Sforaitul este motivul principal pentru care pacienții vin să o vadă pe Jennifer Hsia, o chirurgie a somnului de la Universitatea din Minnesota Health din Minneapolis. De cele mai multe ori, vin nu pentru că sunt îngrijorați de sănătatea lor, ci pentru că partenerul lor se plânge de zgomot.

sforaitul

„Este foarte rar ca cineva să vină să spună„ cred că am apnee în somn ”, spune ea. „Mai mult,„ sforaie destul de prost și partenerul meu de pat vrea să fac ceva în legătură cu asta. ””

Chiar dacă persoana cu care dormi nu îi pasă, merită să mergi la un medic dacă sforăie, spun experții. Deși nu ar putea fi nimic de îngrijorat, acumularea de dovezi sugerează o legătură între sforăit și bolile cardiovasculare. Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn de apnee în somn, o tulburare mai gravă care determină oamenii să înceteze periodic să respire în somn.

„Toți oamenii care au apnee în somn sforăie, dar nu toți cei care sforăie au apnee în somn”, spune Ricardo Osorio, expert în somn și neurolog la NYU Langone Medical Center din New York. A fi evaluat este singurul mod de a ști cu siguranță.

„Dacă sforăitul este rău și ați asistat la apnee și există unele suspiciuni de somnolență în timpul zilei sau performanțe slabe la locul de muncă sau risc de accident auto, deoarece dormiți la volan, mergeți la un medic pentru somn”, spune el. In general, singurul lucru care se poate intampla cand mergi la un medic de somn este ca iti poti imbunatati putin calitatea vietii.

Datele sunt rare despre cât de obișnuit este sforăitul, spune Hsia. Dar studiile din întreaga lume sugerează că până la jumătate dintre oameni o fac.

Sforaitul se întâmplă deoarece gâtul nostru este format din țesuturi moi fără structuri rigide, spune Hsia. Când adormi, mușchii gâtului se relaxează, ceea ce determină îngustarea căilor respiratorii. Pentru a trece printr-un tub acum mai mic, aerul trebuie să se miște mai repede, producând un flux de aer turbulent care vibrează orice floppy sau liber în partea din spate a gâtului, cum ar fi uvula sau palatul moale. Această vibrație provoacă zgomotul de ciocănit al sforăitului.

Nu este clar de ce doar unii dintre noi sforăie, spune Hsia. Dar există unele tendințe: oamenii devin mai susceptibili de a sforăi odată cu înaintarea în vârstă, pe măsură ce țesuturile gâtului se slăbesc. A fi supraponderal poate zdrobi căile respiratorii, crescând riscul de sforăit. Și bărbații tind să sforaie mai mult decât femeile. O băutură înainte de culcare poate exacerba și sforăitul, deoarece alcoolul este un relaxant muscular.

Dacă sforaitul în sine este o problemă de sănătate, rămâne oarecum neclar. În ultimul deceniu, unele studii au sugerat o legătură între sforăit și un risc mai mare de accident vascular cerebral, pe baza dovezilor că persoanele care sforăie au artere carotide mai groase - o afecțiune numită ateroscleroză. Dar aceste studii nu pot spune cu siguranță că sforaitul este de vină. Și alte studii nu au arătat nicio creștere a riscului de accident vascular cerebral din cauza sforăitului.

„Aceasta este o zonă gri în care există o descoperire fizică, dar nu știm exact ce înseamnă”, spune Hsia. „Cred că poți spune în siguranță că pare să existe o asociație, dar nu poți spune neapărat că în acest moment sforăitul provoacă accidente vasculare cerebrale”.

Unii oameni pot sforăi toată noaptea și se pot trezi simțindu-se grozav. Pentru alții, sforăitul poate perturba somnul - fie prin trezirea sforăitoarelor, fie prin trezirea unui partener de pat, care îl împinge în mod repetat pe sforăitor peste noapte. Somnul întrerupt poate duce la oboseala diurnă, la scăderea productivității și la riscul de accidente auto. Somnul inadecvat a fost, de asemenea, legat de consecințele cronice asupra sănătății, cum ar fi diabetul și depresia.

Dacă sforăieți și aveți somnolență în timpul zilei chiar și după o noapte de somn complet, este posibil să aveți apnee obstructivă în somn, care afectează până la 7% dintre bărbați și 5% dintre femei în Statele Unite, potrivit unui studiu din 2008. Un studiu mai recent a constatat că, dacă includeți persoane fără somnolență în timpul zilei, ratele cresc la 24% dintre bărbați și 9% la femei.

Apneea în somn este ca și sforăitul la extrem: căile respiratorii devin atât de înguste în timpul somnului încât se închid complet. Un creier alarmat provoacă apoi o scurtă trezire. Cineva cu un caz sever se poate trezi de 60 sau mai multe ori pe oră. Și în timpul fiecărei excitări, spune Osorio, corpul răspunde cu tensiune arterială crescută și stres oxidativ. Daunele se dezvoltă în timp.

Dacă nu sunt tratate, studiile arată că apneea de somn moderată până la severă crește probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare. Apneea de somn poate crește, de asemenea, riscul de cancer, diabet și complicații ale sarcinii, printre alte complicații, inclusiv boala Alzheimer, conform lucrărilor lui Osorio.

„Nu vrei să suni prea alarmant”, spune Osorio. Dar el suspectează că apneea de somn creează „un mediu care face ca depunerea proteinelor și a„ patologiei ”Alzheimer să fie mai probabilă”.

Pentru a afla dacă aveți apnee în somn, trebuie să faceți un studiu de somn care să numere de câte ori vă țineți respirația pe tot parcursul nopții și cum scade nivelul de oxigen când se întâmplă acest lucru. În mod normal, un studiu de somn are loc într-un laborator de somn, dar mulți oameni o pot face acasă.

Modul ideal de a trata apneea de somn este cu un aparat CPAP care utilizează presiunea aerului pentru a menține căile respiratorii deschise în timpul somnului, spune Hsia. Dar conformitatea tinde să fie scăzută. Pentru persoanele care nu pot tolera mașina, ajută uneori apărătoarele gurii care schimbă poziția limbii, a maxilarului și a altor structuri. Chirurgia poate fi, de asemenea, o opțiune.

Gestionarea sforăitului în absența apneei de somn este mai complicată, în parte, deoarece cauzele diferă între indivizi, astfel încât și soluțiile variază. Și fără cercetări definitive pentru a lega sforăitul cu rezultatele sănătății, spune Hsia, planurile de asigurare nu acoperă produsele anti-sforăit.

Pentru a evita plata pentru produse care nu funcționează, ea recomandă să vizitați un medic pentru a afla de ce sforăiți. Apoi - atâta timp cât apneea de somn este exclusă - începeți cu un produs ieftin înainte de a vă angaja într-o versiune mai high-end.

De exemplu, mulți oameni consideră că sforăitul este cel mai grav atunci când se întind pe spate. În aceste cazuri, Hsia sugerează să puneți câteva mingi de tenis într-un pachet ieftin și să le legați de talie, păstrând bilele pe spate. Când vă rotiți pe spate, bilele vor provoca disconfort suficient pentru a vă face să vă răsturnați.

Dacă rămâneți pe partea laterală, controlați sforăitul, puteți investi în perne mai frumoase sau blocuri de spumă, care sunt concepute pentru a funcționa ca poziționari ale corpului. Unele produse obțin același rezultat cu vibrații care alertează un dormitor de fiecare dată când se rostogolește pe spate.

Dacă sforăitul este cauzat de congestie nazală, pe de altă parte, este posibil să fie nevoie de medicamente pentru a controla alergiile sau chiar intervenții chirurgicale pentru a repara un sept deviat.

Pentru unii oameni, pierderea în greutate sub un anumit prag rezolvă sforăitul. Alții beneficiază de un aparat de gură, deși versiunile fără prescripție medicală tind să fie unice, ceea ce le face inconfortabile pentru majoritatea, spune Hsia. Dacă un aparat de gură ieftin funcționează după câteva nopți, medicii stomatologi pot crea versiuni personalizate care se simt mai bine.

S-ar putea să fie nevoie de câteva încercări și erori pentru a găsi soluția potrivită. „Este o situație de tip„ lucruri-diferite-care-vor-munci-pentru-oameni-diferiți ”, spune Hsia. „Merită să te uiți pentru că nu există nicio soluție pentru fiecare persoană”.

Cum sforăitul a reușit să persiste prin evoluție rămâne o întrebare deschisă. Hsia spune că se întreabă dacă sforăitul a fost văzut odată ca un semn de a dormi bine și abia acum ne dăm seama că s-ar putea să nu fie atât de grozav. Există, de asemenea, o altă posibilitate: până când cineva doarme profund și sforăie, transmiterea genelor ar putea fi deja completă.