TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 9 octombrie 2020, ora 22:00 IST

01/6 5 trucuri care te ajută să slăbești în 5 minute sau mai puțin

Fie că se încadrează în denimul care se simte brusc strâns în jurul taliei sau dorința de a pierde câteva kilograme, toată lumea dorește soluții de slăbire care funcționează în cel mai scurt timp posibil.

care

Deși pierderea în greutate necesită o revizuire a modificărilor stilului de viață, nu înseamnă că pașii mici nu ajută. Așa cum spun experții, chiar și cele mai mici modificări pot lăsa un impact mare asupra vieții tale. Iată cinci minuni de 5 minute care te pot ajuta să te apropii de obiectivul tău de slăbire. Cea mai bună parte? Acești pași sunt perfecti pentru cei care se plâng că aleargă în scurt timp!

02/6 Vibrații pozitive numai pe rețelele de socializare

Nu poți trăi fără o defilare de dimineață prin fluxurile tale de socializare? Ei bine, acum este momentul să folosiți mai bine telefonul! Faceți-vă un obiectiv să vă „reîmprospătați” fluxul de social media și să-l completați cu postări pozitive, motivaționale, care vă vor inspira de fapt.

Din postările care țipă #workoutgoals, îți arată idei de mâncare sănătoasă sau îți oferă doar o doză de pozitivitate în ziua în care ai nevoie, îți poți face social media bună pentru tine. Iată 5 alte moduri în care telefonul tău te poate ajuta să renunți la a fi într-o formă mai bună.

03/6 Planificați-vă micul dejun înainte de culcare

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei care poate contribui la promovarea pierderii în greutate. Dacă vă chinuiți să vă pregătiți micul dejun, o modalitate de a evita problemele este să vă pregătiți înainte de a vă lovi cu patul noaptea. O simplă pregătire de 5 minute pentru masă vă poate rezolva toate problemele și vă poate ajuta să vă planificați ziua într-un mod mai bun. Unele remedii pentru micul dejun, cum ar fi ovăzul peste noapte, smoothie-urile pot fi, de asemenea, una dintre modalitățile de a vă începe ziua pe o notă sănătoasă.

04/6 Walk, ori de câte ori puteți

Mersul pe jos este unul dintre cele mai eficiente și realizabile exerciții de slăbit. Dacă vă chinuiți să respectați un plan de antrenament, începeți să faceți de fapt niște pași. Este, de asemenea, un mod bun de a rămâne activ fizic pe tot parcursul zilei. Faceți-vă un obiectiv să mergeți cinci minute la fiecare 30-45 de minute petrecute așezându-vă și continuați să-l urmăriți. Veți fi surprins să vedeți diferența pe care o face!

05/6 Ia cafea înainte de antrenament

Mulți antrenori de fitness și vedete jură să bea cafea ca băutură înainte de antrenament și pe bună dreptate! Cafeaua ajută la eliberarea stimulanților de simțire a corpului, vă oferă energie și susținere prin antrenament. De asemenea, vă poate ține pofta sub control. În plus, are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face ideal pentru pierderea în greutate.

06/6 Adulmecă câteva mirosuri!

Studiile sugerează că chiar și o activitate simplă, precum adulmecarea mirosurilor și uleiurilor esențiale, poate favoriza pierderea în greutate. Scorțișoara, semințele de struguri și menta sunt exemple bune. Anumite alimente conțin, de asemenea, neurotransmițători puternici cunoscuți sub numele de GABA, care vă pot stabiliza pofta de mâncare, pot încetini digestia și pot acționa asupra nivelului de stres. Există un alt lucru pe care îl poți face - să ai o stafidă și să o mănânci foarte încet și atent. Dacă aveți șansa să prindeți o pauză de 5 minute, puteți mânca și fructe pentru a reduce durerile de foame!