Asheboro, NC

Pregătește-te să-ți schimbi corpul și să-ți schimbi viața!

Flyer YFit actual

YFit este un program informațional de nutriție de 7 săptămâni care vă învață cum să vă transformați corpul prin tonifiere și reducere. Veți învăța cum să combinați alimentele pentru a reduce grăsimea corporală și cum să folosiți exercițiile fizice pentru a vă îmbunătăți compoziția corpului și pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness. Oferit de 4 ori pe an.

Acest program include:

  • Subiecte de prelegere/discuții
  • Cântăriri săptămânale
  • Analiza grăsimii corporale
  • Programe de exerciții
  • Planuri nutriționale

ymca

Acest program este conceput pentru a vă oferi instrumentele, educația și cunoștințele pentru a vă putea profita la maximum de timpul petrecut la sală și pentru a vă ajuta să faceți cele mai sănătoase alegeri alimentare care susțin mușchii și reduc grăsimea corporală. Veți primi un plan specific de nutriție și exerciții. Întâlnirile vor avea loc în fiecare marți timp de 6 săptămâni. Pentru a vă trage la răspundere pentru finalizarea antrenamentelor și mâncarea corectă, la fiecare întâlnire va exista o analiză a greutății și a grăsimii corporale. Fiecare întâlnire va dura aproximativ 1 oră.

Întâlniri și subiecte de discuții:

Sesiunea 1: * Prima întâlnire durează 30 de minute în plus
Analiza inițială de cântărire și grăsime corporală
Alimentarea corpului: Ce, de ce, cum și când trebuie să mănânci

Sesiunea 2:
Analiza inițială de cântărire și grăsime corporală
Înțelegerea etichetelor alimentelor

Sesiunea 3:
Cântărire și analiza grăsimii corporale
Înțelegerea celulelor grase

Sesiunea 4:
Cântărire și analiza grăsimii corporale
Grăsime corporală vs. Greutatea corpului: Care este diferența?

Sesiunea 5:
Cântărire și analiza grăsimii corporale
Sare, zahăr și grăsimi

Sesiunea 6:
Analiza finală de cântărire și grăsime corporală
Cardio vs. Antrenament cu greutăți: Care este mai bine?

Sesiunea 7:
Analiza finală de cântărire și grăsime corporală
Ruperea unui platou

Se așteaptă ca participanții la program să finalizeze antrenamentele la propriul timp. Prezentatorii de programe vor oferi instruire asupra componentei de exercițiu la un moment desemnat. Antrenorii de fitness sunt de asemenea disponibili pentru programări de antrenament. Publicul va trebui să se alăture Y pentru a utiliza facilitatea pentru antrenamente.

COST: 50 USD/Membri; 100 USD/public (* Limitat la 20 de participanți la fiecare sesiune)

* Programul este prezentat de Robin Hatch și Karen Kiser-Kling, care s-au instruit în cadrul proiectului autorizat al programului, antrenor personal certificat și specialist în nutriție pentru fitness, Missy Corrigan de la Sumter, SC YMCA.

Mărturii

"Rezoluția mea din 2017 nu a fost să renunț la călătoria mea de wellness. Prin zile proaste, săptămâni și uneori chiar luni, nu am renunțat niciodată. Nu numai că mi-am atins obiectivul anul acesta, ci l-am depășit. Am pierdut 44 din cele 69 de kilograme. numai în 2017. Mi-am schimbat viața urmând programul YFIT la Y și exerciții fizice. Nutriția este o cheie majoră în pierderea în greutate. Am muncit din greu în ultimul an și mă simt ca o persoană nouă. Am obiective noi în acest sens an și sunt încântat să încep cu acestea. Rezoluția mea va continua să fie aceeași. Nu renunța. Lucrurile mici se adaugă. Făcând pași mici în fiecare zi te apropie mult mai mult de locul în care vrei să fii versuri fără să faci nimic la toate. "

Megan Clapp -Participant YFit și Director de membru și marketing la Randolph-Asheboro YMCA

Megan Clapp - Prima clasă - octombrie 2014
Greutate - 205 de lire sterline
Procentul de grăsime corporală - 42%

„Soțul meu John și cu mine ne-am alăturat Y la scurt timp după ce ne-am mutat la Asheboro din Denver. Când am văzut pliantul YFIT, am decis să mă înscriu. Greutatea și talia mea au continuat să crească de-a lungul anilor, chiar dacă am încercat să mănânc corect și să rămân activ. YFIT m-a învățat CE să mănânc și CÂND să mănânc, astfel încât corpul meu a primit nutrienții potriviți la momentul potrivit pentru a controla pofta. YFIT m-a învățat modul corect de a face mișcare pentru a obține beneficiile antrenamentului cardio și al forței. Nu folosisem niciodată echipament de exerciții fizice și nu eram sigur despre cum să încep. Antrenorul meu YFIT a furnizat un plan și instrucțiuni detaliate în timpul unei sesiuni private. Ea m-a încurajat să încep de 3 ori pe săptămână cu setări de greutate/rezistență care erau provocatoare, dar realizabile. Pe măsură ce am câștigat forță ca urmare a antrenamentelor mele, am crescut greutatea/rezistența. Acum mă simt puternic și în formă. Greutatea este doar un număr; Am învățat să mă concentrez asupra modului în care se potrivesc hainele mele. Purtau blugi Relaxed Fit mărimea 12, acum poartă mărimea 8. Sunt atât de recunoscătoare pentru programul YFIT și instructori minunați. Acesta este un plan de viață pe care îl pot urma pentru totdeauna. ”
Charlotte Steele, participant la YFit

Charlotte Steele - Clasa întâi - octombrie 2016:
Greutate - 145 de lire sterline
Procentul de grăsime corporală - 41,8%
Talie - 34,5 in

Charlotte Steele - aprilie 2017:
Greutate - 130 de lire sterline
Procentul de grăsime corporală - 35,3%
Talie - 29 in

„Am căutat ceva care să mă ajute să-mi ating obiectivele de sănătate și să-mi ofere motivația și încurajarea de care aveam nevoie. Am descoperit asta și multe altele cu programul YFIT. La 23 de ani, nu eram sigură ce mi-ar putea oferi YFIT pe care nu știam deja de când citesc reviste de sănătate, încerc să mănânc sănătos sau cel puțin așa credeam și am încercat să obțin câteva lucrări într-o săptămână, dar am rămas blocat . Nu pierdeam în greutate, ci mă îngrășam în timp ce mă simțeam mereu slabă, așa că am decis să încerc YFIT. Am fost uimit de tot ce am învățat. M-am dus acasă, mi-am curățat cămara și mi-am dat seama că cea mai mare parte din ceea ce mâncam nu era mâncarea potrivită și modul în care făceam mișcare nu era modul corect. De când am început programul mă simt minunat! Am mai multă energie și am pierdut chiar și câțiva centimetri și asta este întotdeauna foarte interesant doar mâncând sănătos. Acest program nu te învață doar cum, ce și când să mănânci sau cum să faci mișcare, ci îți oferă un stil de viață diferit, un mod de viață sănătos și care nu se poate bate! ”
Mariana Alvarado, participant YFit

„Participarea la programul YFIT a fost unul dintre cele mai bune cadouri pe care mi le-aș fi putut oferi. De-a lungul perioadei de șase săptămâni, am învățat cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul pentru a avea energie și pentru a obține reducerea greutății și a grăsimii corporale. După adoptarea planului nutrițional, programul a acoperit apoi cele mai bune modalități de a face mișcare. Mie mi s-a suflat mintea când mă abordasem greșit de când îmi aminteam.
Programul YFIT nu este o dietă de modă sau un mod nou de a muri de foame. Este pur și simplu o schimbare a stilului de viață. În fiecare săptămână, grupul nostru a învățat ceva nou și am putut aplica cu ușurință aceste schimbări noilor noastre stiluri de viață. Acum, că înțeleg cum funcționează cel mai bine corpul meu, nu-mi pot imagina să mă întorc la numărul de calorii pe care îl făceam odată. YFIT este minunat și l-aș recomanda cu încredere oricui dorește să schimbe stilul de viață sănătos! ”
Leigh Anna Johnson, participant la YFit

„Luarea programului YFIT este una dintre cele mai bune decizii pe care le-am luat de mult timp. Am început să privesc mâncarea în modul corect. Înainte de YFIT, am avut succes temporar slăbind prin reducerea carbohidraților sau prin limitarea aportului caloric. Mulțumită YFIT, am aflat că acele diete doar privează organismul de nutrienții cheie de care are nevoie pentru a funcționa la cel mai înalt potențial. În timp ce a fi în formă este orice altceva decât o cursă, respectarea planului de nutriție YFIT m-a ajutat cu siguranță să profitez la maximum de antrenamentele mele și să pierd rapid grăsime. Ma simt minunat! Am mai multă energie decât am avut vreodată înainte de YFIT. Această întinerire m-a ajutat să mă mențin la un stil de viață sănătos. ”
Ben Warren, participant la YFit

Ben Warren - clasa I-ianuarie 2015:
Greutate - 209 de lire sterline
Procentul de grăsime corporală - 29,3%
Talie - 36 in

Ben Warren - noiembrie 2015:
Greutate - 156 de lire sterline
Procentul de grăsime corporală - 14%
Talie - 30 in