contra

Mănâncă înainte de culcare este rău pentru sănătatea ta?

Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil vi s-a spus să evitați să mâncați înainte de culcare. Logica din spatele acestui sfat este de obicei că mâncarea înainte de culcare va duce la creșterea în greutate. Deși acest lucru pare să aibă sens, nu înseamnă că este neapărat adevărat.

Suntem pe punctul de a risipi una dintre cele mai vechi sfaturi de sfaturi de dietă? Hmm, va trebui să vedem despre asta.

De ce să mănânci înainte de culcare este în regulă

Contrar credinței populare, actul de a mânca înainte de culcare nu va duce neapărat la creșterea în greutate în sine. Oamenii par să fi dezvoltat convingerea că a mânca înainte de a se retrage pentru o zi îi va determina să se îngrașe, deoarece metabolismul lor încetinește în timp ce dorm, făcând mai probabil ca corpul lor să transforme caloriile consumate în grăsimi.

Totuși, acest lucru nu este adevărat. Cercetările arată că rata metabolică a unei persoane tipice este aproape aceeași atunci când individul doarme ca și când persoana este trează.

În timp ce zboară în fața „înțelepciunii” convenționale - sau folclorului în acest caz - mâncarea înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine și să duceți la pierderea în greutate. Da, ai citit bine. O gustare înainte de culcare poate facilita pierderea în greutate.

Persoanele care suferă de somn perturbat sunt susceptibile să mănânce prea mult în timpul zilei și să le fie foame noaptea. Experimentarea foametei peste noapte poate duce în mod evident la un somn mai perturbat, ceea ce va perpetua ciclul de a fi flămând și de a nu dormi suficient. O gustare ușoară înainte de culcare vă poate ajuta să întrerupeți acest ciclu, deoarece vă poate face să vă simțiți mulțumiți în timp ce încercați să vă odihniți în sfârșit.

Cel puțin un studiu a arătat că consumul unei mici gustări proteice înainte de culcare ar putea să vă ajute să câștigați mușchi. Mai precis, o gustare cu proteine ​​care are aproximativ 150 de calorii poate favoriza câștigul muscular. Deși nu este clar ce a cauzat creșterea musculară în studiul publicat în „Nutrients”, gustarea care a fost consumată în timpul cercetării a constat din proteine ​​de cazeină.

De ce nu ar trebui să mănânci înainte de a te culca

În timp ce mănânci imediat înainte de culcare nu te va determina să te îngrășezi singur, poate duce la creșterea în greutate, determinându-te să consumi mai multe calorii pe parcursul zilei. Dacă doriți să încorporați o gustare înainte de culcare în rutina zilnică, poate doriți să mâncați mai puțin la un alt moment al zilei pentru a compensa caloriile pe care le veți lua înainte de a „lovi fânul”.

Unele persoane pot prezenta tulburări de somn dacă mănâncă chiar înainte de a merge la culcare. Dacă mâncarea picantă vă supără stomacul, de exemplu, vă poate interfera cu somnul dacă îl mâncați înainte de a merge la culcare. Dacă știți că un anumit aliment vă va împiedica să cădeți și/sau să rămâneți adormit, nu ar trebui să consumați acele alimente înainte de a merge la culcare.

De ce ar trebui să faceți cumpărături cu Ben’s

În timp ce dezbaterea dacă este sau nu recomandabil să mâncați înainte de culcare va continua probabil până în viitor, nu există nici o dezbatere despre locul în care ar trebui să faceți cumpărături pentru o saltea sau mobilier de dormitor. Ben’s vinde mobilier de dormitor, saltele și accesorii pentru saltele la prețuri reduse, făcând comerciantul cu amănuntul locul pentru a cumpăra toate nevoile dvs. de dormitor. Nici nu trebuie să faceți cumpărături într-unul din magazinele noastre din Atlanta, deoarece vom expedia comanda dvs. online în orice locație din Statele Unite.

Găsiți tot ce aveți nevoie pentru dormitorul dvs. la Ben’s astăzi.