Știi care este unul dintre cei mai mari schimbători de jocuri din dieta ta? Proteină. Calitatea proteinei. Sursa proteinei. Te-ai săturat de asta? Mănânci prea mult? Este prăjit, acoperit cu pâine și deasupra cu brânză? Există multe lucruri de gândit și împreună cu clienții mei, unul dintre cele mai mari lucruri pe care le modificăm pentru o sănătate optimă și pierderea în greutate este proteina! În cea mai mare parte, pur și simplu nu primesc suficient, ceea ce înseamnă că, până la aproximativ 17:00 sau 18:00, sunt devorați și vin acasă pentru a se îmbolnăvi de amidon și zahăr. Proteinele vă ajută să vă mențineți plin, concentrat, mulțumit și slab. Deci, care este un mod bun de a lucra în noul dvs. an sănătos într-un mod nou?

Ouăle diavolate, o bază de sud, sunt unul dintre lucrurile mele preferate. Și cred că s-ar putea să fie pentru că sunt puțin dureroși de făcut. Și sunt întotdeauna la o petrecere bună. Asta și cocktail-uri. Dar ouăle diavolate au puțin spațiu de îmbunătățire. Uneori, partea de salată este puțin prea grasă. așa că am adăugat ton. Această rețetă este de fapt inspirată de ouăle diabolice ale golfului din Maryland pe care Amanda le-a servit la petrecerea de ambalare a revistei Trouvé, care au fost umplute cu crab din Maryland!

Tonul Bumblebee este practic salvatorul meu de cămară. Este o modalitate ușoară de a construi un prânz sau o gustare inteligentă, care este proteic puternic sau jazz pentru cină (caserola de ton. Nici nu pot. Îmi place. De asemenea, burgerii de ton.). PLUS au o versiune de pungă care este extrem de inteligentă pentru a vă păstra în birou pentru un prânz de bază sănătos. Iată cum o puteți adăuga la o bază sudică fantastică:

Ouă Devonate de Ton

Face 12 jumătăți

1, 5 oz cutie de albastru alb Bumblebee în apă

6 ouă organice mari

3 T ceapă albă tocată

1 linguriță de muștar Dijon

  • Piper negru
  • 1/2 t sau după gust, condiment Old Bay
  • 2 T patrunjel proaspat, tocat

    • care este

    Fierbeți ouăle tari punând ouăle într-o oală și acoperiți-le cu apă. Adăugați un capac deasupra și aduceți la fierbere. Când ajunge la fierbere, opriți aragazul și lăsați-l să stea timp de douăsprezece minute. Scurgeți, rupeți ușor cochilii. Adăugați gheață și lăsați să stea în gheață (topindu-se). Tăiați ouăle pe jumătate și îndepărtați gălbenușurile cu o lingură. Se adaugă în castron. Adăugați ceapă, muștar, maion, sare și piper după gust și condimente Old Bay. Se pasează cu o furculiță. Adăugați ton Bumblebee și amestecați. Umpleți oul cu umplutură. Se acoperă cu pătrunjel.

    Am fost selectat pentru această oportunitate ca membru al Clever Girls, iar conținutul și opiniile exprimate aici sunt ale mele.

    Nutriționist dietetician și autor de cărți de bucate, împărtășind rețete aromate și o bunăstare simplificată bazată pe știință.