gong

Eliberând tensiuni, această gimnastică moale de origine chineză reconectează corpul cu energia sa vitală. Concentrare mai bună, relaxare, flexibilitate. Concentrați-vă pe Qi Gong și beneficiile sale.

Qi Gong este o disciplină chineză veche de o mie de ani, care înseamnă literalmente „stăpânirea energiei”.

Prin practica acestei gimnastice blânde, este posibilă reconcilierea corpului și minții, învățând să surprindem și să simțim energia care curge în noi. Abstract? Poate, dar Qi Gong se bazează pe acest principiu al culturii orientale că omul, hrănit de pământ și conectat la respirația universului, este energie.

Reconectați corpul și mintea

Prin urmare, Qi Gong caută, prin practica mișcărilor foarte lente, să reconecteze corpul, fluxul de energie care circulă și spiritul, pentru a obține armonie.

În China, un proverb repetă că este esențial să „ai grijă de plicul fizic al cuiva, astfel încât sufletul să vrea să trăiască în el”.

Qi Gong contribuie, prin posturi, masaje, exerciții de respirație, prin circularea energiei în corp, de-a lungul meridianelor.

Conform medicinei tradiționale chineze, această activare a energiei vitale ar stimula pozitiv organele și ar asigura o sănătate mai bună la toate nivelurile.

Simplă disciplină sportivă sau adevărată artă de a trăi, Qi Gong are multe secrete.

Qi Gong sau arta respirației

Observând lupta animalelor, chinezii au dedus că flexibilitatea a triumfat întotdeauna asupra puterii.

Astfel, Qi Gong (pronunțat „Tchi Kong”) încearcă să înmoaie corpul, să elimine rigiditatea și alte tensiuni și să permită Qi (energia) să circule mai bine.

Scopul este de a restabili echilibrul inițial al ființei umane, compus din trei elemente: Jing (esența, moștenirea genetică), Qi (energia) și Shen (spiritul). Astfel, speranța de viață este prelungită.

Practica Qi Gong implică repetarea mișcărilor variate, foarte lente și foarte largi, prin combinarea acestor exerciții cu o muncă respiratorie care permite, concentrându-se pe inițierea fiecărui organ solicitat, circulația fluxurilor.

Astfel, mintea atinge conștientizarea deplină a muncii corpului și a fluxului Qi în corp. De asemenea, este supranumit Qi Gong „antrenament energetic”, deoarece, mai mult decât corpul, este energia pe care o vine să stimuleze.

Pentru a însoți diferitele posturi și secvențe, se folosește respirația abdominală naturală, fără a o exagera vreodată.

Trebuie să fie regulat, fără probleme. Deci, ascultându-i sentimentele, corpul începe să lucreze în sinergie cu gândul și urmărim emoțiile negative, vom scăpa de stres, inclusiv prin această respirație.

O practică care promovează atenția

Practica regulată a Qi Gong permite să învățăm să-i percepem energia vitală. Aceasta implică mișcări foarte diferite, de obicei foarte lente și secvențe de mișcări.

Qi Gong induce, de asemenea, posturi imobile, întinderi, ondulații. Aceste exerciții sunt asociate cu exerciții de respirație sau recitare continuă a sunetelor fără sens, pentru a vă concentra asupra mișcării și pentru a deveni conștienți de forțele care acționează în corpul dumneavoastră.

Qi Gong necesită, de asemenea, o mare atenție mentală, precum și abilități de vizualizare și meditație.

Dacă majoritatea mișcărilor sunt practicate în picioare, se poate exersa și culcat. Pentru a simți beneficiile, profesorii sunt de acord că ar fi nevoie de o practică zilnică a Qi Gong, timp de aproximativ douăzeci de minute pe zi.

Relaxare, flexibilitate, memorie, somn. Beneficii multiple

Mai mult decât o disciplină sportivă, Qi Gong este un mod de viață și face parte din viața de zi cu zi.

Gândim diferit și învățăm să acționăm în deplină conștiință. Qi Gong are multe beneficii, are un rol preventiv, prin îmbunătățirea flexibilității, oferind relaxare și relaxare, permite o mai bună gestionare a stresului, pentru a găsi un echilibru psihosomatic bun, mai multă vitalitate.

De asemenea, ajută să dormi mai bine, să lucrezi memoria și să previi anumite boli.

Qi Gong este recomandat și persoanelor cu probleme cardiovasculare, hipertensiune arterială, insomnie, diabet și astm.

Qi Gong duce, de asemenea, la un sentiment de stimă de sine, care implică dezvoltarea sportivă și dezvoltarea personală.

Astfel, se învață să-și modereze emoțiile, să-și gestioneze stresul și se stimulează intelectul, imaginația, creativitatea, dezvoltând în același timp calmul, seninătatea și eliberarea. Toate acestea se întâmplă, desigur, prin conștientizarea energiei, Qi, care circulă în corp în funcție de mișcările cauzate de corp.

Cum să intri în Qi Gong?

Dacă există multe manuale de învățat despre Qi Gong, este recomandabil să vă apropiați de un profesor specializat, care va adapta exercițiile și mișcările la mintea și fizicul dvs.

Foarte popular în Statele Unite, Qi Gong cunoaște o dezvoltare puternică în Franța, unde sunt create din ce în ce mai multe federații, oferind lecții și cursuri de lansat cu încredere.

Pentru a găsi un curs sau un stagiu - majoritatea oferă sesiuni de testare, faceți un tur pe site-urile federațiilor, cum ar fi FEQGAE (Union Pro Qi Gong), Federația Chineză pentru Energie și Arte Marțiale (FAEMC) sau încă Uniunea tradițională Profesori de Qi Gong și Taijiquan Franța-Belgia (UEQGTTFB).

Aceste site-uri listează cursurile și stagiile disponibile în apropierea dvs. Testează mai multe cursuri pentru a-l găsi pe cel care te pune în largul tău.

Și nu uitați, în Qi Gong, nu există nicio noțiune de succes, trebuie doar să vă faceți timp pentru a vă reconecta cu voi înșivă.