• Furnizori
  • Expertiză
    • Prezentare generală
    • Adopţie
    • Alăptarea
    • Concuzii și teste de impact
    • Imunizare
    • Somnul sugarului
    • Nutriție și fitness
  • Clase

  • Note medicilor
  • Povestea noastră
    • Povestea Copiilor Plus
    • Misiunea și viziunea noastră
    • Copii + comunitatea
    • Realizarea de filme
    • Cărțile noastre preferate pentru copii
    • Predarea la Kids Plus
    • Învățarea la Kids Plus
    • Tipuri de furnizori
  • Vizita ta
    • Prezentare generală
    • Formulare
    • Copii + Fit
    • Politici de birou
    • Programul de vaccinare
    • Walk-Ins
    • Vizite bine
    • Îngrijirea tinerilor

O notă de la Dr. Hartung

9-5-2-1-0.

Este posibil să fi auzit despre provocarea 95210. Poate chiar știi ce înseamnă. Dar știați că vă poate schimba viața și viața copiilor?

aproximativ calorii

La Kids Plus, am extins programul nostru de gestionare a greutății în copilărie pentru toți pacienții noștri. 1 din 3 copii din Statele Unite este supraponderal și 2/3 din copiii cu greutate normală devin supraponderali sau obezi ca adulți și dorim să ajutăm la schimbarea acestui lucru!

Deci, cum începem? După cum sunt sigur că mulți dintre voi știți, trebuie să începeți încet și să schimbați doar câteva lucruri la un moment dat; în caz contrar, poți deveni frustrat destul de repede. Știu asta de fapt, pentru că am eșuat lamentabil în asta în viața mea! Modificările trebuie să fie pași mici; mai întâi trebuie să cucerim dealurile alunițelor, nu munții. Pașii ar trebui să fie ușor de urmat și să nu fie împovărați. Scopul tuturor este de a-i învăța pe copiii și familiile noastre cât de mult putem despre ceea ce este sănătos.

Un început ușor este Provocarea 9-5-2-1-0. Citiți despre el mai jos și vedeți dacă puteți începe în casa dvs. ...!

9

Dormi cel puțin 9 ore în fiecare seară! Somnul suficient în fiecare noapte s-a dovedit că are multe beneficii, inclusiv o sănătate mai bună, o imunitate mai puternică, un control mai bun al greutății și mai multă energie (pentru exerciții fizice și pentru distracție!)!

5

Mănâncă cel puțin 5 porții de fructe și legume zilnic! De câte ori mâncăm din mers și omitem aceste alimente importante? Fructele și legumele oferă vitamine și minerale importante pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea și a ne întări sistemul imunitar pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. Deci, este o situație de câștig-câștig mai multe fructe și legume pentru a înlocui zahărul și gustările, care ajută la controlul greutății și la combaterea infecțiilor!

2

Nu mai mult de două ore (și de preferință mai puține) timp de ecran pe ZI. Știu că pentru unii dintre noi acest lucru poate fi greu de aplicat acasă. Să ne înțelegem: cu toții, uneori, ne bazăm pe acele ecrane pentru a ne oferi câteva momente de liniște și pace. Dar trebuie să ne gândim când copiii noștri se uită la ecran, sunt creativi, rezolvă probleme, se gândesc la context, pun întrebări? Avem nevoie de o minte și un corp sănătos și, citind sau vorbind cu copiii noștri și interacționând cu ei, toată lumea este mult mai bine. De asemenea, ați observat vreodată că, de fiecare dată, tind să stea în fața unui ecran pe care doresc să îl gusteze? Gândește-te la alte activități din casa ta la care poți participa mai degrabă cu copii decât cu ecranul. Citiți împreună o carte, jucați un joc, vorbiți despre zi. Vei fi uimit de locul unde te poate duce.

1

Cel puțin 1 oră de activitate fizică pe ZI. Aceasta poate fi orice fel de activitate. Nu trebuie să fie un sport organizat sau să necesite să mergi undeva și să plătești bani pentru a fi activ. Ce zici de mersul pe bicicletă, bineînțeles cu casca pusă, jocul de etichetă afară, vorbind o plimbare cu câinele. Activitatea fizică nu numai că ajută la arderea caloriilor, ci ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la somn mai bun noaptea. Din nou, o situație câștig-câștig.

0

Scoateți toate băuturile cu zahăr din dietă, mai bine încă de acasă. Da, suntem cu toții de acord că băuturile zaharoase au un gust grozav. Cu toate acestea, îți potolește cu adevărat setea, adaugă un beneficiu semnificativ dietei tale? NU, dar ceea ce adaugă sunt o mulțime de calorii nedorite. Ți-ai dat seama că o cutie de pop conține aproximativ 150 de calorii. Dacă aveți 1 cutie de pop obișnuită pe zi timp de un an, aceasta reprezintă aproximativ 54.750 de calorii numai din pop, care se transformă în aproximativ 13 kilograme. Încurajați apa, laptele și sucul 100% ca alternative.

Asta este. Cinci pași simpli pentru a vă ajuta să începeți spre o mai bună sănătate și bunăstare.

Crezi că sunt schimbări pe care le poți face? Îi îndemn pe toate familiile noastre de acolo să încerce această provocare cel puțin o săptămână și să vadă ce se întâmplă!

Noroc! Și anunțați-ne cum mergeți!

Dr. Alicia Hartung, acționară în practică, a fost Kids Plus Doc din 2001. Este liderul echipei pentru participarea Kids Plus la Inițiativa AAP de prevenire a obezității în copilărie (COPI), și în a noastră Programul Kids + Fit.