Nutriționist consultant și dietetician clinic
Anul acesta, în loc să scriu despre cum să sărbătorești luna iubirii cu iubitul tău (ar putea fi un partener, un părinte, un prieten sau chiar un câine), voi vorbi în schimb despre cum să iubești persoana cea mai apropiată de tine. Tu. Corny, da. Inutil, nu. Multe femei își tratează corpul - și inima, rinichii, ficatul și plămânii - cu puțină aparență de iubire de sine. Majoritatea sunt atât de ocupați să pună în fața nevoilor altor persoane - soții, carierele, copiii lor, încât uită că merită la fel de mult atenția. Duceți-vă un pic de dragoste asupra voastră prin:

iubeste-te


Mâncând inteligent
Acest lucru pare greu atunci când viața este copleșitoare, dar este surprinzător de ușor să echilibrezi indulgențele cu sănătatea. În loc să vă supraîncărcați sistemul, aveți grijă de dumneavoastră mâncând acasă cea mai mare parte a săptămânii și practicând controlul porțiunilor când sunteți afară. Hrănește-te cu carbohidrați de bună calitate (inclusiv legume și fructe), proteine ​​(carne slabă, quinoa, dal, ou și fructe de mare) și grăsimi nesaturate, astfel încât să obții doza zilnică de vitamine și minerale. Și evitați lucrurile care vin în cutii, pachete sau cutii.

Mâncând frecvent
Oferiți-vă un metabolism mai bun mâncând la fiecare două ore. Știați că, în afară de mers pe jos, jogging sau chiar respirație, digestia este o activitate de ardere a caloriilor? Prin împărțirea a patru mese principale (mic dejun, prânz, gustare la cină, cină) în opt mese mici (la două ore distanță), corpul tău arde o parte din calorii pe măsură ce le consumi, punându-ți corpul în permanență în „sală”.


Exercitarea
Exercițiul este unul dintre cele mai bune moduri de a-ți arăta că îți pasă. Încercați să faceți exerciții timp de o oră pe zi: mers pe jos, jogging sau chiar dans aerob, împreună cu antrenament ușor. Puteți împărți ora în blocuri de 20 sau 30 de minute pe zi.


Hidratant
Menținerea corpului hidratat ajută inima să pompeze mai ușor sângele prin vasele de sânge către mușchi. Și, ajută mușchii să funcționeze eficient. Hidratează-ți viața prin consumul de apă, deoarece ajută la funcționarea zilnică a corpului tău, ceea ce ajută la menținerea echilibrului său.


Obținerea dozei zilnice de antioxidanți
Puteți face acest lucru consumând zilnic un pahar de suc de legume. Amestecați trei legume crude diferite într-un mixie (nu un storcător), adăugați jumătate din pulpă într-un pahar, acoperiți cu apă și condimentați. Bea imediat pentru a te bucura de o mulțime de antioxidanți minunați care elimină sistemul tău de toxine. Ți-ai face corpul - și viața - un serviciu excelent.

- B y Pooja Makhija