Deceniul s-ar putea schimba, dar rezoluțiile de Anul Nou rămân aceleași. Fitness și dietă sunt încă în fruntea listei de sarcini a tuturor în 2020, așa că am găsit un hack ușor care va face mult mai ușoară îndeplinirea rezoluției: un planificator de fitness.

anul

După cum știm cu toții prea bine, respectarea soluțiilor de Anul Nou este mult mai ușor de spus decât de făcut (mai ales când vine vorba de exerciții fizice și de alimentație sănătoasă). Există o mulțime de metode pentru a rămâne pe drumul cel bun cu o nouă rutină de antrenament, cum ar fi investiția într-un echipament nou sau găsirea unei noi săli de sport. Toate acestea sunt idei bune, dar adevărata problemă cu formarea unui obicei de exercițiu este planificarea antrenamentelor și urmărirea progresului. Aici intervin planificatorii de fitness.

Planificatorii de fitness oferă un spațiu structurat pentru planificarea antrenamentelor, urmărirea meselor, înregistrarea progresului dvs. și multe altele. Unii oferă chiar și impulsuri motivaționale și idei de antrenament, făcându-i excelenți tovarăși de gimnastică - indiferent de ce fel de exercițiu faceți. În plus, spre deosebire de abonamentele la sală și de îmbrăcămintea nouă, aceste jurnale de antrenament sunt accesibile, începând de la mai puțin de 10 USD.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune reviste de antrenament pe care le puteți comanda pe Amazon. Ridicați unul pentru 2020 sau faceți cadou unu unui prieten pentru a vă ajuta cu rezoluția de Anul Nou.

1. Jurnal de antrenament și exerciții BODYMINDER

Jurnalul nostru preferat de fitness este acest Bodyminder. Oferă unul dintre cele mai complete jurnale pentru păstrarea notelor detaliate despre antrenamentele, mesele, apa și chiar aportul suplimentar. În afară de spațiul structurat pentru înregistrări zilnice și planificatori săptămânali, veți găsi, de asemenea, instrucțiuni despre modul de utilizare a cărții și o listă cu număr de calorii pentru peste 100 de alimente. Cartea este excelentă pentru tot felul de exerciții fizice, dar este deosebit de bună pentru antrenamente de haltere și de gimnastică.

2. Jurnalul de antrenament Fitness Fitness Lift

CEL MAI BUN PENTRU ÎNALTAREA GREUTĂȚII

Dacă obiectivul dvs. principal în 2020 este să atingeți greutățile, vă recomandăm acest jurnal de ridicare. Configurarea oferă spațiu pentru planificarea și înregistrarea tuturor sesiunilor dvs. de ridicare, făcând mult mai ușoară structurarea și executarea unei rutine eficiente de ridicare. Împreună cu stabilirea obiectivelor și înregistrarea călătoriilor la sala de sport, cartea are, de asemenea, o referință la îndemână, care arată antrenamentele pentru fiecare parte a corpului și un loc pentru a urmări schimbările din corp, pe măsură ce devii mai slab și mai muscular.

3. DIETMINDER Personal Food & Fitness Journal

Se spune că abs-urile sunt făcute în bucătărie, deci un jurnal dedicat alimentelor este o idee bună (poate chiar ca activitate separată de jurnalul dvs. de fitness). Acest jurnal alimentar de la Memory Minder este favoritul nostru, oferind un loc simplu, dar cuprinzător, pentru a urmări mesele, caloriile, macronutrienții și suplimentele. Recenzorii sunt mari fani ai Dietminder, oferindu-i 4,7/5 stele pe Amazon. Ei spun că este minunat pentru orice, de la urmărirea casuală a alimentelor la întreținerea unor diete serioase, cum ar fi ceto.

4. Jurnal de antrenament și carduri de exerciții

Stabilirea unei rezoluții de Anul Nou pentru a fi mai activă este dificilă pentru toată lumea, dar este deosebit de dificilă dacă sunteți relativ nou în ceea ce privește antrenamentul. Dacă sunteți începător, vă sugerăm acest jurnal de antrenament de la Alpine Fitness. Include exerciții pentru fiecare parte a corpului, 34 de cărți care explică cum să faci anumite antrenamente și o configurare simplă pentru stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului.

5. Jurnal alimentar pentru viață și mere și jurnal de fitness

PENTRU JOCUL TĂU MENTAL

Sarcina mentală de a rămâne motivați să meargă la sală și să spui nu înghețatei este cea mai grea parte a asumării unui nou angajament față de sănătate. Acest jurnal Life & Apples oferă o mână de ajutor cu citate motivaționale, precum și spațiu pentru a scrie ceea ce ești recunoscător și gânduri pozitive. De asemenea, este nevoie de o abordare mai holistică a sănătății, cu un check-in zilnic de elemente de wellness, inclusiv soare, activități vesele și somn.

6. SaltWrap The Daily Fitness Planner

Dacă știi deja ce faci atunci când vine vorba de antrenament și dietă, unii planificatori pot fi puțin restrictivi. Acest planificator de la SaltWrap oferă o structură ușor mai slabă, permițându-vă să planificați, să urmăriți și să înregistrați o varietate mai largă de rutine de fitness. Este o alegere excelentă pentru profesioniștii în fitness care nu au nevoie de instrucțiuni sau memento-uri - doar un loc pentru organizarea și urmărirea tuturor acelor antrenamente.

7. TrainRite Compact Fitness Journal

Dimensiunea este surprinzător de importantă atunci când vine vorba de jurnale de fitness. Cu cât jurnalul este mai mic, cu atât este mai ușor să-l arunci în geantă, rucsac sau mașină, ceea ce face mai probabil să îl folosești religios. Dacă credeți că purtarea cărții ar putea fi un obstacol în realizarea viselor dvs. de fitness, mergeți la acest jurnal TrainRite. Este foarte compact, la doar 4,25 "x 5,5", dar oferă încă un spațiu suficient pentru înregistrarea antrenamentelor și luarea notelor.

8. NewMe Fitness Journal

Pe baza feedback-ului utilizatorilor, acest jurnal NewMe Fitness obține cele mai bune note. Se mândrește cu 4,7/5 stele, cu aproape 500 de recenzii, datorită unei configurări ușor de utilizat și unei construcții robuste. Unele recenzii provin chiar de la antrenori de fitness care cumpără aceste reviste în vrac pentru fiecare dintre clienții lor. Inutil să spun că este o opțiune excelentă pentru a vă urmări antrenamentele.

9. Ține-ți dracu 'Jurnalul de alimentație și fitness

Păstrarea lucrurilor ușoare și jucăușe poate face mult mai ușor continuarea jurnalelor. Acest jurnal face exact asta, făcând evidentă atitudinea sa plină de spirit cu titlul „Continuă să fii„ în mișcare ”. Distracția continuă în interior cu activități motivaționale precum lipirea într-o imagine imperfectă a dvs. și anteturi umoristice precum „Unde sunt eu?” în loc de „Progres”. Acest lucru face ca cartea să fie deosebit de bună pentru a face cadouri cuiva cu simțul umorului care dorește să-și susțină jocul.

10. Jurnal de antrenament GymPad

Un alt jurnal excelent pentru veteranii de fitness este acest GymPad. Jurnalul are o configurație super minimă, cu un jurnal zilnic pentru fiecare antrenament, note și un mic citat de inspirație în colț. Nu există buzunare amuzante sau provocări motivaționale - doar esențialul. Este, de asemenea, una dintre opțiunile mai ieftine la doar 9 USD, care este utilă pentru obișnuiții de gimnastică care vor arde rapid în carte.