Săptămâna Sfântului Valentin să fie mai mult despre iubirea de sine. Deci, în această zi a promisiunilor, faceți-vă aceste promisiuni înainte de a face promisiuni altcuiva.

Acum am trecut de mai bine de o lună de Anul Nou. Deci, dacă nu ați reușit să țineți pasul cu rezoluțiile de noul an, Ziua Promisiunii Săptămânii Sfântului Valentin este ocazia perfectă de a urmări și de a vă face aceste 5 promisiuni foarte importante pentru o viață mai bună, pentru un.

promite

1. Vei începe să alergi
Nu departe de probleme, d-uh! Adică, alergând în parc sau practic în orice loc, oricând. Și de ce doar alergând? Puteți opta pentru sărituri, mers plin de viață, yoga, dans, o combinație dintre toate acestea - practic, orice vă place să faceți. Ideea este să vă răsfățați cu activitatea fizică, nu doar să pierdeți în greutate sau să deveniți mai apt în viață; dar și pentru a vă spori sănătatea mintală.

Pentru că ghici ce? Potrivit nenumăratelor studii, inclusiv pe cel publicat în „Companie de îngrijire primară în Jurnalul de Psihiatrie Clinică”, exercițiile fizice pot îmbunătăți drastic starea de spirit și sănătatea mintală generală - datorită secreției de hormoni fericiți, a.k.a. endorfine din organism ca urmare a activității fizice.

2. Vei fi bun cu tine
Cu toții putem fi destul de duri cu noi înșine pentru că nu putem atinge obiectivul stabilit, pentru că nu privim într-un anumit mod, nu mâncăm bine, nu câștigăm ceva, iubim prea mult, simțim prea mult, ne pasăm prea mult ... și lista este interminabilă.

„Sunt un ratat”, „coapsele mele arată groaznic”, „Sunt o mamă proastă pentru că am ales să lucrez decât să petrec timpul cu copilul meu în ziua aceea”, „Sunt un prost emoțional, nimic altceva” - suficient de acest sine negativ -vorbesc și vinovăție inutilă, îți spunem noi.

Lasă Ziua Promisiunii să fie ocazia perfectă pentru tine de a-ți face promisiunea de a nu te reprima și de a înlocui autocritica cu o vorbire de sine pozitivă.

„Nu mi-am putut atinge obiectivele, dar voi învăța din acest eșec și voi lucra mai mult pentru a ajunge acolo/pur și simplu stabilesc obiective mai realizabile”, „Al meu! Am curbe și le voi arăta ca și cum nu ar fi mâine ”,„ Poate că mi-ar fi păsat prea mult, dar acum, voi începe mai întâi să îmi pese de mine ”,„ Nu aș putea să petrec timpul cu copilul meu că zi, dar am fost un profesionist minuțios și copilul meu va urmări și va învăța să fie și el unul. În plus, sunt mândru de mine că mă descurc acasă și lucrez în măsura posibilităților mele ”. Acesta este genul de discuții pe care trebuie să le ai cu tine, fată.

3. Îți vei alege bătăliile cu înțelepciune
„Viața e o bătaie”, spune persoana care ajunge să-și scurgă energia în bătălii și experiențe care nu au nevoie de atenție. Așadar, selectați locul în care veți investi energia.

În loc să vă deranjați despre „ce vor spune dacă nu voi arăta bine”, gândiți-vă la rândul „Am nevoie de această oră pentru a mă relaxa și nu-mi voi pierde timpul îngrijorându-mă cu judecățile lor”.

Renunță la trecut, bucură-te de prezent și fă ceea ce te face fericit - minus frica de ceea ce vor spune oamenii.

4. Vă veți face prima prioritate: Nu poți turna dintr-o ceașcă goală. În mod similar, nu poți face pe cineva fericit, decât dacă ești tu fericit.

Prin urmare, dacă ești unul dintre cei care pun fericirea altora înaintea lor, știi că eforturile tale nu sunt altceva decât o pierdere de timp. Fă aceleași eforturi pentru tine și te-ai găsi pe tine și pe cei din jur într-un loc mult mai bun și mai fericit.

Renunțați la petrecere pentru a petrece timp cu voi înșivă, dacă aveți chef, anulați data filmului, dacă doriți să faceți exerciții fizice, puneți-vă telefonul atunci când vă bucurați de timpul petrecut cu voi înșivă, scoateți timp din îndatoririle familiale pentru a ieși și a vă bucura fără să te simți vinovat de asta. Și reveniți ca un individ mai fericit, capabil să răspândească pozitivitate și fericire.

5. Îți vei da seama cât de puternic ești
Cu toții dăm vina pe consecințele noastre/destinul/atitudinea celorlalți oameni/Dumnezeu și ce nu aterizăm în supă fierbinte.

„Nu pot pierde în greutate pentru că mă simt prea slab din punct de vedere fizic pentru a face mișcare”, „Nu pot fi fericit pentru că m-a înșelat”, „Am devenit mort din punct de vedere emoțional din cauza faptului că oamenii întotdeauna mă sprijină”.

Dar, v-ați gândit vreodată la faptul că noi suntem singurii responsabili pentru modul în care simțim și ceea ce realizăm în viață? Dacă nu puteți pierde în greutate din cauza slăbiciunii, faceți efortul conștient de a începe prin a mânca corect și a face mișcare ușoară. Nu trebuie să devii un sportiv peste noapte. Tipul respectiv/acei oameni care v-au rănit probabil nu au fost potriviti pentru dvs., așa că, odată ce ați terminat de plâns de pierderea lor, nu mai dați vina pe aceștia și continuați fără a vă lăsa să vă gândiți/blocați-vă în rutina de tristețe.

Ideea de aici este să vă facă să vă dați seama că sunteți la o singură decizie fermă de a vă schimba viața. Înlocuiți scuzele cu acțiuni concrete și veți vedea o schimbare majoră. Și cei din jurul nostru când suntem într-o situație neplăcută.

Sonakshi Kohli

Douăzeci de kilograme în jos și luptă pentru a menține pierderea în greutate predicând o alimentație sănătoasă, în timp ce mănâncă nesănătos din când în când.