Nu lăsați cuvântul prune să vă sperie de această rețetă. Aceste delicatese de dimensiuni mici sunt delicioase. Acestea sunt ușor de realizat și arată și ele destul de impresionante. Sunt amestecul perfect de dulceață și criză.
Serveste 5
Dimensiune de servire: 5 prune uscate
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de gătit: 10 minute
Timp rece: 1 oră
Timp total: 1 oră 30 minute
Ingrediente:
- ½ cană semințe de floarea soarelui
- ½ ceașcă de nucă de cocos mărunțită
- 2 linguri sirop de arțar sau miere
- 1 lingura ulei de canola
- ¼ linguriță scorțișoară măcinată (opțional)
- Zest de o portocală (opțional)
- 25 de prune uscate
- 2-3 pătrate ciocolată neagră (cel puțin 70% cacao)
- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F.
- Combinați toate ingredientele, cu excepția prunelor și a ciocolatei negre, într-un castron mic. Se amestecă până se acoperă uniform.
- Transferați pe foaia de biscuiți căptușită sau pulverizată.
- Prajiti 5-8 minute pana se rumeneste usor, apoi dati deoparte.
- Împingeți prune uscate pentru a crea pungi.
- Apăsați aproximativ ¼ linguriță amestec crunch în fiecare prune.
- Se topește ciocolata la cuptorul cu microunde la intervale de 15 secunde până se omogenizează.
- Se toarnă ciocolată topită peste fiecare prune umplută.
- Se răcește până se întărește și se servește.
Informații nutriționale pe porție: (Pe baza a 2 linguri de sirop de arțar, 2½ pătrate de ciocolată neagră)
- Dimensiune de servire: 5 prune uscate
- Legume: 0 cani
- Fructe: ½ cană
- Calorii: 325 calorii
- Glucide: 45 grame
- Fibră: 7 grame
- Proteine: 5 grame
- Grăsime: 21 grame
- Sodiu: 55 mg
- Luați în considerare pulpa de sfeclă în loc de jurnalele de ovăz
- Chef Olga Keller anunță o nouă linie de produse lactate, produse alimentare vegane pe bază de nucă de cocos alternative
- Tot ce trebuie să știți despre uleiul de cocos și pierderea în greutate
- Supă de curry de nucă de cocos - Bucătărie subțire
- Rețetă ardei umplute cu pui și fermă Greutate nutrițională; Bunastare