Proteine ​​Muffin pentru 1

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți divulgarea mea și politica de confidențialitate.

protein

Sambata fericita, tuturor!

Sper că sunt flori, păsări care cântă și soare în gâtul tău de pădure; cu siguranță este cazul aici în Texas. Am avut o furtună tumultuoasă aseară (inclusiv pierderea puterii pentru o mare parte din noapte; dragostea care îmi aruncă dinții în întuneric). Dar partea de sus? Tot polenul galben-verzui care îmi acoperea mașina, gâtul și globii oculari a fost suflat pentru a dezvălui o dimineață curată, strălucitoare.

Și sunt pregătit pentru o fugă!

Îl duc pe Nick la un festival de zmee în jurul prânzului, așa că e o nebunie să faci și să mănânci micul dejun, să faci curățenie (adică să bagi articole în mașina de spălat vase), să alergi, să faci duș și să localizezi și să descurci zmeii. Îmi plac produsele de panificație de sâmbătă dimineață, dar nu mai e timp, plus Nick și Kevin au mâncat deja. Soluţie? Brioșa mea de cană proteică de 2 minute.

Dacă aveți pulbere de proteine ​​în cămară, aceasta este o alternativă excelentă la un smoothie; în unele dimineți, am chef să mestec. Și acest lucru este mult mai bun decât multe bare de proteine ​​cumpărate din magazin, care sunt adesea pline de ingrediente nedorite, cum ar fi proteine ​​de calitate slabă, arome și culori artificiale și conservanți. Această brioșă rapidă oferă o alternativă ușoară (și delicioasă) (plus că o puteți întinde cu gem sau marmeladă:)). Sau puteți adăuga într-o lingură sau două din ... aproape orice, de la chipsuri de ciocolată la fructe tăiate cubulețe până la nuci tocate.

Profită de sâmbătă!

Puneți totul într-o cană (dați mai întâi canei un spray antiaderent).

Se amestecă până se omogenizează (pudra de proteine ​​se poate aglomera puțin la început; continuă să bată, se rupe după câteva secunde). Atunci microunde! Ușor de țăran. Mănâncă-l chiar din cană sau transferă-l într-o farfurie. Puteți chiar să îl salvați pentru mai târziu (puneți-l într-un recipient sau o pungă etanșă).