Bine ați venit la conținutul de proteine ​​nutriționale în 2 tipuri diferite de curmale, variind de la 2,45 g la 1,81 g la 100g. Tipul de bază al datelor este Date, medjool, unde cantitatea de proteine ​​din 100g este de 1,81 g.

Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru proteine ​​se bazează pe un nivel de 50 g ADR pentru un adult matur.

Date, medjool - Conținut nutrițional și diagramă

Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru date, medjool ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de proteine. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Fructe și sucuri de fructe. Alți nutrienți importanți și proteinați sunt caloriile, grăsimile și carbohidrații. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de Calorii este de 277 kcal (14% DZR), cantitatea de Grăsime este de 0,15 g, iar cantitatea de Carbohidrați este de 74,97 g (58% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de proteine ​​din date.

proteine

Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Dates, medjool are un scor al valorii nutriționale de 14 din 100. Comparând conținutul de proteine ​​și densitatea nutrițională în 100g pentru Dates, medjool; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut de proteine ​​mediu până la scăzut.

Compararea proteinelor în curmale versus piept de pui

Cel mai mare conținut de proteine ​​din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de curmale este Dates, deglet noor cu 2,45 g de proteine ​​la 100g. Comparând pieptul de pui cu Dates, deglet noor; pieptul de pui are cu 28,55 g mai multă proteină decât Dates, deglet noor. În ceea ce privește procentul de proteine, aceasta este cu 1165% mai multe proteine.

Cantitatea de proteine ​​la 100 de calorii

Conținut per dată tipică de servire 1, fără sâmburi (sau 24 g)

Pentru a oferi 100% din ADR, 100,0 porții din portiunea tipică de mărime 1 dată, fără sâmburi (sau 24 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 66,48 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,04 g, iar conținutul de carbohidrați este de 17,99 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă de proteine, pentru portia tipica de proteine ​​si valorile nutritive aferente si importante.

Macronutrienți în date, medjool

Gramele de proteine ​​în curmale (per 100g)

Această listă cu 2 tipuri de date, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Date, deglet noor până la Date, medjool unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus în funcție de cantitatea în grame, oz sau dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câtă proteină în curmale.

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 2 articole din descrierea generală „date”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și caloriile, grăsimile și carbohidrații.

Caloriile corespunzătoare pentru datele clasificate în funcție de cantitatea de proteine ​​per 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor cu date.

ADR pentru proteine

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Conținut mediu pentru date

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 2 date diferite de intrări nutriționale din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Date, deglet noor care contine 2,45 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 4%. Pentru această porție de 100g conținutul de calorii este de 282 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,39 g, conținutul de carbohidrați este de 75,03 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​din 100g este în Dates, medjool care conține 1,81 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată de 3% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 277 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,15 g, cantitatea de carbohidrați este de 74,97 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 0,64 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 5 kcal pentru calorii, 0,24 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de date, medjool conține 1,81 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Dates, deglet noor care conține 3,6 g în 1 cană, tocată (sau 147 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 6%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 414,54 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,57 g și conținutul de carbohidrați este de 110,29 g.