chirurgie

Coloana săptămânală de sănătate și fitness Cleveland.com „Stretching Out” a explorat recent provocările cu care se confruntă oamenii de dimensiuni atunci când se angajează într-o călătorie de slăbit. Publicația a căutat expertiza Dr. Anita Maximin, psiholog clinician la Centrul de Chirurgie Bariatrică din St. Centrul medical Vincent Charity.

În rolul ei la Centrul de Chirurgie Bariatrică, Dr. Maximin sfătuiește sute de pacienți pe an cu privire la modul de pregătire mentală pentru călătoria lor de slăbire și, adesea, la modul de schimbare a mentalității în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Dr. Maximin oferă motivație și încurajare persoanelor care ezită să înceapă o rutină de exerciții. Textul complet al coloanei este inclus mai jos și poate fi citit pe Cleveland.com, aici.

Exercițiul de orice formă este cheia pentru depășirea obezității: întinderea

Noțiuni de bază în fitness este suficient de greu. A face acest lucru atunci când ești obez este mult mai greu.

Dar nu trebuie să fie imposibil. Cu mintea potrivită, sfaturi de specialitate și sprijinul prietenilor și familiei, chiar și cei mai grei pot prelua controlul și pot începe să câștige ceea ce se poate simți ca o bătălie în pierdere.

„Orice formă de mișcare este o modalitate de a începe”, a spus Anita Maximin, psiholog clinician la centrul de chirurgie bariatrică de la St. Centrul medical Vincent Charity. Chiar și eforturile scurte, a spus ea, „adună rapid” și pot „face mult mai ușor să te miști”.

Exercițiul, în această bătălie, este esențial, așa cum sugerează Maximin. Dieta singură nu o va reduce sau nu va duce la victoria asupra unor boli care pun viața în pericol, cum ar fi diabetul, colesterolul ridicat, hipertensiunea, durerea cronică, dificultatea respirației și depresia, toate acestea fiind asociate în mod obișnuit cu obezitatea.

Majoritatea sutelor de pacienți care solicită intervenții chirurgicale bariatrice în fiecare an la St. Vincent a încercat și nu a reușit să slăbească strict mâncând ca un om de peșteră, reducând carbohidrații sau urmând un alt plan de mâncare faddish. Între timp, cercetările recente efectuate de Cleveland Clinic arată că chirurgia bariatrică este o cale eficientă către pierderea în greutate pe termen lung și nivelurile sănătoase ale glicemiei.

"Cantitatea de beneficii pe care o obțineți din această intervenție chirurgicală. Este destul de remarcabilă și durabilă", a spus Philip Schauer, cercetător și chirurg bariatric la Cleveland Clinic.

Obiceiurile alimentare trebuie să se schimbe, desigur. Totuși, în loc de o dietă rigidă și restrictivă, Maximin recomandă o resetare mentală, o schimbare cu ridicata a filozofiei alimentare, cu ajutorul personalizat al unui nutriționist sau dietetician.

„Devine mai mult despre ce poți avea și cum ar trebui să arate placa ta”, a explicat Maximin. „Cultura noastră este construită în jurul mâncării și toată lumea vine cu propria sa istorie personală a mâncării și modul în care se bucură de mâncare.”

Partea de exercițiu a ecuației nu este mai ușoară sau mai simplă. Din nou, este un proces care necesită atenție și asistență personalizate.

Așa cum s-au luptat cu dieta, majoritatea celor care vin la St. Vincent, care caută o intervenție chirurgicală bariatrică - un proces care necesită în sine pierderea în greutate și consiliere - a încercat și a renunțat la exerciții, după ce a suferit durere, frică sau jenă sau o combinație a tuturor celor trei.

„Nu pot să spun doar să merg la o sală de gimnastică și să mă aștept că vor merge”, a spus Maximin.

Nu, Maximin trebuie să întâlnească oameni acolo unde sunt, pentru a face exerciții fizice atât de realiste, cât și de eficiente.

Pentru cei care se simt jenați, Maximin a recomandat (și a văzut succesul) mersul pe timp de noapte. Clienții încep prin a parcurge o alee sau o parcare și adaugă încet distanță, până când se învârt în jurul blocului sau ating un alt punct de referință mai lung.

În general, persistența este primordială. Având în vedere alegerea între antrenamente mai scurte, dar mai frecvente sau sesiuni mai lungi, cu mai multe pauze, Maximin a spus că o preferă pe aceasta din urmă. Antrenorii personali pot fi, de asemenea, de ajutor, a spus ea, cu condiția să fie experimentați, sensibili și de acord cu medicii și nutriționiștii unui client.

Cei cărora le este mișcare dureroasă, între timp, Maximin îndeamnă să înoate sau să meargă într-o piscină. De fapt, a spus ea, pentru majoritatea oamenilor, „Dacă poți intra în apă, este cel mai bun lucru pe care îl poți face”.

Și nu vă faceți griji că arătați bine în costum de baie. După cum a spus Maximin, majoritatea oamenilor din centrul de fitness sau bazinele de terapie nici măcar nu vor observa. Vor fi prea conștienți de sine sau vor fi absorbiți de propriile antrenamente pentru a le păsa de aspectul altcuiva. Anumite facilități chiar se mândresc cu faptul că sunt zone „fără judecată”.

Familia și prietenii joacă, de asemenea, un rol critic. Chiar dacă nu sunteți cel care caută sau trebuie să slăbească, sunteți totuși vital pentru acest proces.

Un mediu de susținere la domiciliu, la serviciu sau într-un alt cadru obișnuit face adesea diferența între pierderea în greutate și eșecul. În unele cazuri, a spus Maximin, cei care ar face o schimbare nu fac, după ce s-au întâlnit cu rezistență sau apatie din partea celorlalți.

S-ar putea să fiți chiar persoana care începe procesul și îl vede, cel care se intensifică și se oferă să însoțească pe altul în călătorie. Dacă da, este posibil să fiți cea mai importantă figură dintre toate.

- Nu spui nimănui ce să facă, spuse Maximin. „Spui:„ Să facem împreună câteva schimbări sănătoase ”.