PRUNE DE ZAHAR ȘI CARBURI SIMPLI

V-ați întrebat vreodată ce sunt de fapt prunele de zahăr? Pregătește-te ... NU sunt prune acoperite cu zahăr.

clinica

Dacă vreți cu adevărat să știți, potrivit istoricilor de bomboane și Oxford English Dictionary, o prună de zahăr este o combinație - adică o sămânță, o nucă sau o bucată de condiment acoperită cu un strat de zahăr tare, cum ar fi carcasa exterioară crocantă a un M&M.

Deci, iată-te. Este o versiune de modă veche a M&M's. Și da, dansează în capul meu uneori.

Bomboanele și alte dulciuri cu zahăr sunt pământul multor persoane în acest sezon vesel. Înțelegerea acestui subiect „lipicios” ne poate ajuta să navigăm „prin cele șapte niveluri ale pădurii de trestie de bomboane, prin marea picăturilor de gumă swirly-twirly” și de cealaltă parte cu același fizic minunat ca Buddy the Elf!

Noțiuni de bază despre zahăr
• Zahărul este un carbohidrat (este unul dintre cei trei macronutrienți de care are nevoie corpul pentru a vă oferi combustibil și energie.)
• Toate carbohidrații NU sunt rele.
• Numai carbohidrații simpli sunt pe lista obraznică.
• Zahărul este un carbohidrat simplu. Da, iată-l. Ar fi trebuit să vezi că vine.

Zahăr simplu Slopey Slope

• GRAS: Când mănânci mai mult de o cantitate MICĂ de zaharuri simple, ficatul îl prelucrează și îl transformă în GRAS pentru că organismul nu îl poate păstra nicăieri.
• ADICȚIE: Deoarece zaharurile simple îți dau o grămadă de energie pe măsură ce intră în sânge, îți poftești din ce în ce mai mult, ceea ce duce la un ciclu vicios de dependență de zahăr.
• INFLAMAŢIE: Zaharurile simple provoacă inflamații la nivelul intestinului, ceea ce face imposibilă digerarea corectă a alimentelor, ceea ce duce la creșterea în greutate.
• BOALA: Supunerea constantă a corpului dumneavoastră la o cantitate excesivă de zaharuri simple va duce în cele din urmă la obezitate, care poate duce la stări grave de sănătate, inclusiv diabet; o boală teribilă și care pune viața în pericol.

Listă obraznică de zaharuri simple

Zahăr alb, zahăr brun, zahăr din trestie, pur și simplu siropuri, sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali, aspartam, cafele îndulcite, ceaiuri sau băuturi răcoritoare și sucuri de fructe.

Corpul nostru are nevoie de glucoză pentru a prospera, dar trebuie să-l obținem din surse SĂNĂTOASE, cum ar fi fructe, leguminoase, cereale integrale și legume. Aceste surse de hrană ne vor oferi mai multă energie și această energie va dura mai mult. Glucidele complexe ne pot ajuta să ne bucurăm de sărbători mai mult ca oricând ... chiar și fără o gură de M&M pentru micul dejun!