Mese potrivite: pui și orez cu cuptor lent

orez

De ce ne place această rețetă:

→ Această cină delicioasă necesită foarte puțină muncă și doar 3 ingrediente!

→ O masă minunată după antrenament, care conține 50 de grame de proteine ​​și 43 de grame de carbohidrați pentru doar 405 de calorii pe porție!

→ Împerecheați-l cu legume prăjite la abur sau prăjite pentru puțină fibră suplimentară și nutrienți și ați terminat!
Haide, a fost ușor! dreapta? 🙂

Informații nutriționale pe porție (4 porții) → Calorii: 405/Proteine: 50 grame/Carbohidrati: 43 grame/Grăsimi: 3 grame

De ce veți avea nevoie (pentru 4 porții) (

  • 4 (8 oz) piept de pui
  • 4 căni de bulion de pui sau legume (sau bulion de pui amestecat cu apă)
  • 1 cană orez de iasomie nefiert

Instrucțiuni: (Timp de pregătire: 5 min, Timp de gătit: 7 ore)

  1. Așezați puiul în aragaz lent, acoperiți cu bulion. Gatiti timp de 4-5 ore la setare mare, pana cand puiul este fiert si se toaca usor. (Folosiți un timp mai lung de gătit pentru pieptul de pui congelat.)
  2. Scoateți puiul din aragazul lent și tocați-l cu 2 furculițe. Puneți puiul înapoi în vasul de vase și adăugați orezul nefierteți, gătiți împreună pentru încă 1 până la 1,5 ore. Orezul se va găti în bulion și va lua toate aromele delicioase!

* Notă: pentru un plus de aromă, adăugați condimentele preferate în timp ce gătiți puiul și faceți-l al vostru!