Înainte de a alege o altă dietă de rezoluție de Anul Nou, vă rog să vă reconsiderați. Dacă dietele funcționează, de ce ajungeți la una în fiecare an?

Dietele provin dintr-o industrie anuală de 60 de miliarde de dolari. Miliard. Acești oameni bogați ne spun că nu putem avea încredere în noi în legătură cu mâncarea și că avem nevoie de ele. Listele lor, suplimente, trucuri, cărți, poțiuni, reguli, minciuni. Am avut încredere în industria dietei cu viața noastră, dar suntem de fapt mai sănătoși?

În loc să ne apropie de sănătate, bolile cronice cresc. La fel și tulburările de alimentație, cea mai periculoasă viață dintre toate bolile mintale. Dietele promit scăderea în greutate, dar vă provoc să găsiți un studiu de scădere în greutate, cu o rată scăzută de abandon, care să mențină greutatea de mai bine de doi ani. Această cercetare se oprește cu un an, deoarece după aceea greutatea începe să fie recâștigată. În loc de industria pierderii în greutate, trebuie să o redenumim industria ciclismului în greutate. Frustrarea mea: oferim acestei industrii banii câștigați din greu și nici măcar nu funcționează.

Strig industria dietei ca fiind fraude înfometate de bani. În loc să ne aducă sănătate, pace și scădere în greutate ne jefuiesc de bucurie.

Există o modalitate alternativă de a mânca și de a promova sănătatea. Te provoc să trăiești un an fără dietă.

păcii
În loc să clasificați alimentele în mâncați, nu asta, hotărâți-vă să vă trăiți viața. Cum va arăta un an fără dietă?

Reconectează-te cu Înțelepciunea ta de a mânca

Viața fără liste rigide de alimente poate aduce în minte durerea, haosul alimentar sau viața nesănătoasă. Cel puțin asta este dieta
companiile ne vând să credem. În loc de o listă cu alimente sigure, lăsați-vă corpul să decidă cât de mult să mâncați și din ce să alegeți. Este posibil să fi văzut un bebeluș plângând când îi este foame și să arăți mulțumire când este mulțumit. Acest sistem este bine cunoscut și de încredere. Ați fost la fel la naștere și ați conceput să lăsați foamea, sațietatea și plinătatea să vă îndrepte spre o alimentație sănătoasă. Ce s-a schimbat? Vi s-a spus să faceți dietă și acest lucru distrage atenția și duce la semnale de neîncredere. Cu cât ați făcut mai multe diete, cu atât vă puteți îndepărta de acest sistem de reglementare internă.

Exercițiul nu dă permisiunea de a mânca. A fi în viață face asta.

Vreau să te ajut să te reconectezi la înțelepciunea ta înnăscută. S-a dovedit că alimentația adaptată, numită și Etuyn Eating de Evelyn Tribole și Elyse Resch, sprijină și îmbunătățește sănătatea în timp ce vindecă relația cu alimentele. Puteți găsi mai multe discuții de consolidare a încrederii cu privire la alimentația acordată în cadrul postărilor viitoare de pe blog și printre cei care utilizează #FoodPeaceChallenge pe Twitter.

Reconectați-vă cu exercițiul

În timp ce vă vindecați relația cu mâncarea, țineți cont de modul în care exercițiile fizice complică lucrurile. Trebuie să mergi la sală după ce ai mâncat prea mult? Mâncați mâncare distractivă numai după ce vă antrenați? Deși sunt frecvente, acestea sunt comportamente de tulburare alimentară. Când considerăm exercițiul ca fiind pur calorii, caloriile ne lipsesc. Corpul uman este conceput pentru a se mișca și utilizarea exercițiului ca penitență îl face o experiență de scurtă durată. Te încurajez să găsești mișcare de care corpul tău se bucură. Acest lucru poate deveni viață lungă. Un avantaj: o mișcare echilibrată veselă îmbunătățește și mai mult înțelepciunea alimentară a corpului tău.

Reconectează-te cu tine

Dietele plasează mâncarea în prim-planul percepției noastre și dictează cu cine mâncăm și unde socializăm. Ne ține departe de prezent. Mâncarea nu merită această putere. Este timpul să revendicați poziția de conducere în propria viață. Provocarea Păcii Alimentare vă va ajuta să vă revendicați puterea.

Da, va fi greu și cred că o poți face! Dacă doriți această reconectare la mâncare, mișcare și corpul vostru, vă rog să vă alăturați. Voi blogua, discuta și posta pe #FoodPeaceChallenge pe tot parcursul anului 2015. Dacă aveți nevoie de mai mult sprijin, luați în considerare colaborarea cu un nutriționist dietetician înregistrat, instruit în tulburările alimentare și abordările Health at Every Size. Împreună, puteți găsi spațiul pentru a vă vindeca.