Oboseala suprarenală se referă la glandele suprarenale suprasolicitate. Glandele suprarenale au formă triunghiulară și stau chiar deasupra rinichilor.

pentru
Acestea fac parte din sistemul endocrin și produc o varietate de hormoni, inclusiv adrenalină și cortizol. Aceste glande sunt responsabile pentru a ajuta la reglarea metabolismului, a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a hormonilor sexuali și a răspunsurilor la stres.

Cortizolul are mai multe funcții. Una dintre ele este că este eliberată în perioadele de stres fizic sau emoțional. Atunci când este stimulat, ajută corpul să facă față prin eliberarea de adrenalină sau adrenalină. Frecvența cardiacă, respirația și tensiunea arterială cresc. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de răspuns de luptă sau fugă. Acest lucru a funcționat bine pentru strămoșii noștri și a contribuit la menținerea lor în viață. Cu toate acestea, vremurile moderne sunt drastic diferite și cu factorii de stres de astăzi cu care se confruntă zilnic majoritatea oamenilor, suprarenalele noastre pot deveni suprasolicitate, deoarece atunci când creierul înregistrează o amenințare de orice fel (emoțională, mentală sau fizică), semnalează glandele suprarenale. pentru a elibera cortizol și adrenalină.

Un eveniment brusc și traumatic, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau divorțul, poate provoca oboseală suprarenală. Dar cea mai frecventă cauză este trecerea prin stres cronic și pe termen lung. Corpul, inclusiv glandele suprarenale, suferă stres prin mai multe moduri, inclusiv următoarele:

  • Dieta slaba
  • Lipsa de exercitiu
  • Gandire negativa
  • Durere cronică
  • Sensibilități alimentare
  • Interventie chirurgicala
  • Obiceiuri proaste de somn
  • Abuzul de alcool sau droguri
  • Luarea unor medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi steroizii
  • Stresul emoțional și mental

Uneori există controverse între comunitatea medicală de masă și practicienii în medicina funcțională cu privire la faptul dacă oboseala suprarenală este sau nu un diagnostic real. În medicina generală, este fie totul, fie nimic - sistemul endocrin este normal sau este în eșec total. Problemele suprarenale pot duce la boli grave în sine, inclusiv boala Cushing, care este o producție extremă de cortizol, sau boala Addison, care este complet insuficientă a funcției suprarenale.

A existat un studiu amplu realizat în China de către oamenii de știință care au examinat interacțiunea geneticii, a biomarkerilor, a expunerilor la mediu și a dietei pentru a înțelege modul în care acestea duc la boli. Ei au dezvoltat o clasificare denumită „sănătate suboptimală”, care este faza „intermediară” a sănătății bune și a bolii diagnosticate.

În Statele Unite, unii medici se referă la oboseala suprarenală drept „sindromul terenului mijlociu”, care este practic același lucru pe care l-au determinat chinezii. Deși necesită efort, tratamentul oboselii suprarenale este destul de simplu și constă în principal din modificări ale dietei și stilului de viață. Schimbarea a ceea ce mănânci, exercițiul suficient, adăugarea anumitor suplimente cheie și învățarea cum să faci față mai bine stresului sunt adesea tot ce trebuie pentru a depăși oboseala suprarenală.

În primul rând, să identificăm câteva simptome care vor apărea dacă aveți oboseală suprarenală:

  • Oboseală cronică, chiar și dimineața după un somn bun
  • Dificultăți de manipulare în fiecare zi a factorilor de stres
  • Creșterea în greutate, în special în jurul zonei abdominale
  • Ceață cerebrală și imposibilitatea de a gândi clar
  • Pierderea parului
  • Dezechilibre hormonale pentru a include hormonii tiroidieni și sexuali
  • Afecțiuni ale pielii
  • Rezistenta la insulina
  • Pofta de alimente dulci sau sărate
  • Scăderea dorinței sexuale

Cum se tratează oboseala suprarenală

Dieta joacă un rol important în modul în care ne simțim și în starea noastră generală de sănătate. Suntem cu adevărat ceea ce mâncăm, iar mâncarea este o medicină preventivă bună. Iată câteva alimente de evitat și alimente de adăugat, care vor ajuta la refacerea unui sistem imunitar sănătos și la recuperarea după oboseala suprarenală:

Evita: Cofeină; Zahăr (folosiți miere crudă sau Stevia), carbohidrați pentru a include gluten și amidon; Hrana procesata; Alimente cu microunde (foarte procesate); Carne procesată; Uleiuri hidrogenate; și îndulcitori artificiali.

Adăuga: Cocos, Avocado și grăsimi sănătoase; Pește gras; Legume crucifere; Nuci, în special nuci și migdale; Carne de vită hrănită cu iarbă și pui liber; Ulei de nucă de cocos și măsline, unt sau ghee; și alimente fermentate bogate în probiotice.

S-a dovedit că stresul contribuie la boli și boli și este una dintre principalele cauze ale oboselii suprarenale. Viața aglomerată și programele agitate fac adesea dificil să ne luăm timp pentru noi înșine, dar este de o importanță vitală pentru fericire, bunăstare și un sănătos pentru tine. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta sănătatea mentală și emoțională:

  • Căutați supraveghere medicală
  • Luați timp în fiecare zi pentru dvs. - relaxați-vă, faceți o baie fierbinte, bucurați-vă de natură
  • Încetează autosabotarea vorbelor mintale
  • Meditaţie
  • Găsiți și creați un sistem de asistență pentru dvs. (prieteni, grupuri etc.)
  • Faceți-vă timp pentru hobby-uri și pentru a face lucruri de care vă bucurați (este extrem de important să vă distrați)
  • Încadrați exercițiul în rutina zilnică; yoga este deosebit de relaxantă
  • Du-te la plimbări afară
  • Dormi suficient și încearcă să te ridici și să te ridici la aceeași oră în fiecare zi și fă-ți timp să te odihnești când ești obosit. Chiar și un pui de somn de 20 de minute poate fi revitalizant.
  • Obțineți consiliere

Vitalitatea reînnoită vă poate ajuta!

Suplimentele joacă, de asemenea, un rol cheie în restabilirea și susținerea sănătății suprarenalei. Incorporează ulei de pește, magneziu, vitamina C, vitamina D și complexul B în arsenalul tău de zi cu zi. Ierburile adaptogene, cum ar fi Ashwaganda și Rhodiola rosea, pot ajuta, de asemenea, la nivelurile de stres. Extractul de rădăcină de lemn dulce ajută, de asemenea, la creșterea DHEA, un hormon important creat în glandele suprarenale. DHEA și Pregnenolonul sunt, de asemenea, hormoni suprarenali și pot fi suplimentați pentru a ajuta la depășirea oboselii suprarenale, totuși aceștia nu trebuie luați niciodată fără supravegherea medicului.

Dezechilibrul din interiorul glandelor suprarenale afectează cu siguranță și alte funcții endocrine, deoarece există o axă care există între hipotalamus, glanda pituitară și suprarenale. Atât hipotalamusul, cât și glandele hipofizare afectează și funcțiile tiroidiene și ale altor hormoni. De exemplu, dacă aveți o afecțiune tiroidiană care necesită tratament, sănătatea suprarenalei trebuie întotdeauna testată și tratată, dacă este cazul. Fără a aborda sănătatea suprarenalei, tiroida se poate îmbunătăți odată cu tratamentul, dar nu va funcționa niciodată în mod optim. În plus, dacă suprarenalele sunt lăsate în afara ecuației echilibrării hormonilor, dar sunt abordați alți hormoni, pot exista unele efecte secundare foarte neplăcute.

Aici, la Renewed Vitality, folosim lucrări de laborator foarte cuprinzătoare pentru a determina toate funcțiile hormonale și vă putem ajuta cu orice oboseală suprarenală pe care ați putea să o experimentați.

Nu uitați, oboseala suprarenală este o afecțiune cronică. Va dura puțin timp pentru a restabili sănătatea optimă. Știți că, procedând astfel, vă ocupați de modul în care vă simțiți și de viitorul sănătății pe termen lung. Și amintiți-vă, corpurile noastre sunt concepute pentru a se vindeca. Exista speranta!