Mesaj retras la cererea postatorului.

cineva

După cum am rămas doar 100 de calorii astăzi și mi-e foame

1400 este destul de scăzut, dar te obișnuiești cu el.

Am 5'5 și când nu fac mult exercițiu I.E. acum, asta mănânc. Crește puțin calul vara când merg cu bicicleta.

De asemenea, găsesc o cantitate mare de proteine ​​și o mulțime de legume mă umple și multă apă. Este greu la început.

Sunt un fund complet scurt, aportul meu de calorii pentru a-mi menține greutatea este de doar 1400

Mănânc în jur pentru a rămâne subțire, sau cel puțin am făcut-o când pierdeam în greutate (am pierdut 4 pietre acum câțiva ani și am ținut-o departe).

Mi-a luat ceva timp pofta de mâncare să se adapteze. La început muream de foame.

Doar un gând, însă, ce înălțime ești? Am doar 5 '3. Cred că, dacă ești mai înalt, ai avea nevoie de mai mult tbh. Poate chiar 1.500.

Cred că depinde pe ce s-au cheltuit acele calorii. Ce ai avut/ai?

Simțiți-vă durerea, la întâmplare - și asta este doar pentru a menține, nici măcar pentru a pierde!

Nu prea este loc pentru delicii.

Iată ce trebuie să faci, mi-e teamă! Te vei obișnui și poți aștepta cu nerăbdare să înșeli zilele în care ai pierdut o sumă semnificativă.

Pentru înălțimea mea am nevoie doar de 1100 de calorii pentru a-mi menține greutatea. Tind să mănânc în jur de 1400-1500 pe zi și mi se pare ok, dar sunt supraponderal și nu prea îmi este foame, mai ales dacă sunt hidratat corespunzător. Cu toate acestea, dacă sunt puțin deshidratat, atunci nu simt suficiente calorii.

Singurul mod în care o pot face este să am suma totală (1500) pentru mine la o singură masă. Am nevoie să mănânc o dată și să mă simt sătul! Dacă sunt cu adevărat înfometat, voi lua un pic din cină mai târziu, dacă este posibil

Mănânc în jur de 1000 până la 1400 de calorii și asta îmi menține greutatea.
Și eu am pierdut cantități mari de greutate în urmă cu câțiva ani și am făcut-o reeducându-mă cu privire la câtă hrană aveam de fapt nevoie.
Fac exerciții fizice, dar găsesc că îmi potolește pofta de mâncare.

Trebuie să aflați că a fi foame este ok, cred că, ca societate, ne temem să ne simțim flămânzi, de aici cultura gustării. Dar este normal să îți fie foame pentru următoarea ta masă și se întâmplă îngrozitor dacă trebuie să aștepți un timp pentru acea masă.

Mi-aș sfătui să nu încerc să găsesc modalități cu conținut scăzut de calorii pentru a gusta sau a calma foamea. Doar acceptă-l. În timp, pofta de mâncare mi-a redus cu adevărat. Așa că acum da, îmi este foarte foame pentru următoarea mea masă, dar apoi am nevoie doar de o porție mică pentru a mă simți satisfăcut.

Un alt lucru pe care l-am făcut . Onky mănâncă până nu mai simți foame. Acest lucru este diferit de a te simți umplut.

Încercați să consumați 10 porții de legume pe zi, cu o porție bună de proteine ​​și puțină grăsime.

Dar depinde de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate. Am 15 pietre de 10 lb, 5’2, cu inima frântă în legătură cu acest subiect (pentru că cum naiba am câștigat 2 pietre într-un an?) Și mă țin de 1466 pe zi pentru a încerca să pierd 1 kg pe săptămână.

Trebuie să-ți fie foame dacă vrei să slăbești. 1400 de calorii nu sunt suficiente - de aceea consumul acestei cantități te face mai subțire. Supa este un produs de umplutură bun dacă ți-e foame, la fel și Skyr.

De asemenea, trebuie să decideți când și unde veți face compromisuri.

Nu mă deranjează atât de mult vinul - așa că nu îl am. Aș prefera unt de arahide ca o delicatese.

Găsesc că proteinele bogate mă fac să mor de foame! Pur și simplu nu funcționează.

În copilărie eram un sportiv serios și cred că corpul meu nu poate face față fără carbohidrați. Deci echilibrul este calea de urmat pentru mine.

Minte, am început să cred că am o problemă tiroidiană, deoarece trebuie să mănânc 700-900 de cal pentru a slăbi, 1200 pentru a menține.

Am 5'8 "și fac 1200 pe zi. Fac un conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​moderate, conținut ridicat de grăsimi și pot spune sincer că nu mi-e foame niciodată. Am pofta de mâncare, dar nu roșesc mobilierul sau nimic și nu trebuie să gust deloc.

Cu conținut scăzut de carbohidrați! Prima dietă la care am reușit să țin mai mult de o săptămână și nici nu-mi este foame. Știu că pot avea o bucată mare de brânză și un pulpă de pui dacă sunt

Am pierdut 8 lbs în prima mea săptămână. Și fără pofte de carbohidrați. Nici macar nu am avut paste/pâine/cartofi fantezi în ultimele 2 săptămâni și de obicei sunt un maniac cu carbohidrați.

Sunt un alt fund scurt și am putut mânca peste 2000 de calorii pe zi în timp ce alăptam, cu 6 luni mai lung, sunt cu 8 kg mai greu, mi-aș fi dorit să nu mă opresc niciodată!
Cred că conținutul scăzut de carbohidrați ar putea fi calea de urmat.

Da, dar a durat mult să mă obișnuiesc. Mănânc mult, dar toate sunt fructe și legume, nuci și semințe și quorn

1400 este aproape dublul caloriilor mele zilnice.

(Dieta cu zahăr din sânge - este genială!)

Am fost destul de imobil de 4 luni după o operație (maximum 3000 de pași pe zi pe baza „nevoilor trebuie”). Am mâncat 1200 de cal pe zi pentru a menține, ca un consultant sfătuit împotriva creșterii în greutate, deoarece pune mai mult stres pe operație. Am facut asta:

B: shake de proteine ​​- trebuie să fie izolat din zer de înaltă calitate/zero carbohidrați, astfel încât să vă ofere 25g proteine ​​pentru aproximativ 150 de cal - amestecați cu apă.
L: 2 ouă fierte tari, cu câte crudități vegetale poți mânca, 2 linguri umede, 2 porții de fructe proaspete
D: orice are ceilalți, dar înjumătățiți carbohidrații și urmăriți dimensiunea porțiunii. De obicei avem salată de pui/salată de somon/lasagna/dhal și orez etc.
T: pahar de vin
D: apă, Diet Coke, numeroase căni de ceai cu lapte semidegresat.

Nu m-am lipit de el 100%, dar a funcționat - de fapt am slăbit 3 kg, dar o parte din acestea vor fi risipa musculară. Principala mea plată de la asta este doar să mănânc o tonă de legume în fiecare zi. Acum mă trezesc gândindu-mă de fapt „Aș putea dori un bol de morcovi chiar acum”.

Aceasta este pagina 1 din 1 (Acest fir are 21 de mesaje.)

Alăturați-vă discuției

Pentru a comenta acest subiect, trebuie să creați un cont Mumsnet.