Tinerii ar trebui să evite cofeina în băuturile lor (Imagine: Getty)

menține

PUNEREA de lapte în plus în cuppa dvs. vă poate menține sănătos mai târziu în viață. Lucrurile albe sunt o sursă excelentă de calciu și pot oferi un impuls de energie și proteine ​​persoanelor în vârstă cu pofte de mâncare slabe, sugerează noile orientări.

British Nutrition Foundation (BNF) va publica astăzi patru ghiduri care prezintă modul în care diferite băuturi pot afecta sănătatea. Recomandă lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru copii și adulți tineri și lapte integral pentru băutorii mai în vârstă. Directorul științific al BNF, Sara Stanner, a declarat: „Suntem o națiune de băutori de ceai și cafea, iar aceste băuturi aduc o contribuție valoroasă la consumul de lichide pentru adulți.

Articole similare

„Cu toate acestea, băuturile care conțin cofeină nu sunt potrivite pentru copiii mici și, în ghidul nostru actualizat pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 11 ani, este sugerat ca ceaiul și cafeaua să fie consumate doar ocazional și în cantități mici.

Noul nostru ghid pentru adulții mai în vârstă cu pofte de mâncare slabe sugerează adăugarea multor lapte în cuppa dvs. pentru a adăuga energie și proteine ​​suplimentare.

Persoanele în vârstă pot obține, de asemenea, calorii suplimentare din ciocolata fierbinte, sucurile de fructe și piureurile.

Domnișoara Stanner a spus că este important să știm că o alegere bună a băuturii pentru o grupă de vârstă nu este întotdeauna potrivită pentru alții.

Laptele este o sursă de calciu, iod, riboflavină și vitamina B12 (Imagine: Getty)

Ea a adăugat: „Laptele este o sursă de calciu, iod, riboflavină și vitamina B12 și poate contribui la hidratare pentru toate vârstele, deși cea mai bună varietate de a alege poate diferi.

„În cadrul noului ghid pentru copii cu vârsta cuprinsă între unu și patru ani, sfatul este că laptele degresat sau un procent de lapte gras nu sunt potrivite ca băutură principală pentru copiii sub cinci ani, iar laptele semidegresat poate fi oferit ca băutură principală copiilor peste doi ani.

„La fel, pentru persoanele în vârstă cu poftă slabă, laptele integral este o alegere bună pentru a crește aportul de energie și se pot adăuga proteine ​​suplimentare prin amestecarea laptelui praf degresat uscat cu lapte și utilizarea acestuia în băuturile cu lapte.

„Adulții și adolescenții pot consuma lapte în mod regulat, cu toate acestea sunt recomandate versiunile cu conținut scăzut de grăsimi și, dacă alegeți alternative pe bază de plante, cel mai bine este să mergeți pentru cele care sunt mai scăzute în zaharuri și îmbogățite cu calciu și, în mod ideal, alte vitamine și minerale.

Mulți oameni în vârstă nu primesc vitaminele și mineralele de care au nevoie.

Mai mult de jumătate dintre cei peste 65 de ani nu primesc doza zilnică recomandată de seleniu - găsită în proteine, cum ar fi ouăle și carnea - în timp ce unul din cinci are un deficit de potasiu.

Numărul persoanelor în vârstă care nu au substanțe nutritive precum fierul, calciul și zincul s-a triplat și din 2009, potrivit sondajelor naționale efectuate de Defra și Public Health England.

Dr. Emma Derbyshire, un om de știință nutrițional independent, a spus că persoanele în vârstă se luptă adesea să absoarbă substanțele nutritive, dar cifrele sunt „motive de îngrijorare”.

Ea a adăugat: „Aportul scăzut de substanțe nutritive afectează funcția creierului și crește riscul de boli de inimă, boli osoase și deces”.

Alice Roe, vârstă din Marea Britanie, a adăugat: „Estimăm că una din zece persoane peste 55 de ani este expusă riscului de malnutriție.

„Oamenii cred că pierderea în greutate în viața ulterioară este normală, dar nu este așa”.