Introducere

Subiectul nutriției este confuz, complicat, complex și la fel de opinionat ca religia și politica. Scopul acestui eseu este, sperăm, să clarificăm și să nu adăugăm mai multă confuzie, pentru a vă ajuta să folosiți o parte din cunoștințele nutriționale de astăzi pentru a vă satisface cerințele personale. Se bazează pe experiența mea de 30 de ani în utilizarea nutriției naturopate alături de practica mea chiropractică.

program

Cât de important este compusul chimic al corpului? Abuzul de chimie de către sportivii de elită (steroizi) ne oferă o idee despre cât de multă influență asupra performanței pot avea asupra noastră substanțe chimice bune și rele. Citiți mai departe dacă intenționați să mâncați vreodată ...

Dieta ta - „dieta mea” pentru tine: Dieta pe care v-aș recomanda-o este cea care vă promovează vitalitatea și sănătatea optimă. Dacă nu ați descoperit încă formula corectă, atunci există mai multe abordări dietetice, pe care le-am găsit, ajută majoritatea oamenilor. În cele din urmă, pe măsură ce medicina modernă descoperă, suntem cu toții unici și „mâncarea unei persoane este într-adevăr otrava altcuiva”.

De unde știi ce să iei? Un medic naturist, un nutriționist chiropractic sau un profesionist din domeniul sănătății care lucrează cu nutriția vă poate evalua nevoile în mai multe moduri, inclusiv simptome, analize de sânge, analiza țesutului mineral al părului, alte teste de laborator și, în medicina complementară, kinetoterapie aplicată.

Piramida pentru alimente, nutriție și suplimente Piramida alimentelor și a suplimentelor - a se vedea diagrama de mai jos, este un model care ilustrează câteva concepte vitale atunci când se discută dieta și suplimentarea; modelele ne ajută să înțelegem problemele complexe. Unele lucruri sunt mai importante decât altele - treptele inferioare ale piramidei ar trebui să le precedă pe cele superioare. Etapele ulterioare pot fi cu adevărat utile numai dacă pașii inferiori sau fundamentali sunt la locul lor. Deși este tentant să săriți la vârf și să experimentați cu substanțe nutritive individuale concepute în scopuri speciale, acestea vor avea o valoare redusă, cu excepția cazului în care sunt luate în stadiile de bază, inclusiv o dietă de bază bună; și chiar și o dietă perfectă ar trebui să fie precedată de îndepărtarea oricăror bug-uri intestinale și alergeni. (Cei mai sănătoși oameni pot găzdui cei mai sănătoși paraziți!)

Etapele sunt discutate mai jos

1. Apă

2. Eliminați nedoritele

La pasul doi vedem ÎNLĂTURARE, aceasta înseamnă eliminarea din sistem a lucrurilor care nu sunt menite să fie acolo, inclusiv metale grele, locuitori nedoriti ai intestinului, cum ar fi drojdii candida, paraziți, bacterii neprietenoase și alimente care nu pot fi digerate de dvs. De asemenea [pesticide și erbicide. Primul lucru pe care îl recomand persoanelor care doresc să se detoxifice este să devină organic. Beneficiile consumului de alimente organice se pot datora a ceea ce nu mănânci la fel de mult ca la ceea ce mănânci. Majoritatea oamenilor ar putea beneficia de un supliment de bacterii intestinale de bună calitate (acidophilus și bifido-bacterii) sau probiotice. Acest supliment este, în general, benefic pentru toate persoanele, deși poate deranja temporar intestinele sensibile - timp de 3-4 zile crescând relaxarea; dacă se întâmplă mai mult decât atât, solicitați sfaturi profesionale sau încercați o altă marcă. Este în mod natural în iaurtul viu sau băuturile cu iaurt, deși cantitățile în comparație cu majoritatea capsulelor nu sunt prea mari.

3. Deficiențe majore La pasul trei sunt abordate deficiențele gropii. Ideea aici este că, dacă sunteți relativ mult mai deficienți într-un singur mineral, de exemplu magneziu, atunci ar trebui să construiți acest lucru mai întâi cu un singur supliment de produs ca prioritate înainte de a adăuga alte suplimente generale care vor conține atât ceea ce aveți nevoie, cât și antagoniștii săi naturali . Unele suplimente ar putea accentua deficiența majoră; în cazul magneziului care ia calciu atunci când este necesar magneziu, ar crea o necesitate mai mare de magneziu. Deficiențele cheie depind de dietă și geografie, unele zone au calciu care curge în apă - adică apă tare (nu că acest calciu este util în dietă, dar crește necesarul de magneziu), altele nu; unele soluri sunt mai ridicate în anumite oligoelemente decât altele. Există, de asemenea, tendința genetică în care o persoană are nevoie pur și simplu de un anumit element decât media pentru a face lucrurile să funcționeze. Acest lucru poate însemna să luați de multe ori ADR (cantitatea dietetică minimă recomandată pentru a preveni bolile cu deficit) pentru a funcționa doar normal. Am folosit analiza minerală a părului de 25 de ani și consider că este un evaluator independent util al stării minerale benefice și toxice, testul costă 59-80 GBP în funcție de laborator.

4. Dieta excelentă

5. Multivitamine și formule nutriționale generale

Acestea sunt minunate cu condiția să fi parcurs cei 4 pași anteriori. Există trei tipuri de alegere, bazate pe trei abordări ale suplimentării.

6. Nevoi specifice

Rețineți că, pentru a trata cel mai bine ORICARE problemă de sănătate specifică, toate etapele de mai sus se vor aplica înainte de a face mult diferența în ceea ce faceți. Toată lumea are nevoie de apă, pentru a elimina toxinele, pentru a scăpa de deficiențe, pentru a lua o multi și apoi anumite probleme de sănătate devin abordabile - sau adesea au dispărut! Acest eseu este prea scurt pentru a analiza probleme specifice, dar, ca exemplu, sulfatul de glucozamină pentru artrită a arătat rezultate bune în multe studii. A se vedea „Enciclopedia Medicinii Naturale” de Murray și Pizzorno pentru liste detaliate de suplimente pentru probleme specifice de sănătate.

7. Inversarea vârstei și prevenirea îmbătrânirii.

8. Ultimele cercetări

Doar asta, orice noutate ar trebui să vă fie „hrănit” de la furnizorul dvs. de asistență medicală sau poate de pe internet - încercați www.lef.org fundația pentru extinderea vieții din SUA este dedicată doar acestui subiect. De exemplu, în 2002, o hârtie de referință în Journal of Clinical Nutrition de Bruce Ames MD afirmă că multe boli își pot pune viața în pericol prin modificarea codului nostru genetic care apoi interferează cu digestia sau utilizarea vitaminelor; concluzia sa este că, odată ce ne cunoaștem tendințele genetice, putem compensa astfel de defecte - prin administrarea de suplimente și apoi, sperăm, să trăim mult mai mult. Alte progrese recente includ descoperirea homocisteinei ca fiind o cauză majoră a inflamației arteriolelor care duce la boli de inimă, la fel de importantă ca și colesterolul ridicat - deși cauza este nutrițională, o utilizare a vitaminei B sau o problemă a deficitului.

rezumat

Urmarea programului piramidal din Nutriție este o abordare sensibilă a unui subiect complex și contradictoriu. Începeți de la partea de jos, bând mai multă apă și ridicați-vă. Cu toate acestea, amintiți-vă că toți nutriționiștii de vârf permit unele compromisuri, adică ceea ce este important este ceea ce faceți cele mai multe zile - un corp sănătos va face față unei scurgeri ocazionale în junk food cu zahăr, dar niciun organism nu poate rămâne sănătos mult timp dacă este dieta zilnică. Variabilitatea genetică explică de ce unii oameni se descurcă mai bine decât alții.

Sunt binevenite programările și interogările de consultare nutrițională.