cu un contact partener-umăr alergând.

Alergând înainte cu contactul umărului între parteneri (trăgându-se unul pe celălalt) (Fig. 2).

Progresie: creșterea treptată a forței și/sau vitezei

Alergând înainte (trăgându-se unul pe altul) cu un contact partener-umăr alergând (tragându-se unul pe altul).

Alergând înapoi cu contactul umărului între parteneri (împingându-se reciproc) (Fig. 3).

Progresie: creșterea treptată a forței și/sau vitezei

Alergând înapoi (împingându-se reciproc).

Alergând înapoi cu un partener cu contactul cu umerii între parteneri (trăgându-se unul pe celălalt) (Fig. 4).

Progresie: creșterea treptată a forței și/sau vitezei