A trăi o viață sănătoasă înseamnă a face alegeri de stil de viață care să sprijine bunăstarea fizică, mentală, spirituală și emoțională a cuiva. Gestionarea stării de sănătate poate fi uneori dificilă; atunci când o fațetă a sănătății necesită mai multă atenție decât altele, s-ar putea să ajungi să te străduiești să menții un echilibru bun. Dar pentru a rămâne sănătoși corpului, minții și spiritului, este important să acordați atenție tuturor aspectelor sănătății: părțile dvs. mentale, emoționale și spirituale joacă un rol în bunăstarea dumneavoastră generală.

Cuprins

Bunăstare optimă

durerile spate

O stare de bunăstare optimă înseamnă mai mult decât absența bolii sau tulburării; înseamnă, de asemenea, să aveți resursele pentru a face față problemelor și circumstanțelor care nu vă stau în voie și pentru a vă recupera din situații dificile sau tulburătoare. Concentrarea activă asupra acestei intersecții între sănătate și comportament poate ajuta la prevenirea, sau cel puțin întârzierea, a bolilor și a bolii și poate determina oamenii să ia decizii mai bune cu privire la bunăstarea lor.

Cum vă mențineți o sănătate optimă?

Buna dvs. sănătate se bazează pe faptul că faceți din aceasta o prioritate. Pe lângă faptul că mănânci sănătos, faci mișcare și dormi bine, trebuie să fii responsabil pentru tine, să-ți administrezi timpul, să rămâi organizat, să te uiți la sinele tău viitor, să rămâi conectat și să trăiești viața cu sens, pasiune și scop.

De ce este importantă sănătatea mintală pentru bunăstarea generală?

A avea o minte sănătoasă vă ajută sănătatea generală. Aceasta implică modul în care ne ocupăm de stresul de zi cu zi, luăm decizii, ne menținem relațiile, precum și modul în care ne gestionăm dispozițiile și emoțiile. De asemenea, ajută să fii angajat, creativ și productiv.

Are impact educația asupra sănătății generale?

Potrivit lui Sandro Galea, M.D., decanul Școlii Universitare de Sănătate Publică din Boston, educația ne modelează sănătatea fizică și mentală. Cercetările arată că cu cât nivelul tău de educație este mai înalt, cu atât vei trăi mai mult, plus acei ani vor fi probabil mai sănătoși. Absolvenții colegiului trăiesc cu aproape nouă ani mai mult decât cei care nu absolvesc liceul.

Are banii impact asupra sănătății?

Sănătatea noastră este un produs al contextului în care trăim. Dacă putem sau nu să fim sănătoși depinde de aerul pe care îl respirăm, de apa pe care o bem, de calitatea cartierelor noastre, de educația noastră și de veniturile familiei, de prejudecățile cu care ne confruntăm sau nu ne confruntăm și de nenumărați alți factori care nu au prea mult de-a face cu medici și medicină.

Personalitatea are impact asupra sănătății?

Da, personalitatea îți afectează într-adevăr sănătatea. Trăsătura personalității conștiinciozității este o bună măsurare a sănătății; persoanele care au un scor scăzut în această trăsătură trăiesc cu aproximativ șase ani mai puțin decât cei care au un scor ridicat. De asemenea, persoanele scăzute în această trăsătură sunt mai supuse unor dizabilități în ultimii ani ai vieții lor. Aceasta înseamnă că persoanele cu conștiinciozitate mare au o speranță de viață mai lungă și mai puțini ani de handicap.

Importanța îngrijirii de sine


Îngrijirea de sine nu înseamnă a fi egoist; toată lumea trebuie să aibă grijă și să-și întrețină corpul și mintea pentru o bunăstare optimă. Cu toate acestea, abordarea unei persoane cu privire la îngrijirea de sine poate să nu funcționeze pentru o altă persoană. În timp ce unele priorități sunt universale, cum ar fi consumul unei diete bine echilibrate, altele nu, și fiecare individ trebuie să proiecteze personalizat un plan care să se potrivească stilului lor de viață, unul care să ofere beneficii. Unele persoane au nevoie de mai puțin somn, în timp ce altele necesită mai mult. Și unii oameni se dedică practicii meditației, în timp ce alții își pun timpul în sala de sport.

Ce este îngrijirea de sine?

Să ai grijă de tine însuți pare o nebunie: să mănânci corect, să rămâi activ și să dormi bine nu sună greu, dar mulți oameni eșuează lamentabil. Îngrijirea de sine începe cu o relație sănătoasă cu tine însuți. Este nevoie de efort, dar este necesar pentru a menține bunăstarea generală.

De ce este atât de importantă activitatea fizică pentru sănătatea ta?

Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra creșterii și reparării corpului; corpul poate fi într-o continuă stare de reînnoire. Fără activitate fizică regulată, mușchii unei persoane se pot pierde, împiedicând mișcarea, afectând apoi starea generală de sănătate și ducând la declin și degradare.

De ce dieta este importantă pentru sănătatea ta?

O alimentație adecvată vă poate ajuta să vă protejați de boli și boli. O dietă slabă cu alimente procesate, bogate în grăsimi și zaharuri, poate duce la numeroase probleme de sănătate, printre altele, boli de inimă, diabet, cancer. Profesorul de psihologie din statul Ohio, Gary Wenk, observă că o dietă urâtă generează un mediu în corp care ne îmbătrânește prea repede și, la rândul său, ne afectează gândirea.

Cum pot practica îngrijirea de sine?

O dietă sănătoasă.

Somnul necesar corpului tău.

Exercitarea sau angajarea într-o formă de activitate fizică (o plimbare zilnică, tragerea buruienilor în grădină sau antrenament la intervale de intensitate mare).

Vizitarea medicului anual.

Meditarea sau găsirea unei alte forme de relaxare pentru a reduce stresul.

Evitarea utilizării excesive a dispozitivelor tehnologice.

Stabilirea unor limite cu ceilalți.

Știința psihologiei sănătății

Psihologia sănătății, dezvoltată la sfârșitul anilor 1970, este propriul domeniu de cercetare. Un psiholog al sănătății, numit și psiholog medical, ajută indivizii să exploreze legătura dintre emoții și sănătatea fizică. Psihologul sănătății îi ajută și pe medici și profesioniștii din domeniul medical să înțeleagă efectele emoționale ale bolii sau bolii pacientului.

Unde găsești psihologi din domeniul sănătății?

Psihologii sănătății pot fi găsiți în clinici, spitale și agenții de sănătate publică, precum și în cabinetele private. Acești practicanți sunt angajați în domenii de sănătate precum gestionarea durerii cronice, oncologie, reabilitare fizică, tratament pentru dependență, tulburări alimentare, printre alte domenii.

Este importantă psihologia sănătății la locul de muncă?

Setările corporative folosesc, de asemenea, ajutorul psihologilor din domeniul sănătății, pentru a promova sănătatea și bunăstarea în rândul angajaților; aceștia sfătuiesc, de asemenea, cu privire la politicile la locul de muncă și la luarea deciziilor, în general urmărind să încurajeze companiile sănătoase.

Citiri esențiale

Postări recente

Nu instruim medicii care oferă asistență medicală

Facultatea de medicină ar putea preda îngrijirea sănătății mintale - dacă ar fi fost instruiți pentru prima dată.

Facultatea de medicină ar putea preda îngrijirea sănătății mintale - dacă ar fi fost pregătiți mai întâi.

Rezoluțiile de Anul Nou 2021

Se pare că, atunci când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou, greșim teribil. Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul acestui an, m-am gândit la asta. Iată primele noastre 10 fișiere.

Se pare că, atunci când vine vorba de rezoluțiile de Anul Nou, greșim teribil. Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul acestui an, m-am gândit la asta. Iată primele noastre 10 fișiere.

Ghidul dvs. cadou pentru sănătatea mintală din 2020

2020 a fost traumatic, dar asta nu înseamnă că nu poți fi drăguț cu tine însuți. Aceste cadouri (majoritatea gratuite) vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ridica spiritul.

2020 a fost traumatic, dar asta nu înseamnă că nu poți fi drăguț cu tine însuți. Aceste cadouri (majoritatea gratuite) vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ridica spiritul.

Somn, nutriție și timp: ceea ce trebuie să știți

Iată 7 lucruri importante de știut despre modul în care somnul, mâncarea și timpul sunt legate de un om mai sănătos și mai odihnit.

Iată 7 lucruri importante de știut despre modul în care somnul, mâncarea și timpul sunt legate de un om mai sănătos și mai odihnit.

Reflecții ale unui avocat în sănătate mintală în 2020

Încă nu avem o imagine clară a ceea ce am trecut, unde și când vom face diferența.

Încă nu avem o imagine clară a ceea ce am trecut, unde și când vom face diferența.

Psihologii BIPOC trebuiau să abordeze COVID-19 Fallout

Suntem nepregătiți.

Suntem nepregătiți.

Viața ta este în spirală scăpată de sub control?

Ce să faci dacă te lupți cu sănătatea ta mintală.

Ce să faci dacă te lupți cu sănătatea ta mintală.

33 Moduri posibile de exercițiu ameliorează durerea de spate cronică

Exercițiul este prescris pe scară largă ca o modalitate fără droguri de a combate durerile de spate. Dar de ce exercițiile fizice ameliorează durerile de spate? O nouă revizuire a 110 studii identifică zeci de posibilități.

Exercițiul este prescris pe scară largă ca o modalitate fără droguri de a combate durerile de spate. Dar de ce exercițiile fizice ameliorează durerile de spate? O nouă revizuire a 110 studii identifică zeci de posibilități.

Când oaspeții tăi nu mănâncă mâncarea ta

Te-ai săturat ca oaspeții tăi să nu mănânce ceea ce ai pregătit pentru cină?

Te-ai săturat ca oaspeții tăi să nu mănânce ceea ce ai pregătit pentru cină?

Migrația este fundamentală pentru viață

Pe măsură ce ajungem la sfârșitul anului 2020, cu blocaje și politici dure de imigrare, cartea lui Sonia Shah oferă o nouă perspectivă pentru gândirea la un viitor „în mișcare”.

Pe măsură ce ajungem la sfârșitul anului 2020, cu blocaje și politici dure de imigrare, cartea lui Sonia Shah oferă o nouă perspectivă pentru gândirea la un viitor „în mișcare”.