De ce calea către sănătate trebuie să presupună lupta împotriva eului nostru corporal?

Postat pe 04 ianuarie 2012

psihologia

În articolul din Sunday Magazine, Tara Parker Pope oferă cele mai recente dovezi științifice pentru o „capcană de grăsime”. După cum relatează Papa, cercetătorii au descoperit că persoanele care au slăbit cu o dietă cu calorii reduse au avut dificultăți în menținerea greutății, deoarece metabolismul lor a fost ajustat pentru a pofti mai mult și a arde mai puține calorii. Până la un an după ce și-au pierdut 10 la sută din greutatea corporală, dietele au avut niveluri neregulate de hormoni care reglează senzațiile de foame și de saturație. De asemenea, au raportat că se simt mai obsedați de mâncare decât înainte de experiment.

Oamenii care devin supraponderali, concluzionează Papa, sunt susceptibili să rămână așa din motive care sunt în mare parte biologice și genetice. Ea o numește capcana grăsimilor.

Cu toate acestea, adevărata capcană a grăsimilor nu este biologică sau genetică. Adevărata capcană a grăsimii este conceptuală și perceptuală.

Adevărata capcană de grăsime este o tendință de a crede că suntem minți mentale care trăiesc în corpuri materiale.

Adevărata capcană a grăsimilor este o tendință de a experimenta corpurile noastre și dorințele lor ca dușmani împotriva cărora „noi” trebuie să luptăm dacă vrem o sănătate inteligentă.

Adevărata capcană a grăsimilor spune că dietele funcționează, că pierderea în greutate necesită o corecție măsurată în calorii și că cea mai bună resursă a noastră pe calea sănătății constă în exercitarea puterii minții noastre asupra și împotriva eului nostru corporal. După cum scrie Papa: „În mod clar, pierderea în greutate este o luptă intensă, în care nu luptăm pur și simplu foamea sau pofta de dulciuri, ci propriile noastre trupuri”.

În mod clar, corpurile noastre ne trădează. În mod clar, „noi” trebuie să ne ocupăm. Dar cine se luptă cu cine?

În mod clar, acest mod de a ne gândi și de a ne percepe pe noi înșine este problema - nu soluția.

Dietele nu funcționează. Nu funcționează pentru că întăresc adevărata capcană a grăsimii: ne învață să ignorăm senzațiile noastre corporale și astfel să exercităm aceeași despărțire de sinele nostru senzorial care ne permite să mâncăm atunci când nu ne dă plăcere.

Cum ne putem elibera de adevărata capcană a grăsimilor?

1. Distrează un gând.

Ne place sau nu, noi oamenii suntem corpuri, iar corpurile care suntem sunt uimitoare.

Uitați-vă din nou la articol. De ce să nu fim loviți de rezistența și creativitatea uimitoare ale sinelui nostru corporal? Nu numai că putem învăța să facem noi mișcări ca răspuns la schimbările de mediu, putem și ne refacem în mod regulat la fiecare nivel, de la celular la sistemic. Ne putem modifica chimia corporală, eficiența cu care metabolizăm energia și forma și tenacitatea atașamentelor noastre emoționale. Și putem face acest lucru făcând diferite mișcări în viața noastră - ca și în schimbarea a ceea ce mâncăm.

Mai mult decât atât, aceleași euri corporale pe care le găsim găsim modalități de a rezista celor mai bune eforturi mentale de a-i modela „pe aceștia” după „voința” noastră. procesând vreodată aerul, energia și experiența, re-aderându-ne mereu - chiar și în ciuda noastră.

Ne place sau nu, noi oamenii suntem corpuri, iar corpurile care suntem sunt ceea ce fac mișcările pe care le facem. Ce cadou! Ne putem imagina și pretinde și ne dorim că nu suntem corpuri. Ne putem imagina și preface și ne dorim ca mișcările pe care le facem atunci când gândim, simțim, acționăm sau mâncăm să nu ne facă să fim. Dar suntem și ei fac, iar implicațiile sunt uriașe!

De fapt, capacitatea de a crea și de a deveni modele de mișcare care ne raportează unii la alții în moduri care permit viața este sursa puterii noastre ca oameni. Capacitatea noastră de a crea și de a deveni tipare de mișcare învățate este condiția care permite cultura. Este secretul adaptabilității noastre ca indivizi și specii. Este modul în care învățăm să facem cuvinte, artă și iubire. Suntem creaturi care pot participa conștient la ritmurile propriei noastre deveniri corporale.

De ce să luptăm împotriva celui mai mare atu al nostru - cheia succesului nostru evolutiv? Suntem nevoiți să pierdem.

2. Alegeți să participați.

Odată ce îmbrățișăm ideea că suntem noi înșine, putem începe să ne asumăm responsabilitatea pentru ceea ce creează mișcările pe care le facem - sănătatea și bunăstarea noastră, relațiile noastre, lumea noastră.

Dar atenție: capcana grăsimilor are tendința de a se rupe chiar aici, determinându-ne să cădem în obiceiul mental de a ne învinovăța pe noi înșine pentru înțelegeri corporale, și apoi atât să ne adunăm, cât și să ne plângem de lipsa de autocontrol. Trecem la următoarea dietă sau medicament pentru ajutor și ne prindem mai departe.

Tipul de responsabilitate despre care vorbesc este diferit. Pe măsură ce corpurile devin, suntem și nu suntem responsabili pentru mișcările pe care le facem care ne fac să fim. Până când suntem suficient de în vârstă pentru a gândi „eu” și a pretinde vina, eul nostru corporal a fost deja modelat de nenumărate forțe și relații care depășesc cu mult ceea ce ne putem imagina. Cine nu suntem și niciodată nu poate fi „vina noastră”. Într-un sens real, suntem dați sinelui nostru (gânditor).

Cu toate acestea, nici noi nu suntem victime ale circumstanțelor noastre corporale. Deoarece sinele trupesc ne mișcăm mereu, ne recreăm mereu, devenim mereu cine suntem, există întotdeauna un joc într-un moment dat în jurul modului în care se va desfășura momentul următor.

La fel și mișcările pe care le facem ne transmit întotdeauna informații vitale despre ceea ce creăm și cine devenim. Aceste senzații de durere și plăcere sunt informații care ne pot alerta asupra jocului în acest moment și ne pot ajuta să o găsim. Ele înregistrează traiectoria propriei noastre sănătăți și vindecare la locul de muncă în noi, pe care o putem alege să o onorăm sau să o ignorăm.

Provocarea asumării responsabilității pentru sănătatea noastră, atunci, nu are nimic de-a face cu exercitarea puterii de voință într-o luptă împotriva și eul nostru corporal.

Provocarea constă în schimbarea experienței noastre despre eul nostru corporal astfel încât să fim capabili să ne percepem propriile senzații în mod diferit - ca impulsuri către acțiune care ne ghidează de-a lungul drumului către plăcerea și sănătatea noastră. Provocarea constă în a învăța să urmăm arcul plăcerii noastre, în toate tărâmurile vieții noastre, până la un sentiment de suficient.

Cum invităm o astfel de schimbare de experiență? Cum învățăm să participăm conștient la ritmurile propriei noastre deveniri?

Ne angajăm în forme de mișcare corporală care ne aduc simțurile la viață. Ne atragem atenția în și prin eul nostru corporal, astfel încât să fim capabili să ne percepem pe noi înșine ca mișcare. Nu este vorba despre exerciții fizice sau arsuri de calorii. Este vorba despre joacă. Este dans.

Pe măsură ce respirăm pentru a ne mișca și a ne mișca pentru a respira, deschidem spații senzoriale sigure pentru a face munca de discernământ, încredere și mișcare cu energia și înțelepciunea dorințelor noastre. Urmărind ușor fisurile durerii noastre, găsim energia și îndrumarea de care avem nevoie pentru a face noi mișcări și pentru a ne recrea la fiecare nivel, de la celular la conceptual.

Corpurile noastre nu ne îmbolnăvesc sau nu ne îngrașă. Corpurile noastre sunt bolnave și grase pentru că nu mai știm cum să experimentăm senzațiile noastre de disconfort ca catalizatori pentru acțiune.

Durerea pe care mi-o creează mișcările noastre este un impuls de mișcare în moduri care nu vor reproduce acea durere. O obsesie față de mâncare, disconfort fizic, dificultăți de respirație, dificultăți de mișcare, depresie, niveluri ridicate de colesterol și tensiune arterială sunt doar câteva dintre modalitățile prin care corpurile noastre semnalează, tare și clar, că dorim să ne mișcăm diferit. Capacitatea de a discerne această înțelepciune în propriile noastre dorințe este una pe care adevărata capcană a grăsimilor o distruge.

Dar putem izbucni liber.

Putem învăța să găsim și să urmărim arcul plăcerii noastre într-un sens suficient. Și putem începe prin a ne aminti că faptele de bază ale cunoașterii a ceea ce punem în corpul nostru și acordarea sinelui nostru corporal timp și spațiu pentru a ne mișca în fiecare zi nu necesită super-control uman. Pur și simplu necesită acordul la ceea ce se simte bine. O astfel de atenție este ceea ce înseamnă a fi un corp, indiferent dacă ne place sau nu. Și este uimitor!